shigewin @shigewinNike+を使用して2.43 kmのランを終了しました。 go.nike.com/03jh026s #nikeplus
早朝ランニング150(今月30)140530
4：56～ 5：15
＠ブリジックMコース
距離：2.43kｍ
タイム：18’29min
ペース：7’35min/km
カロリー：161cal
体重：67.6㎏↑^^;
体脂肪率：12.4%
※492日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
軽井沢合宿まで「16」日。
今日は月末(^_-)
来月は飛躍の月にしたい☆彡
4：56～ 5：15
＠ブリジックMコース
距離：2.43kｍ
タイム：18’29min
ペース：7’35min/km
カロリー：161cal
体重：67.6㎏↑^^;
体脂肪率：12.4%
※492日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
軽井沢合宿まで「16」日。
今日は月末(^_-)
来月は飛躍の月にしたい☆彡
早朝ランニング149(今月29)140529
4：51～ 5：14
＠アビロードコース
距離：3.16kｍ
タイム：21’20min
ペース：6’44min/km
カロリー：211cal
体重：66.8㎏↓(^^)
体脂肪率：12.2%
※491日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
軽井沢合宿まで「16」日。
5月もあと3日(^_-)
今日は5月のポイントとなる日☆彡
4：51～ 5：14
＠アビロードコース
距離：3.16kｍ
タイム：21’20min
ペース：6’44min/km
カロリー：211cal
体重：66.8㎏↓(^^)
体脂肪率：12.2%
※491日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
軽井沢合宿まで「16」日。
5月もあと3日(^_-)
今日は5月のポイントとなる日☆彡
早朝ランニング148(今月28)140528
4：44～ 5：05
＠ブリジックコース
距離：3.15kｍ
タイム：20’19min
ペース：6’26min/km
カロリー：209cal
体重：67.6㎏→(^^)
体脂肪率：12.7%
※490日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
軽井沢合宿まで「17」日。
ひんやりとした爽やかな朝(^_-)
今日も一日穏やかに優しく☆彡
4：44～ 5：05
＠ブリジックコース
距離：3.15kｍ
タイム：20’19min
ペース：6’26min/km
カロリー：209cal
体重：67.6㎏→(^^)
体脂肪率：12.7%
※490日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
軽井沢合宿まで「17」日。
ひんやりとした爽やかな朝(^_-)
今日も一日穏やかに優しく☆彡
Nike+を使用して2.92 kmのランを終了しました。 go.nike.com/06fvm2a5 #nikeplus
早朝ランニング147(今月27)140527 blog.goo.ne.jp/shige-win/e/ed…
早朝ランニング147(今月27)140527
5：00～ 5：19
＠アビロードBコース
距離：2.92kｍ
タイム：19’19min
ペース：6’37min/km
カロリー：194cal
体重：67.6㎏→(^^)
体脂肪率：11.7%
※489日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
軽井沢合宿まで「18」日。
雨上がりの朝靄のなかのランニング(^_-)
すごく爽やか☆彡
5：00～ 5：19
＠アビロードBコース
距離：2.92kｍ
タイム：19’19min
ペース：6’37min/km
カロリー：194cal
体重：67.6㎏→(^^)
体脂肪率：11.7%
※489日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
軽井沢合宿まで「18」日。
雨上がりの朝靄のなかのランニング(^_-)
すごく爽やか☆彡
早朝ランニング146(今月26)140526
4：47～ 5：09
＠アビロードTコース
距離：2.82kｍ
タイム：20’56min
ペース：7’24min/km
カロリー：189cal
体重：66.6㎏→(^^)
体脂肪率：12.5%
※488日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
軽井沢合宿まで「19」日。
曇り空のなかのランニング(^_-)
新しい一週間の始まり、ガンバろう☆彡
4：47～ 5：09
＠アビロードTコース
距離：2.82kｍ
タイム：20’56min
ペース：7’24min/km
カロリー：189cal
体重：66.6㎏→(^^)
体脂肪率：12.5%
※488日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
軽井沢合宿まで「19」日。
曇り空のなかのランニング(^_-)
新しい一週間の始まり、ガンバろう☆彡
早朝ランニング145(今月25)140525
8：54～ 9：29
＠KUMEDAコース
距離：5.09kｍ
タイム：33’46min
ペース：6’38min/km
カロリー：339cal
体重：66.6㎏→(^^)
体脂肪率：12.5%
※487日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
軽井沢合宿まで「20」日。
懐かしい場所を走った(^_-)
何も変わらないいい感じ☆彡
8：54～ 9：29
＠KUMEDAコース
距離：5.09kｍ
タイム：33’46min
ペース：6’38min/km
カロリー：339cal
体重：66.6㎏→(^^)
体脂肪率：12.5%
※487日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
軽井沢合宿まで「20」日。
懐かしい場所を走った(^_-)
何も変わらないいい感じ☆彡
早朝ランニング144(今月24)140524
5：56～ 6：13
＠アビロードMコース
距離：2.03kｍ
タイム：15’44min
ペース：7’44min/km
カロリー：132cal
体重：66.6ｇ↑^^;
体脂肪率：12.5%
※486日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
軽井沢合宿まで「21」日。
ゴルフラウンド前のランニング(^_-)
絶好のゴルフ日和☆彡
5：56～ 6：13
＠アビロードMコース
距離：2.03kｍ
タイム：15’44min
ペース：7’44min/km
カロリー：132cal
体重：66.6ｇ↑^^;
体脂肪率：12.5%
※486日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
軽井沢合宿まで「21」日。
ゴルフラウンド前のランニング(^_-)
絶好のゴルフ日和☆彡