次期エースと語る

今日は、夕方ＡＧさんへ。仕事の時間調整で立ち寄りました。
注文していたブツが届いたので、受け取りを兼ねて。
初めて「クボッキー」こと、窪木選手と会いました。好青年です！
タイ合宿を終えたばかり。20日で4000キロ走行とは、さすがトップレベル（驚）
なんせ、新城選手達と練習していたんだから、吸収することも多かったでしょう。

私のレベルとは全く違いますが、しばしパワトレ談義をさせていただきました。
会話の中では、こちらの話に聞き入る真剣な眼差し。ポジション論で仕草を交えながら解説してくれる姿。
やっぱり、一流の片鱗です。今年はテッペンを狙いにいくとのこと。
実現しそうな予感です。しっかり応援しなくっちゃ！！
国体どころか、日の丸背負って世界を疾走するほうがエエんとちゃうの？
国体での活躍をお願いしたいところですが、そんなことも考えてしまいますね(^^;

クボッキーくんには到底及びませんが、今朝も昨日と同じメニューでローラー練。
いや、昨日よりも負荷アップ。８０％を１０分のあと、８５～９０％で２０分。さすがに脚にきてました。
よく考えたら、こういうメニューの連続は初めて。達成できたことは自信になります。
しかも、日中もたいして疲労を感じず。階段を上るように、体力がついてきているかな。

今日で早くも１月終了。月間走行距離は１１４５キロ。今月は、我ながらホントによくがんばった！
予定通りの練習内容で、すでに中強度にも対応できてます。
予定通りにいかないのが減量。目標より６００グラムオーバー。
こればっかりは、毎日少しずつというのが難しい。一気に減量のほうがやりやすいかも。
この時期は、減量による免疫力低下が気になるし。
そんな都合のいい理由をつけながら、今宵も熱燗のあと甘酒をグビグビ飲んでます。
せめて、お菓子は止めておこう。昨日一昨日と、寝る前に一袋（ルマンド・かりんとう）ずつ食べちゃったので（笑）

２月は距離よりも強度重視で練習する予定です(^^)

今日の走行距離：２２キロ、走行時間：４２分、平均出力：２０５Ｗ

やっぱり自転車！

昨日は疲労感から休脚日。そうすると、朝から逆に不調。
風邪引いたのかと勘違いするくらいでした（笑）

そして、今朝。脚の疲労も抜けているようなので、いつもの負荷を長めの時間設定。
なかなか快調。結局、ＬＴ値の８０％で３０分。後半５分は９０％まで上げました。
さすがに、２５分過ぎには負荷を上げたこともあり、「ちょっと脚使っているなあ」という主観的強度でした。

気持ちよく終了。この感じ、なかなか中強度も対応できるようになってきました。
明日も繰り返してみようかと計画中。明日の体調と相談して決めます。

自転車に乗ると一日のリズムもよく、仕事も順調で定時退庁。本日、職場のノー残業デーなのでバッチリ！
少しずつ体力も積み上がってきたかな(^^)

今日の走行距離：２２キロ、走行時間：４２分、平均出力：１９７Ｗ

ネットの威力

大学時代の友人から、久々に電話。
なんと、シクロレースの記事を読んだとのこと。
どうやら、AGホームページも読んでる模様。
ちょっと、ビックリでした。情報の広がりはスゴイですね！
ということは、自分の発信にも注意が必要ということ。
文責を、今まで以上に意識して発信しなくっちゃ。

今朝は固定ローラー練。ちょっと脚が重いところで、負荷をかける時間を増加。
LT値の80％で20分。なんとかクリア！
明日も頑張ろう(^o^)

今日の走行距離：17キロ、走行時間：33分、平均出力:185W

完成

昨夜も盛り上がった温泉付き大宴会。またまたどっさり飲酒。
ウコンの力スーパーのおかげで、目覚めもスッキリ。午前中に帰宅しました。

久しぶりに、休日を家でのんびり。「たかじんのそこまで言って委員会」を視聴しながら、ついにシャア専用ザク完成！
最近思うのですが、土日の朝の番組は政治や世の中の仕組みが分かって、なかなか勉強になります。
シナリオに沿った番組作りなんだろうと思いながらも、なかなかオモシロイ。
「たかじんの・・・」も同じような系統。基本的に、池上彰さんとか、辛坊さんはわかりやすくて好感をもっています。

「かけこみ退職」なんて、なんでこんなになっちゃったんだろ？って思うモンね。
やむなく止める人を責めることはできません。短絡的にお金を取った人はいるでしょうが、
９割以上の人が「お金より子ども」を選択としています。聖職というプロ魂を、若者には見習って欲しいものです。
家庭や地域からは、もはや聖職意識を感じさせてくれない対応になっている昨今ですが、サービス業感覚では寂しいですから(^^;

夕方からは、字幕ローラー練。今日のおかずは、「アベンジャー」。
これ、映画館に見に行きたかったんよねえ。
単純だけど、シンプルで面白かったです。速度はノロノロの三本ローラー練ですが、意外と脚にきます。なんでかわからんケド。２時間以上をノンストップって、外練ではほぼできません。そこだけがメリットかな。
長丁場になるので、着替えのシャツとタオル・汗止めバンダナ・ボトルを２セット用意します。
１時間２０分経過時点で着替え。ペダリングをしながら着替えます。これがスリル満点の練習です。
着替えたら、シャツの前後が逆。袖だけ脱いで、首のところでクルッとひっくり返し。
ちょっと高度な手放し練でした(^^)
ヘンに脚が疲れていますが、明日も練習予定です。

今日の走行距離：５５キロ、走行時間：２時間１２分、平均出力：１３３Ｗ

最終ジャッジ

毎日コメントしてきた枕。一応、結論は「サイコー！」。
気になっていた高さは、横向きになったときに最適。
また、仰向けのときも、肩胛骨あたりからサポートされているような感覚。
使い始めてから、肩こりがないことが証拠でしょう。肩胛骨周辺も快調。
自転車には、ハンドル操作に影響する背中側からリラックスできる効果も望めます。
相性等もあるでしょうが、使用する価値は十分あると思いますよ！

今日は、加太周回。今年に入ってから一番の強風。加太の海岸線に出る上り坂では押し返されそうになり、
時速１１キロになっていました。紀ノ川沿いでは横風で、反対車線に押し流されそうに（汗）
シクロレースで身につけたバイク操作テクニックが役立ちました（笑）
ホンマにしんどかったです。昨日のプチ高負荷も影響しているかな。
まだまだ強度には耐えられない模様。２月は短時間高強度が必要そうです。

もうしばらくしたら、職場の懇親会で温泉へ。身体のメンテになれば幸い。
飲み過ぎでダメージ増加は避けたいところです(^^;

今日の走行距離：８４キロ、走行時間：３時間３６分、平均出力：１５９Ｗ