休脚明け

２日間の休脚明け。かといって、劇的な回復は見られず。もちろん、当初からの想定通りです(^^)
今朝は、固定ローラー練。１０分間は、なんだか脚が重い。休んでも、あんまり変わりません。
１０分過ぎから少し軽い感じになりました。開始から１５分までは、耐久走レベル。そこから１０分間はテンポ走。
このあたりは、じわ～っとキツイ感じ。これもいつも通り。そして、５分間のＳＳＴ、５分間のＬＴ走に。
このあたりになると、頑張らないと達成できないことがわかっているので、意識も戦闘モードに切り替わります。
だから、中途半端な負荷設定より、根性据えています。結果、しんどくても最後までやりきれました(^^)
起床後１時間半くらいの練習なら、これで限界でしょう。夕練ならもうちょっとできるんだろうけど・・・

それでも、思った通りの練習をやり遂げたので、日中は気持ちよく過ごせました。
先週末から、少し右腰に違和感有り。どこが痛いか分からないのですが、どうもイヤな予感。今夜はストレッチしておきました。
故障・風邪等に気をつけながら、少しずつ高強度に移行できたら理想的です(^^)

今日の走行距離：２０キロ、走行時間：４０分、平均出力：１９１Ｗ