ランに勤しむ

運動の秋、今週末もランニングに最適な好天でした。

３年ぶりに購入したシューズは、定番のMIZUNOウエーブライダー２６。

まだまだスピードを出せるレベルに至ってませんが、キロ5分30秒〜6分ペースくらいで気持ちよく走れるシューズのようです。

土曜日は、いつもの11キロコース。

前半５キロは5分25秒ペースで、そこからビルドアップ走で5分ペース。

トータルは、キロ5分17秒ペース。

ちなみに夜は、久々に大先輩と夜ご飯。

２時間で生ビール８杯飲んで、ガソリン注入完了。ちょっと入れすぎか（笑）

そして本日、特に二日酔いになっていないので、長距離走をしてみました。

YouTubeでは、ウエーブライダー２６は長距離で粘れるとのこと。

せっかくなので、30キロを目標に走ってみました。

本来ならペースは無視してジョグにするのがいいらしいですが、ついついペースを気にします。

ということで、ハーフまではキロ5分35秒で走ってみました。

そこからペースを落として・・・というよりは疲れてペースが上がらずヨロヨロ走りました。

初フルマラソンの失速を思い出します。なんとか、キロ６分くらいで残り１０キロを走って終了。

31キロをキロ5分46秒のペースでした、よく頑張った！

土日でフルマラソンの距離を走れたので、ここからはスピード持久力を鍛えよう。

今は、自転車よりランニングの方が伸びが分かりやすいので楽しいです(^^)

ランニング再開しました

昨年の11月頃から１ミリも走っていませんでした。

9月最終の三連休があまりにも天気が良かったので、ランニングを再開しました。

約11キロのコースをゆっくりと、というより全く速く走れないし、脚が動きません。

１キロの平均タイムは6分23秒。そして、約１週間の筋肉痛。

１週間後は、平均タイムが5分49秒にレベルアップ。そして、筋肉痛は3日に短縮。

その後、週イチランニングを継続し、平均タイムは5分23秒から5分14秒となり、筋肉痛もなくなりました。

１ヶ月続いたところで距離を伸ばし、本日ついに２２キロを走れるようになりました。

平均タイムは5分58秒で、狙った６分から遅れることなく上出来でした。

余力があったので、１８キロすぎからペースアップ。

練習6回目まで予定どおり進んだので、久しぶりにシューズを購入することにしました。これで、モチベーションアップ間違いなし！

フルマラソンに出て、サブ４のリベンジをしたいところですが、年度末にかけて忙しくなるので検討中。

泉州国際マラソンが魅力的ですが、DNSで高いエントリー費用を無駄にしたくないのでしっかり考えなきゃね！