坂ダッシュ。

＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（追い抜きバトンジョック×３周）
体操
アップ補強B
・左右Jump×20
・開閉Jump×20
・交差Jump×10
・side step×10
以上、３セット。
メイン練習
坂ダッシュ
・もも上げ×10ｍ×５（ウォーミングアップ）
・20ｍダッシュ×10　２セット
・20ｍダッシュ＋10ｍもも上げ＋20ｍダッシュ×４
・20ｍダッシュ＋10ｍ開脚歩行＋20ｍダッシュ×４
補強
・手押し車（片脚）×30ｍ　左右各１本、合計２本
・ハムスト歩行×30　１本
・おんぶ走×50ｍ　１本
・手すり歩行×50ｍ　１本
C-Down