2015-01-13 13:32:16 inc.com
INC. 5000 6 Simple Ways To Be Happier
Looking for more joy? These studies have identified simple ways to brighten your day.
BY KEVIN DAUM
Inc. 500 entrepreneur and best selling author@KevinJDaum
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Looking for more joy? These studies have identified simple ways to brighten your day.
BY KEVIN DAUM
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Tons of money is spent each year on research, but much of it never sees the light of day outside the academic community. Here is a list of 6 recent studies all focused on giving you a simple way to get happier. With all this data, at the very least, you can feel upbeat that all these smart people are working hard to perk up your mood.
1. Walk like you're happy.
A recent study in the Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry determined that if you walk like a happy person you will feel like a happy person. By contrast if you walk with your head down and a cloud over your head, your mood will reflect that same gloominess. If you are unclear how to walk happy you may want to check in with the ministry of silly walks.
ministry of silly walks.
2. Sit upright.
Apparently, if you are already feeling depressed, you need to lift yourself up physically. German researchers published a study in Clinical Psychology & Psychotherapy earlier this year. They found that depressed people who sit upright, recall fewer negative words than depressed people who slump.
3. Strike up a conversation.
A 2014 study in the Journal of Experimental Psychology: General found that starting your day mingling with strangers gives you a boost. They studied commuters who had social conversations on trains, buses, taxi cabs and in waiting rooms compared with those told to remain disconnected. The minglers appeared to report greater well-being. So there is another good reason to carpool.
4. Get to know your Barista.
The University of British Columbia published a study in the journal, Social Psychological and Personality Science, in which two groups at Starbucks were randomly assigned. One group was told to create a genuine connection with the barista using eye contact, smiles or some chat. The other was instructed to be brief and impersonal with the barista. The socialites consistently said they had a more upbeat mood and a better Starbucks experience than those who just ordered, picked up and left. Maybe you can finally figure out why they just don't say small, medium and large.
5. Pair up your weirdest friends.
This year, there was a series of four studies published in the journal, Social Psychological and Personality Science. They examined over 100 college students who like to play matchmaker. Apparently after making matches in a laboratory setting they got a real mood boost. The boost was even higher when the match was odd and unlikely. Of course, if you are single you can always start with yourself.
6. Drop chocolate for a week.
It's been a long-held belief that chocolate enhances mood. Dr. Elizabeth Dunn, an associate psychology professor at the University of British Columbia co-authored a study to dig a little deeper. She measured initial reactions to chocolate in three groups. Then she told one group to avoid chocolate for a week and encouraged another group to eat all they wanted. She set up a control group who had no instructions. After a week, each group came back and she measured their responses when eating more chocolate. Dr. Dunn stated these results.
"People who gave up chocolate for a week were the only ones who basically savored the chocolate as much and got as much positive affect from it the second time as they had the first,"
2015-01-13 13:32:16. inc.com
幸せはカタチから。研究で明らかになったシンプルな習慣
ライフハッカー[日本版] 2015年1月11日 21時00分 (2015年1月13日 13時05分 更新)
毎年、研究に費やされる費用は莫大ですが、ほとんどの研究が学術界以外に日の目を見ていません。今回は、幸せになるための方法に関する最近の研究を6つご紹介しましょう。どの研究結果を見ても、人を元気づけるために知恵を絞って働いている人がいると思うと、そのことに元気づけられそうです。
1. 幸せそうに歩く
行動療法と実験精神医学の専門誌に載っていた最近の研究によると、幸せそうに歩いていると幸せな気分になることが分かりました。反対に、うなだれてどんよりとした雰囲気で歩いていると、同じように気分も暗くなります。幸せそうな歩き方がわからないという人は、このモンティ・パイソンの動画をチェックするといいかもしれません。
2. 背筋を伸ばして座る
すでに落ち込んで暗い気分になっているなら、背筋をシャキッと伸ばした方がいいです。今年の前半に発行された、臨床心理学と心理療法の専門誌に載っていたドイツの研究によると、背筋を伸ばして座っている落ち込んでいる人は、がっくりと肩を落として座っている落ち込んでいる人よりも、ネガティブな言葉を言わないことがわかりました。
3.会話を始める
実験心理学の専門誌に載っていた2014年の研究によると、1日の始まりに知らない人と会話をすると気分が良くなることがわかりました。また、電車、バス、タクシーなど公共の交通機関を使って通勤する人は、部屋にじっとこもって誰とも話さない人よりも、明らかに幸福度が高いこともわかりました。マイカー通勤をやめるに良い理由になるかもしれません。
4. 自分好みのバリスタを見つける
社会心理学とパーソナリティ科学の専門誌に載っていた、ブリティッシュコロンビア大学の最近の研究は、スターバックスにいる2つのグループをランダムに選んで調査していました。1つのグループには、バリスタと目を合わせたり、笑顔を交わしたり、軽くおしゃべりをしたりして、良い関係を築いてもらいました。もう1つのグループには、バリスタと個人的に親密な関係にはならないようにしてもらいました。ただ注文をして、コーヒーを受け取って、立ち去るだけの人よりも、バリスタと社交的に話をした人の方が、良い気分になることがわかりました。後者のグループは、スターバックスでスモール・ミディアム・ラージと呼ばない理由も、そのうちわかるようにでしょう。
5.変わった友だちとくっつく
今年、社会心理学とパーソナリティ科学の専門誌に、4つの研究が発表されました。…
それらの研究では、キューピッド役になるのが好きな大学生100人以上を対象に実験をしていました。研究所内で誰かと誰かをくっつけた後は、明らかに気分が上がっていました。変わった、あり得ないような組み合わせのカップルができた時の方が、より気分が高まることがわかりました。今、独身やフリーの人は、まずは自分で試してみるといいでしょう。
6. 1週間チョコレートを断つ
長年言われてきたことですが、チョコレートを食べると気分が良くなります。ブリティッシュコロンビア大学の心理学助教授であるElizabeth Dunn博士は、その根拠を研究でさらに掘り下げていました。3つのグループにチョコレートを食べてもらい、最初の反応を調べたのです。3つのグループは、1週間チョコレートを食べないように言ったグループ、好きな時に食べていいと言ったグループ、特に何の指示も与えなかったグループです。1週間後、それぞれのグループにチョコレートを食べてもらい、反応を調べました。結果、1週間チョコレートを食べなかったグループの人たちだけが、チョコレートをできるだけじっくりと味わおうとし、初めて食べた時と同じくらい2度目も良い影響がありました。
6 Simple Ways To Be Happier｜Inc.
Kevin Daum（訳：的野裕子）Photo by Shutterstock.
something additional. おまけ
2015-01-13 10:12:27 chunichi.co.jp
January 12, 2015
An enterprise in adhesion Nagoya of radioactive materials develops it by biofuel pomace.
http://www.chunichi.co.jp/article/front/list/CK2015011202000076.html
When making biofuel, an environmental venture business "practice environment laboratory" (Nagoya-shi) is the charcoal which has formed, and adsorbent of radioactive materials has been developed. The top and the selling price with the adhesion ability equal to the mineral used for josome "zeolite" of the Daiichi Fukushima nuclear accident, half? You expect that it leads to cost reduction in
Practice National Environmental Research Institute is heating a seed of a plant of oils and fats "snake fatty tuna fa" in 350 times by water vapor and is taking flammable oil and gas out. President Hisashi Mizuno finds that the minute hole with the high purge ability opens in the charcoal which is left and is refuse. Eight zero zero-technology which makes it baking in a casserole by 900 times and makes it activated carbon was developed in conjunction with Fujio Watanabe visiting member professor of Aichi Institute of Technology (energy transformation engineering) continuously.
When the josome effect of the porous synthetic zeolite was compared with activated carbon of snake fatty tuna fa using the pollution water the foundation atomic back end promotion center of public interests which studies processing of radioactive waste (Tokyo) extracted in Iwaki-shi, Fukushima in 2012 (4100 becquerels for one kilometer), the cesium density of the pollution water one hour later decreased even first 4 % both.
Kikuchi Saburo chief director of a center thinks "to utilize for the dying except for a by-product of biofuel is remarkable and also has the a lot of adhesion effect. With possibility that the share is expanded by nuclear accident processing".
The adhesion ability is high because there are a lot of zero and five-zero and seven nanometers (for a nano, 1/1,000,000,000), and the diameter in the hole which forms on the surface of the snake fatty tuna fa activated carbon is small compared with other vegetable activated carbon. While luxury synthetic zeolite exceeds ten thousand yen for a market price per one kilometer, practice environment laboratory expects four thousand-six thousand yen. I also sell it and produce at most five tons every month in March. An outlet is also expanded as a substance made from a shell and a combined exhaust gas depurator.
Jatropha
< Jatropha > small tall tree of spurge family. I range to Asia and Africa widely at present by Latin American origin. I don't turn to edibility, take fuel oil out from a seed of about 2 centimeters of length and use it. Even land where I get thin is fast growing and paid much attention as biofuel in recent years. The Japanese name is NANYOUABURAGIRI. Practice environ
2015-01-13 10:12:27 chunichi.co.jp
2015年1月12日
バイオ燃料搾りかすで放射性物質吸着 名古屋の企業が開発
http://www.chunichi.co.jp/article/front/list/CK2015011202000076.html
環境系ベンチャー企業「実践環境研究所」（名古屋市）が、バイオ燃料を作る際に生じた炭で、放射性物質の吸着材を開発した。福島第一原発事故の除染に使われている鉱物「ゼオライト」と同等の吸着能力がある上、販売価格は半分ほど。除染のコスト低減につながると期待される。
実践環境研究所は、油糧植物「ジャトロファ」の種子を水蒸気で三五〇度に熱し、可燃性の油やガスを取り出している。水野久社長が、残りかすである炭に浄化能力の高い微細な穴が開くことを発見。続けて八〇〇～九〇〇度で蒸し焼きにして活性炭にする技術を、愛知工業大の渡辺藤雄客員教授（エネルギー変換工学）と共同開発した。
放射性廃棄物の処理を研究する公益財団法人原子力バックエンド推進センター（東京）が二〇一二年、福島県いわき市で採取した汚染水（一キロ当たり四一〇〇ベクレル）を使ってジャトロファの活性炭と、多孔性の合成ゼオライトの除染効果を比べたところ、一時間後の汚染水のセシウム濃度はいずれも当初の４％まで減少した。
センターの菊池三郎理事長は「バイオ燃料の副産物を除染に活用するのは画期的で吸着効果も大きい。原発事故処理でシェアを広げる可能性がある」とみる。
ジャトロファ活性炭の表面にできる穴の直径は、〇・五～〇・七ナノメートル（ナノは十億分の一）が多く、他の植物の活性炭と比べて小さいため、吸着能力が高い。一キロ当たりの市価は、高級な合成ゼオライトが一万円を超えるのに対し、実践環境研究所は四千～六千円を見込む。三月にも発売し、毎月最大五トン生産する。貝殻を原料にした物質と組み合わせた排ガス浄化装置としても販路を広げる。
＜ジャトロファ＞トウダイグサ科の小高木。中南米原産で、現在はアジアやアフリカに広く分布する。食用には向かず、長さ約２センチの種子から燃料油を取り出して使う。やせた土地でも成長が早く、近年はバイオ燃料として注目を集める。和名はナンヨウアブラギリ。実践環境研究所はミャンマーに事務所を置き、現地で収穫した種から油やガスを取り出している。