7/31(木)

７種競技１日目終了しました。

各種目の内訳は以下の通りです
・100ｍH　　　15”47
・走り高跳び　１ｍ45
・砲丸投　　　８ｍ06
・200ｍ　　　 25”76
・１日目合計　2568点で17位でした。

　最初の種目のハードルは、悪くなかったんですが良くもありませんでした東海総体に比べハードルを超える際の進み具合が全然ダメでタイムを上げることができませんでした。２種目目の走り高跳が１ｍ45、３種目目の砲丸投が８ｍ06と設定していた記録を上回ることが出来ず苦戦しました。やはり、全国大会ということで、本人も気付かない内に雰囲気に呑まれて固くなっていたようですしかし、４種目目の200ｍでは自己記録を0.01縮める自己新を出し、ホッとした様子でした。現時点では、17位ですが８位とは102点差なので、明日の得意種目である走り幅跳び・800ｍで自己新もしくは自己記録に近い記録を出せば、まだまだひっくり返すチャンスはあるので最後まで諦めず頑張りたいと思います
　別件ですが、宇治山田商業が男子４継で見事優勝を果たしました。おめでとうございます

7/30(水)

＜今日の練習＞
W-up（芝生を２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
成徳ドリル
カーブ流し×１
　　　　　×１
Standing・Dash×左右各１本
S,D
・30ｍ×２
・50ｍ×１
加速走
・100ｍF×１
補強
・ノーマル腹筋×10　５set
鉄棒
・懸垂×５
C-Down
以上

　試合前日の練習へ行ってきました。昨日は一切練習をしてないので、サブトラックの状態が全然把握できてませんでしたが、今日、練習してみて改めて人の多さにびっくりしましたみんなこの大会を目標にしてるだけあってどの学校も必死でした。（当たり前ですけど・・・）
　うちの生徒には、人の多さにストレスを溜めないよう練習することを心がけさせ、練習終了後に確認したら「大丈夫です」と言っていたので、明日もいつも通り試合に臨んでくれるんじゃないかなっと思います。
　いよいよ明日から２日間試合ですが、周りを気にせず、各種目で設定した目標を一つひとつクリアーして欲しいと思います。そうすれば、良い結果が得られること間違いなしだと思います

　生徒の練習後、男子棒高跳びを偵察に行ってきました。優勝は、長野県の２年生で記録は５ｍ１０でした。とても立派な記録ですおめでとう

7/29(火)

決戦の地、埼玉へ到着しました。



当初の予定では、競技場には寄らず直接ホテルへ向かうつもりでしたが、明日の練習と明後日の試合に向けてベンチを確保しておきたかったので、競技場へ寄ってきました。



２人にもインターハイの雰囲気を少しでも味合わせたかったので良かったです



ベンチの場所は、メイン競技場とサブトラックの間の所で、とても良い所を確保することができました。



K高校とY商が２６日から卒業生がわざわざ埼玉まで場所取りをしに来て確保した所だったんですが、使わないスペースがあったみたいで好意でそのスペースを譲ってくれました。



特にK高校のM井先生には、日頃から大変お世話になりとても感謝しております



しっかり調整して明後日の試合頑張りたいと思います

7/28(月)

＜今日の練習＞
－亜貴・佳世－
Ｗ－ｕｐ（軒下ジョック１往復）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
成徳ドリル
バウンディング　３０ｍ×３
直線流し×１
　　　　×１
Ｓｔａｎｄｉｎｇ・Ｄａｓｈ×左右各１本
跳躍練習
・走り幅跳び×５　２set
補強
・チンニー×２０　５set
・ディップ×１０
Ｃ－Ｄｏｗｎ

－男子生徒－
Ｗ－ｕｐ（影で２往復ジョック）
ウエイトトレーニング(No,1)８０％×５　５set
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・Ｂｏｘ　Ｊｕｍｐ
・レッグラウンジ
・ハムスト補強（レッグカール器具が壊れているので・・・）
・レッグエクステンション
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
快調走
・１００ｍ×３
・３００ｍ×２
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　こっちでの最後の練習を終えました。昨日、今日と技術練習を中心に行いましたが、なかなかの仕上がりでホッとしてます。あとは本人が試合当日に落ち着いて臨めるかの問題ですやるだけの全てやったので、インターハイでは楽しくのびのびと競技してもらいたいと思います。では、明日から６日間埼玉で頑張ってきます

7/27(日)

＜今日の練習＞：東員町
W-up（軒下２往復）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ハードルドリル
・リード脚歩行×10
・抜き脚歩行×10
・リード脚＋抜き脚歩行×10
・１歩ハードリング×10
流し×１（コーナーから）
　　×１
Standing・Dash×左右各１本
S,D
・30ｍ×２
・50ｍ×１
ハードル走
・５歩ハードル　５台×５
・７台ハードル　７台×３
・11台ハードル　11台×１
ハードル補強
・支持脚×10　３set
・リード脚×５　３set
補強
・バタ脚タッチ×30　５set
C-Down
以上

　日曜日ですが、インターハイ４日前なので東員町で練習をしました。今日の練習は、ハードル練習です量よりも質を高めた練習なので、１本１本技術の確認をしながら行いました。７台ハードルまではとても良い感じでできましたが、11台の後半が少しバテた感じがしたので、その部分が少し不安ですがこれから練習量を落としていき調整していけば、試合本番ではしっかり走れると思います
　明日は、走り幅跳びの練習です。前回の練習で安定しなかった助走前半の部分を確認して終わりにしたいと思います。いよいよインターハイまであと４日



どうでもいい話ですが、さぼるは今日で33歳を迎えました早いものであっという間に32歳は過ぎてしまいましたが、まだまだ若い30代を目指し若作りに努めたいと思います

7/26(土)

＜今日の練習＞：陽だまりの丘
W-up（バトンジョック×１周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
スプリントドリルP
バトン（通し）流し×２
　　　　　　　　　×２
Standing・Dash×左右各２本
S,D
・30ｍ×２
・50ｍ×２
・70ｍ×２
走練習
－亜貴・佳世－
150ｍカーブ走×２
－短・短－
・200ｍ＋100ｍ×１　２set
－短・長－
・300ｍ＋100ｍ×１　２set
補強
・バタ脚タッチ×30　５set
鉄棒
・懸垂×10
C-Down
以上

　今日も昨日に引き続き非常に暑い１日になりましたねもう暑さで倒れそうでしたしかし、そんな中、生徒達は一生懸命練習をしているので、スタートダッシュの時に技術指導をしました。内容は多すぎて書けませんので書きませんが、全体的に少し動きが良くなったように思います
　走練習では、この暑さなのでくたばってしまう生徒も何人かいましたが、何とか最後までやりきることができました。まだまだ、基礎体力がない生徒が多いのでドリルの徹底と基礎体力の教条を目指しやっていきたいと思います

7/25(金)

＜今日の練習＞
－男子生徒－
W-up（影のある場所でバトンジョック３往復）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
アップ補強A
・片脚屈伸×10
・二重跳び×20
・腕立て伏せ×10
・ハムスト補強×５
・50ｍバウンディング×３
坂ダッシュ
・７秒×５　２set
・12秒×１　３set
・下り走×５
補強
・ノーマル腹筋×10　５set
鉄棒
・バック懸垂×10
C-Down
以上

－亜貴・佳世－
ふくらはぎストレッチまでは一緒
ウエイトトレーニング（No,1)80％×５　５set
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・レッグラウンジ
・Box　Jump
・レッグエクステンション
・ハムスト補強×５　５set
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
快調走
・300ｍ×２
C-Down

　毎日毎日、暑い日が続きますがみなさん夏バテなんかしてませんかと、言っているさぼるが少し夏バテになりそうですこんだけ暑いと水分ばかり補給して、なかなか食事をとることができないので、無理してでも食事を取り夏バテ防止に努めたいと思います。
　男子生徒は、今日の練習は坂ダッシュでした。１年生は始めての坂ダッシュだったので、ためらいながらもしっかり走っていました坂を走る時のポイントがずれていますが、インターハイが終わったあと指導をしてポイントをしっかり押さえながら坂ダッシュができるようにしたいと思います。

7/24(木)

通信大会第２日目の審判へ行ってきました。



今日も昨日に引き続き、とても暑い１日でした



成徳中学校の選手は、今日も大活躍でした。



男子１００ｍでもう１人のエースが、全国大会の標準記録を突破し、その他にも４００ｍで８位に残ったり、２年男子１００ｍでも決勝に残る結果でした。



それよりも今日のメインレースはやはり男子４×１００ｍＲです



予選・準決と他のチームを寄せ付けない強さで決勝まで進み、決勝でも危なげなく優勝を果たし、４年連続で全国大会出場を決めました（過去に女子４継で２回出場、うち２回全国制覇、去年は男子４継が出場しました）



今年は全国で入賞することを祈願していますので、新潟でも大活躍をしてほしいと思います。



今日も練習はみれませんでしたが、練習内容だけ記載しておきます



＜今日の練習＞
－男子生徒－
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×２周）
ウエイトトレーニング(No,1)８０％×５　５set
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・レッグラウンジ
・レッグカール
・レッグエクステンション
・Ｂｏｘ　Ｊｕｍｐ
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
快調走
・１００ｍ×３
・３００ｍ×２
Ｃ－Ｄｏｗｎ

－補習組－
Ｗ－ｕｐ（個人）ドリルまで
コーナーから流し×２
　　　　　　　　×２
Ｓｔａｎｄｉｎｇ・Ｄａｓｈ×左右各２本
加速走
・１００ｍＦ×１
専門練習
・桑員混成記録会の練習（１時間半）
補強
・バタ脚タッチ×３０　５set
・倒立×１分
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上
（亜貴と佳世は、インターハイ１週間前なので練習はありませんでした。）

7/23(水)

今日は、中学校の通信大会へ審判しに行きました。



初日は、男子棒高跳びで４ｍ５１の県中学新記録が樹立されました。



この選手は、全日中でも優勝が狙える位置にいるので、全国大会でも頑張って欲しいものです。



いつも練習を一緒にしている成徳中学校の選手は、男子２００ｍで１人全国の標準記録を突破しました。また、決勝では１位と４位に入賞する力を発揮し、明日の試合も非常に楽しみになりました。



さぼるが審判に来ているので、うちの生徒の練習はみることができませんでしたが、練習内容だけ記載しておきます。



＜今日の練習＞
－亜貴・佳世－
Ｗ－ｕｐ
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
成徳ドリル
バトン（通し）流し×２
　　　　　　　　　×２
Ｓｔａｎｄｉｎｇ・Ｄａｓｈ×左右各２本
Ｓ，Ｄ
・３０ｍ×３
・５０ｍ×２
・７０ｍ×１
－亜貴－
・３００ｍ＋１００ｍ×１
－佳世－
・２００ｍ＋１００ｍ×１
補強
・ノーマル腹筋×１０　５set
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

－男子生徒－
Ｗ－ｕｐ
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
スプリントドリルＦ
バトン（通し）流し×２
　　　　　　　　　×２
Ｓｔａｎｄｉｎｇ・Ｄａｓｈ×左右各２本
Ｓ，Ｄ
・３０ｍ×３
・５０ｍ×２
・７０ｍ×１
加速走
・５０ｍＦ×２　３set
・１００ｍＦ×３
補強
・チンニー腹筋×３０　５set
鉄棒
・懸垂×１０
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

－補習組（１年生）－
Ｗ－ｕｐ
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
肩ストレッチ
コーナーから流し×２
　　　　　　　　×２
Ｓｔａｎｄｉｎｇ・Ｄａｓｈ×左右各２本
Ｓ，Ｄ
・３０ｍ×１
・５０ｍ×１
・７０ｍ×１
走練習
・６０ｍ折り返し走×５　２set
補強
・チンニー腹筋×３０　５set
鉄棒
・懸垂逆上がり×７
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

7/22(火)

＜午前練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
スプリントドリルT
（亜貴と佳世はドリル以降、別メニュー）
ミニハードルJump×10
バトン（通し）流し×２
　　　　　　　　　×２
Standing・Dash×左右各２本
S,D
・30ｍ×２
・50ｍ×２
・70ｍ×１
150ｍカーブ走×２
補強
・チョップ腹筋×10
鉄棒
・懸垂×10
C-Down
－亜貴－
・やり投げ練習
・砲丸投げ練習
－佳世－
跳躍練習（棒高跳び）
・ポールワーク（２，４，６，８歩ぶら下がり・８歩スイング）
・竹跳び×５　６set
・ポール曲げ×５　２set
C-Down

＜午後練習＞
W-up（バトンジョック×２往復）
スプリントドリルF
ミニハードルJump×10
バトン（通し）流し×２
　　　　　　　　　×２
チューブStanding・Dash×左右各３本
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
加速走
・50ｍF×３
・100ｍF×２
補強
・チョップ腹筋×10　５set
鉄棒
・バック懸垂×10
C-Down
以上

　今日も暑い中、強化練習２日目を行いました。午前中は、とても日差しが厳しくさぼるもかなりの日焼けをして、首から背中にかけてがヒリヒリしました
　亜貴は、投擲練習だったので午前中は比較的、楽な練習でしたが技術練習なので試行錯誤しながら投げていました。
　佳世の方は、跳躍練習で竹跳びをやらせたんですが、アップライトを２ｍまで押してしっかり入って（踏み切って）からスイングするということを何度も何度も繰り返し練習させました。スイング～ターンの部分が全然分からないみたいで、とにかく反復練習をさせ、上の動作を覚えることにポイント置いて跳躍をしました。少しは、分かったみたいですがまだバーの上で鯉のぼり状態なので、夏休みしっかりトレーニングをして覚えて欲しいと思います
　明日からさぼるは、伊勢で通信大会の審判なので練習を見ることはできませんが、軽めの練習なので二人に任せて中学生の良い選手を探してきたいと思います