きっちりやり遂げる

今朝も昨日と同じメニュー。ところが、朝からなんだか脚が重い。昨日の練習の影響っぽい。
我ながら、回復力の遅さが情けない。それでも、できるところまでやることに。ＬＴ走の１分３０秒経過時点で力尽きました。
その後、パワーが出ず、ダウン走で締めくくり。それでも、なんだか悔しい・・・今までなら、決めたことはやり切ったはず。

早めに帰宅できたので、朝のメニューをやり直し。最後のＬＴ走はフォームの乱れなんてお構いなしに、燃え尽きるまで踏み倒し。
予定どおりやり遂げました(^^)v しんどそうに書いていますが、他人から見たら全くショボイ出力です(^^;
明日は、使い物にならんなあ（笑）

今日で早くも２０１２年の１ヶ月が終了。そういえば、去年も同じようなことを書いた記憶が・・・
今月の走行距離は９６５キロ。惜しくも１０００キロに届かず。第２週の業爆が響きました。それも含めて、日々の生活。
２月もコツコツがんばります。ちなみに、体重・体脂肪の推移は、去年の３月とよく似ています。
去年よりトレーニングを早めている結果は、こんなところにも現れています(^^)

朝練の走行距離：１９キロ、走行時間：４０分、平均出力：１８５Ｗ
夕練の走行距離：２０キロ、走行時間：４０分、平均出力：１８７Ｗ

休脚明け

２日間の休脚明け。かといって、劇的な回復は見られず。もちろん、当初からの想定通りです(^^)
今朝は、固定ローラー練。１０分間は、なんだか脚が重い。休んでも、あんまり変わりません。
１０分過ぎから少し軽い感じになりました。開始から１５分までは、耐久走レベル。そこから１０分間はテンポ走。
このあたりは、じわ～っとキツイ感じ。これもいつも通り。そして、５分間のＳＳＴ、５分間のＬＴ走に。
このあたりになると、頑張らないと達成できないことがわかっているので、意識も戦闘モードに切り替わります。
だから、中途半端な負荷設定より、根性据えています。結果、しんどくても最後までやりきれました(^^)
起床後１時間半くらいの練習なら、これで限界でしょう。夕練ならもうちょっとできるんだろうけど・・・

それでも、思った通りの練習をやり遂げたので、日中は気持ちよく過ごせました。
先週末から、少し右腰に違和感有り。どこが痛いか分からないのですが、どうもイヤな予感。今夜はストレッチしておきました。
故障・風邪等に気をつけながら、少しずつ高強度に移行できたら理想的です(^^)

今日の走行距離：２０キロ、走行時間：４０分、平均出力：１９１Ｗ

拇指球と膝の関係

今日も７時３０分から勤務開始。駐車場で、どこかで見かけたイカツいホイールのロメオを発見したので、となりに駐車しました(^^)
その向こう隣には、フィアット。そして私のあとに来て隣に停めた人は、ゴルフ。ちょっとした見本市みたいに並びました（笑）

今日は午前中、駐車場係。昨日に比べると、メチャ気楽です。しかし、寒さ厳しい。防寒対策で挑みましたが、約４時間の担当は
結構堪えました(^^;　その後はフリーでしたが、１日ほとんど立ったままだったので、腰が痛くなりました。
休脚日にしても、ヘンな痛みが残りそうです。フリーの間に、ロメオの操縦士と自転車機材やセッティングについて談笑しました。

暇なときに、なにげなく片足のプチ屈伸をしてみました。膝を曲げたときに、拇指球に力がかかるように意識します。
そうすると、左膝はほぼつま先の向きと同じような軌道を描くのに対して、右脚は膝頭が極端に内側に入る軌道を描きます。
しかも、つま先の向きと膝の動く向きは一致しません。左右でこんなに差があることを思い出しました。
これは、セッティングのためのテストとして紹介されていました。一年くらい前試してみて、その結果、
自転車のシューズにはシムを入れています。右は左より１枚多く入れています。
シマノシューズのインソールもシダスのようなものに変更したほうがいいかも。金銭的な余裕があれば、試してみよう。

写真は、今日の勤務先で撮った一枚。和歌山市内にも、緑いっぱいで風情のあるところです。
聞いたところでは、和歌山城から秋葉山にかけては、岩盤が固く、地震にも強いとのこと。
このあたりは、耐震設計にしておくと、揺れに対しても倒壊を免れそうかな。

また一山越えて

今日は、１日業務の中で、約２時間の主担当。幾つかアクシデントへの対応策を想定していましたが、予想外の展開もあり、
平静を装っていても内心ドキドキでした。
マイクをもつと、どうしても伝えたい熱い想いが先行します。そのときは心地よい気分でも、後から「参加者のニーズに沿った進行だったのか？」と反省します。
雰囲気からは、少なくとも私が狙ったところは外れず、有意義な協議をしていただけたように思います。
「自画自賛」と「自己反省」は、まさに表裏一体です(^^)
意外とこういう振り返りは、自転車レースと重なるところがあります。互いの領域でこういう習慣をつけておくと、趣味も仕事の一環のようないい訳ができますね（笑）

とりあえず、今日一日、もてる力を出し尽くしたようで、今は放心状態です。自分へのご褒美で、飲み倒しました。
嫁からは、寿司屋で出前とって元気づけ。こういうところは、家庭内サポートが充実しています(^^)v
だから、明日もがんばれるんですね(^^)

本日、ノーライド。明日は・・・たぶんノーライド、分からんケド(^^)

２週間

前回の休脚日から２週間、レースがあろうと、セミロング練しようと、無休で過ごせました。
この間、出力はさっぱりで、休んでリフレッシュしたほうがいい練習ができたかもしれません。
しかし、以前にも書いたように、根性でどこまでやれるかに挑戦しました。ヘロヘロでもなんとか乗り切ったし、
不調でもレースに出てテンション上げられたので、よく頑張れたほうです。
不思議なことに、起床時の心拍数が下がったままです。能力アップとは信じがたいので、慢性疲労かも？

明日・明後日は、一年で一番のビッグイベントのため、やっと休脚日。そこで、今日はリカバリーにせず、
ちょっとだけ無理しました。といっても、そんなにパワーが出ないので、ケイデンス１００で１０分走行をしました(^^)

そういえば、昨日書いたチューブレスタイヤ、ちゃんと空気が入っていました。「買い換える」なんて書いたので、危機感もって
頑張ったのかも（笑）

明日の業務、意外と緊張してないけれど、やっぱりちょっと心配・・・なるようになるか！

今日の走行距離：１５キロ、走行時間：３２分、平均出力：１７９Ｗ