（R4）長月22日むき栗に【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振

脈間隔変動なし　942日目


オレンジ百合の葉


朝のコーヒーと水


朝飯 ブランパン　2個入り　糖質2.2ｇ　で　サンド


サンド


ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　目玉焼き


朝の薬　（偶数日の４種）

VC３０００のど飴　レモン味　糖質3.7ｇ

昼飯

ご飯　２００ｇ

メイン

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・

晩酌

ゆでピーナッツ　しょうゆ味　糖質5.5ｇ/袋

コハダの酢締め

お通し的

【芋】小鶴　the  muscat 　◎ 

【芋】赤霧島　霧島酒造　◎お湯割り

【芋】尾鈴山　山ねこ　限定出荷　ジョイホワイト　山田錦　◎

カレイの煮つけ

【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒15年（30度）◎

ロカボ　もち麦チョコ　低糖質ミルクチョコ使用　糖質4.3ｇ

味噌汁

ロカボ　もち麦チョコ　低糖質ミルクチョコ使用　糖質4.3ｇ

 むきぐり　糖質21ｇ/50gの袋 

むき栗

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

むきぐり　糖質21ｇ/50gの袋 

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎ 

【麦】 釈云麦（じゃくうんばく）大麦・大麦麴 常圧　◎

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

チーズ　in　かまぼこ　ピリ辛味　糖質4.1g

【黒糖】たかたろう　朝日酒造◎