昨夜のAG恒例BBQは、せっかくお誘いいただいたのに参加できず。盛り上がったんだろうなあ・・・次回は是非(^^)
今日で連休前半の終了。楽しい日は、いつもながらあっという間に過ぎます。持ち帰り仕事に手をつけていないのが気がかりですが、
今日も外練に出かけました。今日はAG長袖夏用ジャージ。年末のパーティーでいただきました。これからの季節は重宝します!
当初予定は、千葉山TTで「個人タイムトライアル3連発」と逝きたかったところ。さすがに筋肉疲労もあるので、決戦用ホイールを
練習用に戻し、気負わずに山登りに出かけました。
久々のシャマル(前輪)は相変わらず万能ホイールとして最高。パワータップ搭載のリアホイールは、トレーニングタイヤ
ですが、意外と慣れてきたようで、時速30キロオーバーも苦にならなくなりました。
はじめは、「なんじゃ、このクソタイヤ!」みたいな気分でしたケド(笑)
今日は、海南高原→千葉山→海南高原の峠三発。ダンシング禁止&34×15T固定でゴリゴリと上りました。
まったく根拠のない練習内容です。斜度が増すと当然SFRになります。まあ、根性練の要素が強いです。伸びしろの少ないオヤジに最も必要なのは根性でしょう(笑)
心臓はバクバクしませんが、とにかく脚にきます。ただ、こういうことをしていると、走りながらいろんなことを考えられるので
結構気に入っています。
海南高原は31分25秒、平均出力206Wで通過。予定どおりの負荷でした。
下って、今度は千葉山。200~250Wの範囲内で走行し、ポイントごとの距離と通過タイムを計測。時間は度外視です。
以下、ポイントごとの記録です。
第1ポイント(左ヘアピンの出口)・・・2.7キロ・12分45秒
第2ポイント(2個目の左ヘアピンの出口)・・・3.5キロ・16分15秒
第3ポイント(下りはじめの「ゴミ捨てないで」看板)・・・4.4キロ・20分40秒
第4ポイント(ゴール地点が見えそうな「ゴミ捨てないで」看板)・・・5.0キロ・23分25秒
第5ポイント(ゴール)・・・5.6キロ・25分47秒
気持ちを切らさず最後まで踏み切りました。しんどいけど、達成感あり!平均出力236Wは目標どおりでした。
下って、田殿橋からの川沿い3.5キロを全力走。向かい風なので、がんばっても時速33~37キロ程。
時速40キロで巡航できないと「ちょっと速い」選手の仲間入りはできません(悲)
当然、帰りの海南高原はヨロヨロで走行。計測はなし。
海南側に下りてからは、距離調整のため近所の周回コースを2周して、本日の練習終了。
今日は4月最終日なので、今月の振り返りも記入します(^^)
・今月は3レースに出走。本命レースは3月だったのでコンディションは下降気味でしたが、満足できる結果だったことが大きい。
・完全休養日は1日だけ。しかし月間走行距離はジャスト900キロ。毎日の走行距離が短いからこんなものか(^^;
5月も集中して練習することが目標。これからは頭の中は自転車より仕事中心になるシーズンなので、ケガしないで無理せず乗り切れればOKか。でも、5月の美山は狙います(^^)
中期的なビジョンとしては、夏の終わり頃から調子が上がることをイメージして練習するつもり。まあ乗れてることは幸せな証拠ということは忘れません。
今日はこの後、今までお世話になった「自転車について熱く語る」憩いのお店で飲んだくれる予定。残念ながら近々閉店されるので
思う存分飲むつもり(笑)先日の反省はもう忘れたようで、自転車は学習能力あるのに、肝トレ系はまったく成長がありません。
一応、人に不快な気持ちを与えないようにだけは、いつも気をつけています。でも、自分よりも立場が上の人の弱点を見つけると、すぐ突っ込み入れたくなるんよねえ・・・
ただし、立場が上の人でも考え方と行動に整合性がある人は、まったく突っ込む隙はないもんですね。
今日の肝トレは、そんなメンバーじゃあない。自転車のレベルが「自分よりも上」ということには違いないケド(笑)
(なんか飲む前から、酔っぱらいの文章みたいになってしまいました・・・)
今日の走行距離:86キロ、走行時間:4時間00分、平均出力:146W
今日で連休前半の終了。楽しい日は、いつもながらあっという間に過ぎます。持ち帰り仕事に手をつけていないのが気がかりですが、
今日も外練に出かけました。今日はAG長袖夏用ジャージ。年末のパーティーでいただきました。これからの季節は重宝します!
当初予定は、千葉山TTで「個人タイムトライアル3連発」と逝きたかったところ。さすがに筋肉疲労もあるので、決戦用ホイールを
練習用に戻し、気負わずに山登りに出かけました。
久々のシャマル(前輪)は相変わらず万能ホイールとして最高。パワータップ搭載のリアホイールは、トレーニングタイヤ
ですが、意外と慣れてきたようで、時速30キロオーバーも苦にならなくなりました。
はじめは、「なんじゃ、このクソタイヤ!」みたいな気分でしたケド(笑)
今日は、海南高原→千葉山→海南高原の峠三発。ダンシング禁止&34×15T固定でゴリゴリと上りました。
まったく根拠のない練習内容です。斜度が増すと当然SFRになります。まあ、根性練の要素が強いです。伸びしろの少ないオヤジに最も必要なのは根性でしょう(笑)
心臓はバクバクしませんが、とにかく脚にきます。ただ、こういうことをしていると、走りながらいろんなことを考えられるので
結構気に入っています。
海南高原は31分25秒、平均出力206Wで通過。予定どおりの負荷でした。
下って、今度は千葉山。200~250Wの範囲内で走行し、ポイントごとの距離と通過タイムを計測。時間は度外視です。
以下、ポイントごとの記録です。
第1ポイント(左ヘアピンの出口)・・・2.7キロ・12分45秒
第2ポイント(2個目の左ヘアピンの出口)・・・3.5キロ・16分15秒
第3ポイント(下りはじめの「ゴミ捨てないで」看板)・・・4.4キロ・20分40秒
第4ポイント(ゴール地点が見えそうな「ゴミ捨てないで」看板)・・・5.0キロ・23分25秒
第5ポイント(ゴール)・・・5.6キロ・25分47秒
気持ちを切らさず最後まで踏み切りました。しんどいけど、達成感あり!平均出力236Wは目標どおりでした。
下って、田殿橋からの川沿い3.5キロを全力走。向かい風なので、がんばっても時速33~37キロ程。
時速40キロで巡航できないと「ちょっと速い」選手の仲間入りはできません(悲)
当然、帰りの海南高原はヨロヨロで走行。計測はなし。
海南側に下りてからは、距離調整のため近所の周回コースを2周して、本日の練習終了。
今日は4月最終日なので、今月の振り返りも記入します(^^)
・今月は3レースに出走。本命レースは3月だったのでコンディションは下降気味でしたが、満足できる結果だったことが大きい。
・完全休養日は1日だけ。しかし月間走行距離はジャスト900キロ。毎日の走行距離が短いからこんなものか(^^;
5月も集中して練習することが目標。これからは頭の中は自転車より仕事中心になるシーズンなので、ケガしないで無理せず乗り切れればOKか。でも、5月の美山は狙います(^^)
中期的なビジョンとしては、夏の終わり頃から調子が上がることをイメージして練習するつもり。まあ乗れてることは幸せな証拠ということは忘れません。
今日はこの後、今までお世話になった「自転車について熱く語る」憩いのお店で飲んだくれる予定。残念ながら近々閉店されるので
思う存分飲むつもり(笑)先日の反省はもう忘れたようで、自転車は学習能力あるのに、肝トレ系はまったく成長がありません。
一応、人に不快な気持ちを与えないようにだけは、いつも気をつけています。でも、自分よりも立場が上の人の弱点を見つけると、すぐ突っ込み入れたくなるんよねえ・・・
ただし、立場が上の人でも考え方と行動に整合性がある人は、まったく突っ込む隙はないもんですね。
今日の肝トレは、そんなメンバーじゃあない。自転車のレベルが「自分よりも上」ということには違いないケド(笑)
(なんか飲む前から、酔っぱらいの文章みたいになってしまいました・・・)
今日の走行距離:86キロ、走行時間:4時間00分、平均出力:146W