頭の体操

今朝、体重計に乗ると66.0kg・・・ありえない数字でした（悲）飲めば飲むほど強くなる酔拳ならカッコいいですが、乗れば乗るほど重くなるってどういう体なんでしょう？？？こまった、こまった、こまどり姉妹状態です（＾＾；昨夜は妹宅でドカ食いしたからなあ。今日から食後のお菓子はやめておきます。

妹宅でごちそうになると、必ず食後に姪との「五目並べ対決」がついてきます。去年の誕生日に囲碁セットを買ってあげたところ、月２回くらいのペースで対決を挑まれます。初めはヘッポコだった姪ですが、だんだんレベルアップし、最近ではタジタジです。本気で対決しないと負けるくらい。９歳の子どもの脳内革命は凄まじい勢いです。負けるのが悔しいので、最近は写真の「立体四目並べ」も交えています。まだまだ、空間認知には慣れていないようで、こちらは私の優勢で進行してます（＾＾）私にとっても頭の体操になり、老化対策に効果的です（笑）

さて、今日は代休消化のため、お休みをいただきました。コンタクトレンズを買いに行ったり、ガーデンパークで書籍購入&昼食をとったりして、のんびりと過ごしました。あいにくの雨模様だったので、朝練&夕練はステルス2号機で3本ローラー練。メニューは回復走でしたが、昨日のリカバリーの努力が実を結んだようで、少しくらいペースを上げても大丈夫でした。今日で2月も終了。月間走行距離は１１６１キロ（実走６９３キロ）でした。１２月中旬からのベースづくりは、だいたい計画通り進行。３～５月で中・高強度の練習を取り入れていけば、２０１０年のように夏以降がんばれそうです。しかし、４月からは業爆状態も考えられるので、思ったとおりにはいかないかも。「走れるときに走る」というスタンスで楽しんでいこうと思います。

今日の走行距離：７４キロ、走行時間：２時間３０分、平均ケイデンス：９４ｒｐｍ

回復に努める

昨日の楽しい一日はあっという間に過ぎ、午前に宿泊先を出発して帰宅。いろいろ収穫があったあわいちでした。
Ｆさん夫妻・Ｎ脇さんとの出会いもうれしかったです。Ｆさんとはレースでご一緒してぶっちぎられていたこと、奥さまが「男前」なチャリ魂をもっていること、Ｎ脇さんの驚異的な走りと大学院の研究内容などなど、いろんなことが分かりました。「ウロボロスの蛇」をもうちょっと、分かりやすく説明したかったなあ・・・マクロとミクロの研究のドッキングが、自然界の全ての法則を統一した最終理論になるという内容です。確か、「ウロボロスの蛇」とは自分の尾っぽをパクッと加えている蛇だったような気が（＾＾；

さて、今日は疲れた脚の回復に必死に取り組みました。先ずは午後から回復走。和歌山市内まで行って帰ってきただけですが、超ゆっくりペースでした。いつもなら帰りは追い風なのに、今日は逆風で大変でした。「本当に効果があんの？」という気持ちで乗っているので、たぶん効果はないでしょう（笑）

次は、帰宅して入浴中にマッサージ。風呂上りはコンペックス。そして、昨日ウエパで購入した写真のマッサージオイルの三段攻撃。でも、明日も疲れているんだろうなあ・・・今夜も缶ビール２本と冷酒をグラスに２杯飲みました。私の鉄の肝臓は、せっせとアルコール分解に取り組むはずなので、筋肉の修復まで手が回らないことでしょう。加えて、走れば走るほどよく食べるので、土曜日の朝より体重増加（悲）伊吹ＨＣは完全にポイント獲りモードに変更。豪雪のため、コースが短縮されることを祈りますｍ（＿＿）ｍ

今日の走行距離：５３キロ、走行時間：２時間２３分、平均心拍：１０４ｂｐｍ

あわいち

今日は、今期初の高強度練「あわいち」に参戦しました。参加されたツワモノ方に厳しい稽古をつけていただき、もうフラフラでした(^^;
参加されたのは、AXIONから桃先生、ヒデさん、あきぼんさん、Ｎ脇さん、ヤマダからＦさん夫妻、わがチームから監督、かしわぎさん、私の合計９名。大誤算は、走行ペースの把握違い。「１１０キロまではアタック及び休憩なしで遅い人に合わせる」と聞いていたので、「なるほど！１１０キロまではゆっくりや」と思っていました。ところが「アタックなし」というだけで、スタートから高速ローテ。確かに序盤は追い風でしたが、だいたい37km/hで巡航。ここは何とか着いていけましたが、はじめのモンキーセンターへの上りもヒルクラレースのようでした。先週と同じく、先頭のスピードには全く対応できず（悲）。しかも、そこまで５０キロくらいしか走ってないのに、すでに２００％くらいの力を発揮していて、無事に帰れるのか不安になりました。あわいちの上りは一つと思っていましたが、合計４つもありもうフラフラ。瀕死の状態で、１１７キロ地点のコンビニ休憩ポイントに到着しました。

軽く昼食をとった後、ゴールをめざして出発。１３０キロ地点までは序盤のような高速ローテ。しかし、Ｎ脇さん・ヒデさん・かしわぎさんが前を引き出すと徐々にペースアップ。今日も高回転練のためアウターを封印していましたが、すでに脚パン。４０km/h走行では３４×１１Ｔでも回せなくなったので、１３６キロ地点でインナー縛りを解禁。アウターを使うと高速対応が楽になりましたが、もう売り切れ状態。ゴールまで残り１０キロからはじまった千切りあいで脚が攣って、早々と千切れました。そこからは、監督と二人で松本トレインでローテを開始。途中でＦさんを吸収し、ゴールまでは３人でがんばりました。なんとかゴールできて達成感いっぱいでした。しかし、いきなり強度高すぎで、今度からはあわいちに向けた高強度練が必要なことが身にしみました（＾＾）

いったん解散した後、第２部の肝練は京橋のおきなわ料理店で。８人で楽しく自転車談義に花を咲かせながら、オリオン生ビールと泡盛をどっさり飲みました。そのお店を出た後は、桃先生とかしわぎさんと３人で駅前の洒落た立ち飲み屋に入りワインとカレー、パスタを堪能。さすが大阪はいろんなお店があります。料理もおいしかったです。桃先生、接待ありがとうございました。

自転車練&肝練と最高に楽しい一日でした。参加のみなさん、お世話になりました。これを機会に、ボチボチ高強度練も取り入れていこうと思います（＾＾）

今日の走行距離:151キロ、走行時間:4時間51分、平均心拍:146bpm、平均ケイデンス:91rpm

軽～く乗っとく

今日は、昨日の練習の影響で多少の脚の張りがあり。明日のあわいちで不調にならないために、軽めの練習にしました。
ステルス２号機による３本ローラー練を少しだけ。結構脚がクルクルと回りました。サドルとクリートの調整により、ポジションがかなりしっくりきているように感じます。明日は、何キロ地点まで集団内に留まることができるのか楽しみです。千切れて単独走行になっても大丈夫なように、練習はしておきました（笑）明日参加の皆さん、よろしく～

今日の走行距離：１２キロ、走行時間：２４分

さらにちょっとアゲる

今日も固定ローラー練。やっと回復しつつあるので、昨日よりも出力アップ。１９０－２１０Ｗ×１０分を２セット。朝練でできるのはこれくらい。勤務中はじわ～っとした心地よい疲れでした。

午前中は、久しぶりに対応に困惑するような仕事。現場のボスから何発もボディーブローを食らっているような状態で、心の中では涙を流しそうでした（＾＾；　対応に苦慮する気持ちは心情的に理解できますが、現場に周知しないとこちらの職務怠慢。文書の内容から「上」の苦しい事情も推測できるのですが、そういう立場を理解できるかどうかで明らかに反応が違いました。でも、とてもいい経験になりました（＾＾）「ミッキーさん」はこんな苦労もしらずに、陽気にやってくるのだろうなあ・・・先週から今週にかけて、鳥・地震・イベントと貴重な対応方法の勉強ができています。地震に関しては、一人でも多くの方の無事を祈ります。

今日の走行距離：１９キロ、走行時間：４０分、平均出力：１８２Ｗ