早朝ゴルフ82（今月2）091231THU

・早朝ゴルフ82（今月2）
8：30～9：30
体重：64.8ｋｇ↑(-_-;)
体脂肪率：16.7％
基礎代謝1,443Kcal
【ワンポイント】
•左肩をもう一押し内に入れる
• バックスイングは大きくゆったりと
• 腕の力を抜く
• 左肩を固定し、前に突っ込まない
• 腰の高速回転で一気に振り抜く

12月30日(水)のつぶやき

04:36 from TwitBird iPhone
おはようございます(^_-)お腹が少し痛いのですが、今日も朝ラン行ってきま～す(^_－)－☆
05:19 from HootSuite
朝ラン＆ストレッチ終了なう。これからお風呂で汗を流してきま～す＼(^.^)／
05:20 from HootSuite
おはようございます。お互い頑張りましょう！！　RT @kamechann: @shigewin いつも朝ランすごいですね。私もウォーキング、頑張るぞという気になります。
05:50 from HootSuite
#word 【今日の言葉】
*他人となんか比べなくても、昨日の自分よりも一歩でも前進しようと努力しているとき、人は幸せを感じるようにできているんだ。
～『上京物語』by喜多川泰～
【今日の宣言】
□自己記録更新を目指す！！
05:53 from web
#run 早朝ランニング111(今月8)091230 http://blog.goo.ne.jp/shige-win/e/1adf66c7f43f0b52818966bf56b578a5
06:49 from TwitBird iPhone
マクドなう。佐々木譲著「 笑う警官 」読書中。
07:33 from TwitBird iPhone （Re: @mobilepcclub）
おおっ！あの歌ですね。思い出しました。かなりマイナーな桑原美千代っていう人の歌でした。しかも約30年前。わかる訳がありませんでした。ほったらかしでスミマセンでした(^_^;) RT @mobilepcclub @shigewin おはようございます。こないだの歌は、分かりました
07:44 from TwitBird iPhone
@mobilepcclub でも、曲名は思い出せません(^_^;)30年前の曲名も知らない歌のワンフレーズがふっと浮かんでくるなんて、歌って不思議ですよね(^_－)－☆
11:27 from TwitBird iPhone
ココイチなう。トンカツカレーとらっきょうを注文(^_-)
by shigewin on Twitter

早朝ランニング111(今月8)091230

・早朝ランニング111(今月8)
4：40～ 5：20
アビロードコース
距離：3.19ｋｍ
タイム：21’25
ペース：6’42min/km
体重：64.2ｋｇ↓(^_^)
体脂肪率：20.0％
基礎代謝1,443Kcal

【今日の言葉】
*他人となんか比べなくても、昨日の自分よりも一歩でも前進しようと努力しているとき、人は幸せを感じるようにできているんだ。
～『上京物語』by喜多川泰～
【今日の宣言】
□自己記録更新を目指す！！

12月29日(火)のつぶやき

04:42 from TwitBird iPhone
おはようございます(^_-)朝ラン行って来ま～す(^-^)/
05:36 from TwitBird iPhone
朝ラン＆ストレッチ終了なう(^_-)汗が滝のように流れて気持ちイイ(^-^)/お風呂に入って来ま～す！
06:23 from web
#run 早朝ランニング110(今月7)091229TUE http://blog.goo.ne.jp/shige-win/e/5521ca5d27ce1c90b68252cfa8843535
06:24 from HootSuite
【今日の言葉】
*成功した人がかっこいいんじゃない。挑戦し続ける生き方をするのがかっこいいんだ。
～『上京物語』by喜多川泰～
【今日の宣言】
□変化をチャンスととらえ、チャレンジしていく！！
06:33 from TwitBird iPhone
出勤します。あと2日！有終の美を飾れるように頑張ろう！今日は忘年会だ(^_-)
06:49 from TwitBird iPhone
マクドなう(^_-)昨日の続きの「天才！」を読む(^-^)/
12:53 from TwitBird iPhone
@iphonefan Pocketインフォマントがアップデートされましたがどこが変わったのでしょう？
16:33 from TwitBird iPhone
@keith2forests こちらこそ。良いお年を！
21:31 from TwitBird iPhone
Listening to ふたり -Album version- ♪ いきものがかり http://bit.ly/6J4ciQ via @twitbird NEWALBUM、なかなかいいでき(^_-)
23:23 from TwitBird iPhone
今日は忘年会で江戸前寿司を食した。美味しかった(^_-)幸せな気分のまま寝るとします。おやすみなさいzzz
23:28 from TwitBird iPhone
@lovbus 加護ちゃん、フォローミー(^_-)
by shigewin on Twitter

早朝ランニング110(今月7)091229TUE

・早朝ランニング110(今月7)
4：50～ 5：30
海の見えるコース
距離：3.57ｋｍ
タイム：24’30
ペース：6’45min/km
体重：64.8ｋｇ→(^_^)
体脂肪率：19.1％
基礎代謝1,443Kcal

【今日の言葉】
*成功した人がかっこいいんじゃない。挑戦し続ける生き方をするのがかっこいいんだ。
～『上京物語』by喜多川泰～
【今日の宣言】
□変化をチャンスととらえ、チャレンジしていく！！

12月28日(月)のつぶやき

07:24 from TwitBird iPhone
おはようございます( ^_^)/~~~
9時間寝たので体調はだいぶんよくなりました。今年もあと4日ですね。いい一年を締めくくるように頑張りましょう(^-^)/
07:44 from TwitBird iPhone
日々、切磋琢磨する！
07:48 from TwitBird iPhone
悩むより、即行動！
07:51 from TwitBird iPhone （Re: @daririn）
@daririn 今読んでいる本の受け売りですよ(^_^;)
08:00 from TwitBird iPhone （Re: @daririn）
@daririn ありがとうございます。ちなみに「儲けとツキを呼ぶゴミゼロ化工場の秘密」という本です。気持ちが前向きになるイイ本です。よければぜひ、一読を！
11:27 from TwitBird iPhone
びっくりドンキーなう。今日は、キムチチゲ風バーグを注文(^_-)
12:22 from iPhone momo
#words 「鏡に向かって、顔の墨をけすに、ガラスをふこうとしていたので、一向におちぬ。自分の顔を拭えばよい。人を改めさせよう、変えようとする前に、まず自ら改め、自分が変わればよい」by丸山敏雄
18:25 from TwitBird iPhone
仕事終わりなう。帰りの電車で「天才」読書予定(^-^)/
19:07 from iPhone momo
#words 頂点に立つ人物は他の人より少しか、ときどき熱心に取り組んできたのではない。圧倒的にたくさんの努力を重ねている。
22:52 from TwitBird iPhone
寝ます(^_-)明日は4時半起きで朝ラン実行しま～す。おやすみzzz
by shigewin on Twitter

12月27日(日)のつぶやき

20:40 from TwitBird iPhone
体調最悪につき、寝ます(~_~;)zzz
by shigewin on Twitter

12月26日(土)のつぶやきその2

01:35 from HootSuite
#kuriyaku お～、最後は「たしかなこと」
01:38 from HootSuite
#kuriyaku 小田さん号泣！
01:39 from HootSuite
#kuriyaku しかしどうみても、すごいメンバーだ！
01:40 from HootSuite
#kuriyaku 今までの「クリスマスの約束」で一番良かった。
01:49 from HootSuite
#kuriyaku　最後の小田さんの手紙もよかったですね。気持ちよく眠れそうですね。みなさんおやすみなさい(_ _)Zzz
01:56 from HootSuite
#kuriyaku これだけいいものを作っちゃうと、来年はこれ以上のものはなかなかキビシイだろうな。でも小田さんならなんとかしてくれるか(^_^)
by shigewin on Twitter

12月26日(土)のつぶやき

00:00 from HootSuite
「クリスマスの約束」始まった。@khomi さんもでるんですよね(^_^)
00:11 from HootSuite
「クリスマスの約束」豪華メンバー！！いきものがかり聖恵ちゃんも出てる(^_^)
00:13 from HootSuite
きよしこの夜、スゴクよかった(^_^)
00:16 from HootSuite
#クリスマスの約束 今度は「クリスマスイブ」。ｂｙスタレビ、スキマ、いきもの、小田
00:17 from HootSuite
#クリスマスの約束 聖恵ちゃんの声はなんだか真っ直ぐで気持ちがイイ(^_^)
00:19 from HootSuite
#クリスマスの約束 @kohmi はまだか？？？
00:21 from HootSuite
#クリスマスの約束 いよいよ @ｋｏｈｍｉ 登場か？？？
00:26 from HootSuite
#クリスマスの約束 @kohmi 出た！！
00:28 from HootSuite
#クリスマスの約束 ホント豪華なメンバー！！さすが小田さん(^_^)
00:30 from HootSuite
#クリスマスの約束 @kohmi の歌は「ロマンスの神様」みたい！！
00:33 from HootSuite
#クリスマスの約束 今年はドキュメント仕立て？？
00:35 from HootSuite
#クリスマスの約束 JUJUも出てる！！
00:36 from HootSuite
#クリスマスの約束 財津さんも来た～！スゴイ(^_^)
00:37 from HootSuite
#クリスマスの約束 うわ～、AIも平原綾香も・・・＼(^.^)／
00:38 from HootSuite
#クリスマスの約束 むちゃドキュメント！！
00:39 from HootSuite
#クリスマスの約束 小田さんとスタッフの意見の食い違い(-_-;)
00:41 from HootSuite
#クリスマスの約束 キマグレン、佐藤竹善、松たか子もいる。
00:45 from HootSuite
#クリスマスの約束 清水翔太、鈴木雅之、クリスタル・ケイもいる(^_^)
00:49 from HootSuite
#クリスマスの約束 曲名は「22’50」
00:54 from HootSuite
#クリスマスの約束 お～藤井フミヤ「TRUE LOVE」
00:56 from HootSuite
#クリスマスの約束 @kohomi 出てきた！
01:16 from HootSuite
#クリスマスの約束 すごいっ！なんて贅沢な「22’50”」なんだろう！！それにみんな楽しそう！感動した(^_^)
01:17 from HootSuite
#クリスマスの約束 小田さんの目に涙・・・(^_^)
01:33 from HootSuite
#kuriyaku あと一曲はなんだ！？
01:34 from HootSuite
#kuriyaku @kohmiのコメントなかったなあ
by shigewin on Twitter

12月25日(金)のつぶやき

08:02 from TwitBird iPhone
#books 原田隆史著「カリスマ教師の心づくり塾」読了。学校教育だけでなく、企業の人材育成にも役立つ良書。
by shigewin on Twitter

12月24日(木)のつぶやき

06:52 from TwitBird iPhone
おはようございます(^_^;)マクドナルドなう(^_－)－☆藤巻幸夫氏の「茶色いクツをはきなさい！」を読む。
11:53 from TwitBird iPhone
焼肉、満腹リッチなう。カルビ・ハラミ定食798円！
13:01 from TwitBird iPhone
#words おもしろき ことなき世を おもしろく by高杉晋作
18:47 from TwitBird iPhone
子供の誕生日のお祝いに「警官の血」上下を買う。
23:51 from TwitBird iPhone
寝ます。 @kohmi とんねるずの番組にでてましたね。もっとからみもあればよかったのにね(^_^;) おやすみなさいzzz
by shigewin on Twitter

12月23日(水)のつぶやき

00:35 from HootSuite
小柳ゆき Xmas Live in Billboard OSAKA 最高でした(^_^) 細くて小さな身体からあの声量がでるのが考えにくい。でもさすがにうまいっ！会場も小さくゆきちゃんがすぐそこで歌ってくれました。アンプラグドで大人の雰囲気のバラード中心のいいライブでした。
00:49 from HootSuite
@sue_sue ぼくも行ってきましたよ。21時半からの部。むちゃ良かったですね。小柳ゆきのバラードは鳥肌モノですよね。もっともっと活躍してほしいですね(^_^)
00:51 from HootSuite
さて、明日の加古川マラソンに向けて寝ます。ゆきちゃんの歌声を元気の源にがんばって完走してきたいと思います。でわでわ、おやすみなさい(_ _)Zzz
01:20 from TwitBird iPhone （Re: @sue_sue）
@sue_sue もっともっと活躍の場が広がるように応援していきましょうね(^_－)－☆ フォローしました。
01:21 from TwitBird iPhone （Re: @nakano_yuya）
@nakano_yuya 趣味が完全にかぶってますね(^_^;) これからもヨロシク(^^)／~~~
01:30 from TwitBird iPhone （Re: @sue_sue）
まったく同感です。後は全部歌った感がありますよね(^_－)－☆ RT @sue_sue @shigewin Lovin' Youが聞ければ、もっと良かったですけど。次回の楽しみにしておきます。
15:21 from TwitBird iPhone
加古川マラソン、あえなく23kmで収容（－＿－；）練習不足が身にしみた。次回ガンバル(^_^;)
16:34 from TwitBird iPhone （Re: @toshi_koma）
かつめし弁当食べました(^_^;) RT @toshi_koma お疲れさまでした。次回は、完走やね。今晩は、かつめし食べて鋭気を養ってください。
16:36 from TwitBird iPhone （Re: @ysdmariko）
ありがとうございます(^_－)－☆ ホントに異変ですよね。気持ちがどうのじゃなく、足が動かなくなる（－＿－；） RT @ysdmariko @shigewin お疲れ様～。完走しても、フルは25キロ前後か30キロ過ぎに、異変が起る・・・体験した事あります。次回、リベンジ ?
21:17 from HootSuite
お答えします。「remain - 心の鍵」です。これも名曲ですよね(^_^)　RT @sue_sue: @shigewin すいません。昨夜のアンコールって、all i want for christmas is youと、もう一曲なんでしたっけ。
22:20 from TwitBird iPhone
マラソン疲れがあるので寝ます(^_^;)
明日も朝ラン頑張ろう！
by shigewin on Twitter

12月22日(火)のつぶやき

04:31 from TwitBird iPhone
おはようございます(^_－)－☆ 朝ラン行ってまいります( ^_^)/~~~
05:23 from TwitBird iPhone
早朝ラン＆ストレッチ終了なう！
イイ汗かいた(^_－)－☆これから朝風呂( ^_^)/~~~
06:16 from web
#run 早朝ランニング108(今月5)091222TUE http://blog.goo.ne.jp/shige-win/e/0aa3e4613db94914535ae3d425e2da73
06:17 from iPhone momo
【今日の言葉】
*まずは思うこと。それが正しい思いであれば、必ず成就する。成就しないのは、他が悪いのではなく、自分自身に過ちがあると思うべきだ。
～『リーダーになる人に知っておいてほしいこと』by松下幸之助～
【今日の宣言】
□正しい思いをもって、努力をする。
06:41 from TwitBird iPhone
明日は、加古川マラソン！練習不足が気がかり(－_－＃)とにかく、完走を目指す( ^_^)/~~~
06:44 from TwitBird iPhone
マクドなう(^_－)－☆「つながる力」読書中( ^_^)/~~~
06:48 from TwitBird iPhone （Re: @cafeks）
ありがとさんきゅっ♪v(*'-＾*)＾☆ です。 RT @cafeks @shigewin をを！無理せず頑張ってくらさい
07:28 from TwitBird iPhone
「つながる力」、かなり面白い！実用的にも役立つし、 @kohmi と @kazuyo_k の対談は最高に面白い(^_－)－☆
12:08 from TwitBird iPhone （Re: @iphonefan）
RT @iphonefan 一度しか言いません。ToyCamera115円です。 #iphonejp | http://iphonetrend.seesaa.net/article/136265607.html [twicco.jp @iPhone_trend ]
17:47 from TwitBird iPhone
小柳ゆき Xmas Live in Billboard OSAKA へ向う途中なう(^_－)－☆
18:03 from TwitBird iPhone （Re: @ysdmariko）
.@ysdmariko ありがとうございます(^_－)－☆ めいっぱい、あなたのキスを数えてきます(^_^;)
by shigewin on Twitter

早朝ランニング108(今月5)091222TUE

・早朝ランニング108(今月5)
4：50～ 5：30
海の見えるコース
距離：3.57ｋｍ
タイム：25’00
ペース：7’00min/km
体重：64.8ｋｇ→↑(-_-#)
体脂肪率：18.3％
基礎代謝1,443Kcal

【今日の言葉】
*まずは思うこと。それが正しい思いであれば、必ず成就する。成就しないのは、他が悪いのではなく、自分自身に過ちがあると思うべきだ。
～『リーダーになる人に知っておいてほしいこと』by松下幸之助～
【今日の宣言】
□正しい思いをもって、努力をする。

12月21日(月)のつぶやき

06:01 from HootSuite
おはようございます＼(^-^)／今日も寒そうですね。今年もあと２週間です。いい締めくくりができればイイですね(ノ^^)ノ
06:43 from TwitBird iPhone
マクドでコーヒー中。この季節はコーヒーのあったかさがありがたい( ^_^)/~~~
06:45 from TwitBird iPhone
Listening to どんなに遠くても... ♪ JUJU http://bit.ly/6DB310 via @twitbird
名曲です( ^_^)/~~~JUJUはXmasに似合う(^_－)－☆
14:05 from TwitBird iPhone
Listening to 恋する瞳は美しい ♪ Superfly http://bit.ly/8hpSMY via @twitbird
アルバムもいい(^_－)－☆
14:14 from TwitBird iPhone
Listening to Alright! ♪ Superfly http://bit.ly/8eKhUa via @twitbird
ドラマ「BOSS」の主題歌。天海祐希、カッコよかったなぁー(^_－)－☆
19:36 from TwitBird iPhone
「つながる力」購入なう(^_－)－☆
23:19 from HootSuite
そろそろ寝ます(_ _)Zzz 明日は小柳ゆきのLIVEに行ってきます。「アタナのキスを数えましょ」歌ってくれるかな？？(^_^) でわでわ、おやすみなさいzzz
by shigewin on Twitter