早朝ランニング222(今月10)140810

早朝ランニング222(今月10)140810
14：08～ 15：33
＠アビロードTコース
距離：4.20kｍ
タイム：52’21min
ペース：12’27min/km
カロリー：196cal

体重：65.6㎏→(^^)
体脂肪率：10.2%

※564日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
今日も台風の中のウオーキング＼(^.^)／
楽しみにしていたゴルフも連日中止(-_-;)☆彡

8月9日(土)のつぶやき

　shigewin　@shigewin　05:15

Nike+を使用して2.07 kmのランを終了しました。 go.nike.com/07dqr76s #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　17:52

早朝ランニング221(今月9)140809 blog.goo.ne.jp/shige-win/e/99…

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早朝ランニング221(今月9)140809

早朝ランニング221(今月9)140809
4：45～ 5：16
＠アビロードRコース
距離：2.07kｍ
タイム：24’36min
ペース：11’50min/km
カロリー：96cal

体重：65.6㎏→(^^)
体脂肪率：10.2%

※563日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
台風の中のウオーキング＼(^.^)／
楽しみにしていたゴルフも中止(-_-;)☆彡

8月8日(金)のつぶやき

　shigewin　@shigewin　05:00

Nike+を使用して3.23 kmのランを終了しました。 go.nike.com/0vhr2f1 #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　06:32

早朝ランニング220(今月8)140808 goo.gl/ypmRWO

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早朝ランニング220(今月8)140808

早朝ランニング220(今月8)140808
4：37～ 5：00
＠アビロードコース
距離：3.23kｍ
タイム：21’47min
ペース：6’44min/km
カロリー：215cal

体重：65.6㎏↓(^^)
体脂肪率：10.2%

※562日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
長～い一週間もとりあえず今日で終わり＼(^.^)／
土日はゴルフラウンド、天気が気になる☆彡

8月7日(木)のつぶやき

　shigewin　@shigewin　05:13

Nike+を使用して3.20 kmのランを終了しました。 go.nike.com/08hjsvp7 #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　05:54

早朝ランニング219(今月7)140807 goo.gl/0oYjJV

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早朝ランニング219(今月7)140807

早朝ランニング219(今月7)140807
4：50～ 5：14
＠アビロードコース
距離：3.20kｍ
タイム：22’57min
ペース：7’10min/km
カロリー：214cal

体重：66.4㎏↑^^;
体脂肪率：10.4%

※561日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
今日も長い一日になりそう＼(^.^)／
とにかく最低限のラインを守ろう☆彡

8月6日(水)のつぶやき

　shigewin　@shigewin　05:00

Nike+を使用して3.21 kmのランを終了しました。 go.nike.com/6rgbf0n #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　05:34

早朝ランニング218(今月6)140806 goo.gl/1K9cZr

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早朝ランニング218(今月6)140806

早朝ランニング218(今月6)140806
4：37～ 5：00
＠ブリジックコース
距離：3.21kｍ
タイム：22’10min
ペース：6’54min/km
カロリー：214cal

体重：65.4㎏↓(^^)
体脂肪率：10.0%

※560日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
今日から新しい職場＼(^.^)／
心機一転、前向きに、やりがいをもって頑張りたい☆彡

8月5日(火)のつぶやき

　shigewin　@shigewin　05:48

早朝ランニング217(今月5)140805 goo.gl/CbJNjq

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早朝ランニング217(今月5)140805

早朝ランニング217(今月5)140805
4：47～ 5：13
＠アビロードコース
距離：3.24kｍ
タイム：24’26min
ペース：7’32min/km
カロリー：215cal

体重：66.2㎏↓(^^)
体脂肪率：10.6%

※559日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
今日で今の職場も最後＼(^.^)／
悔いのないように過ごしたい☆彡

8月4日(月)のつぶやき

　shigewin　@shigewin　05:22

Nike+を使用して2.01 kmのランを終了しました。 go.nike.com/03oump9l #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　23:17

早朝ランニング216(今月4)140804 blog.goo.ne.jp/shige-win/e/e5…

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早朝ランニング216(今月4)140804

早朝ランニング216(今月4)140804
4：58～ 5：22
＠アビロードRコース
距離：2.01kｍ
タイム：22’53min
ペース：11’22min/km
カロリー：91cal

体重：66.6㎏↑^^;
体脂肪率：10.0%

※558日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
小雨の中のウオーキング＼(^.^)／
雨の日が続き最近走ってない☆彡

8月3日(日)のつぶやき

　shigewin　@shigewin　13:09

早朝ランニング215(今月3)140803 goo.gl/k7QpqA

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早朝ランニング215(今月3)140803

早朝ランニング215(今月3)140803
9：44～ 11：01
＠マリンブリッジWコース
距離：6.39kｍ
タイム：1’15’12min
ペース：11’46min/km
カロリー：293cal

体重：65.4㎏↓(^^)
体脂肪率：9.7%

※557日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
小雨の中のウオーキング＼(^.^)／
海を見ながらの長めのウオーキング☆彡