膝を痛めてから休んでいたジョギングを再開した。年配の輩が若いつもりでいきなり走ると、膝の関節に負担が掛かってしまう。
最初から違和感はあったが「そのうち治るだろう」って勝手に思い込み運動を続行してあげく症状が悪化、膝に溜まった液体を注射で抜いて、ヒアルロンサンを注入する等してやっと腫れが引いた。
年齢と共に自然と細くなった足で走れば膝の関節で体重を支えることになる。そこで、週三回スクワットを行い太股の筋肉を鍛えることにした。
シューズも大切で、ショックを吸収してくれる構造のモノを選んだ。このアディダスの靴はとにかく軽い。しばらく普段履きして慣らしてから使うことにした。
昨日は、5km程を40分位で走った。
途中、夕暮れ時の川面を撮影したりする楽しみもある。
こうして、いつまでも大型バイクに乗れる体力を維持したいものだ。
