早朝ゴルフ74(今月8)140830ラウンド

早朝ゴルフ74(今月8)140830ラウンド 
＠泉佐野カントリークラブ

稲倉コース　：43（19）
大阪湾コース：46（16）
合計　　　　：89（35）

※2回連続80台を記録!!!
今日も雨の予報が一転、好天候。
4Iは相変わらず絶好調で前半戦43。
バーディー1つ、パー4つといいゴルフができた。
3パットが3つあったのが痛かった。
後半戦も1パー2ダボで粘り46のラウンド。
結局2回連続80台の89。
パットがあと3つ4つ入ってもよかったのにな。
それでも、納得のラウンドだった(^^♪

早朝ランニング243(今月31)140831

早朝ランニング243(今月31)140831
11：38～ 12：27
＠サザンビーチコース
距離：4.27kｍ
タイム：30’48min
ペース：7’12min/km
カロリー：286cal

体重：66.2㎏↑^^;
体脂肪率：12.1%

※584日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
今月もパーフェクトラン(^^)！
そして19ヶ月連続100kmラン達成☆彡

8月30日(土)のつぶやき

　shigewin　@shigewin　16:01

早朝ランニング242(今月30)140830 goo.gl/7GkDEU

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早朝ランニング242(今月30)140830

早朝ランニング242(今月30)140830
13：51～ 14：27
＠海の見えるSPコース
距離：4.92kｍ
タイム：35’56min
ペース：7’18min/km
カロリー：329cal

体重：65.2㎏↓(^^♪
体脂肪率：9.8%

※583日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
久々の日中ラン(^^)！
海がキラキラ光ってキレイだった☆彡

8月29日(金)のつぶやき

　shigewin　@shigewin　05:10

Nike+を使用して3.16 kmのランを終了しました。 go.nike.com/01kkpglh #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　06:08

早朝ランニング241(今月29)140829 goo.gl/dvXtbY

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早朝ランニング241(今月29)140829

早朝ランニング241(今月29)140829
4：47～ 5：10
＠ブリジックコース
距離：3.16kｍ
タイム：23’25min
ペース：7’24min/km
カロリー：212cal

体重：65.6㎏↓(^^♪
体脂肪率：11.6%

※582日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
曇り空の下のランニング(^^)！
今週の締めくくり、いい一日にしよう☆彡

8月28日(木)のつぶやき

　shigewin　@shigewin　05:08

Nike+を使用して2.03 kmのランを終了しました。 go.nike.com/2oiqan #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　05:57

早朝ランニング240(今月28)140828 goo.gl/01dzK2

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早朝ランニング240(今月28)140828

早朝ランニング240(今月28)140828
4：42～ 5：08
＠アビロードRコース
距離：2.03kｍ
タイム：25’29min
ペース：12’33min/km
カロリー：95cal

体重：66.4㎏↓^^;
体脂肪率：10.9%

※581日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
雨の中のウオーキング(^^)！
今日も長い一日になりそう☆彡

8月27日(水)のつぶやき

　shigewin　@shigewin　05:13

Nike+を使用して3.14 kmのランを終了しました。 go.nike.com/06i2llq6 #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　05:57

早朝ランニング239(今月27)140827 goo.gl/jBn67f

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早朝ランニング239(今月27)140827

早朝ランニング239(今月27)140827
4：49～ 5：13
＠ブリジックコース
距離：3.14kｍ
タイム：22’50min
ペース：7’16min/km
カロリー：210cal

体重：66.6㎏→(^^♪
体脂肪率：10.4%

※580日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
プロ野球天王山第一ラウンド^-^;
昨日は劇的サヨナラで先勝(^^)！
今日も勝って、逃げ切りをはかりたい☆彡

8月26日(火)のつぶやき

　shigewin　@shigewin　05:05

Nike+を使用して2.03 kmのランを終了しました。 go.nike.com/4t41g9h #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　05:56

早朝ランニング238(今月26)140826 goo.gl/u1GRG3

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早朝ランニング238(今月26)140826

早朝ランニング238(今月26)140826
4：49～ 5：06
＠アビロードMコース
距離：2.03kｍ
タイム：15’33min
ペース：7’38min/km
カロリー：133cal

体重：66.6㎏↑^^;
体脂肪率：10.7%

※579日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
プロ野球、今日から天王山^-^;
巨人VS阪神3連戦が始まる(^^)！☆彡

8月25日(月)のつぶやき

　shigewin　@shigewin　05:06

Nike+を使用して3.15 kmのランを終了しました。 go.nike.com/kiiqq0 #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　05:52

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早朝ランニング237(今月25)140825

早朝ランニング237(今月25)140825
4：43～ 5：06
＠ブリジックコース
距離：3.15kｍ
タイム：21’59min
ペース：6’57min/km
カロリー：211cal

体重：65.6㎏→(^^♪
体脂肪率：11.6%

※578日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
今日は天気が悪そう^-^;
一週間のはじまり、いい日にしたい(^^)！☆彡

8月24日(日)のつぶやき

　shigewin　@shigewin　10:16

Nike+を使用して4.80 kmのランを終了しました。 go.nike.com/316td57 #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　12:38

早朝ランニング236(今月24)140824 goo.gl/Uhjt8T

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