今日も登坂で

昨日は、勤務日。土日休みが変則的になると、なかなか体力・精神力が回復しません。
日曜日は反動でダラダラしてしまいがちですが、意を決して本日も坂バカ練習です。
黒沢、千葉山、海南高原の３本コースは、これで３回目。

走り始めは、お疲れモード。
黒沢はペースが上がらずボチボチ走り、タイムは前回より１０秒遅れ。
反面、千葉山では1分２３秒短縮して、やっと３０分切り。
前回までの海南高原は惰性で走っていましたが、ここでも2分２２秒短縮。
後半にかけて失速しない走りができました。
徐々に慣れてきたのかなあ。

帰宅して、本屋で自転車雑誌と漫画の本を買って、帰宅後は家でのんびりとくつろいで休養。
キングダムって漫画の本、なかなか面白いね！
GWで大人買いしてしまいそうです（笑）

いよいよ明日からの１週間で、平成時代の勤務が終了。
職について３０年目を迎えている身としては、少しだけ感慨深いです。
１週間しっかり働いて、飲み会だらけのGWに突入するぞー！

今日の走行距離：６５キロ、走行時間：３時間１０分、平均出力：１２８W

勇気あるDNSを選択

本日、本来なら伊吹山HCに出走。
しかし、この天候に加え、来週は休日出勤付きの重大な業務もあり、なおかつ金曜日は歓送迎会があったため、
大人の判断でDNSにしました。
もし、本命大会なら行っていたかもしれませんが、怪我しても誰も褒めてくれませんからね（笑）

Mt.Fujiヒルクラに向けての練習にする予定でしたが、これで６月はぶっつけ本番。
GWの１０連休を利用してボチボチ練習します。
ということで、今朝は雨が降るまでに、海南高原を２本。
１本目は１９１W、２本目は１７３W。
このコースは、前半と後半の斜度がキツイので、あんまり練習にはなりません。
精神力を鍛えることが目的かな。
体重も全く減らないし、そろそろ本気で練習しないと、１時間３０分切りはまた無理そう・・・
なんとかがんばろ。

午後はおニューの仕事着（スーツのことね）を受け取りに行ったあと、温泉でリフレッシュ。
これで、来週へのエネルギーは充電完了。
とにかく、自分の仕事時間を確保するため、６時に家を出て２２時過ぎに帰宅みたいな感じなので、体調管理だけは万全でいきます。
ワーク・ライフ・バランスを率先するぞ〜！

今日の走行距離：５０キロ、走行時間：２時間２７分、平均出力：１２９W

またまた上る

新年度がスタートして１週間経過。
お仕事はてんてこ舞いですが、週の半ばからは軌道に乗り始め、週末は思いどおりに進みました。
今年からの役割、思っていたよりも遣り甲斐があります。
少しずつ楽しみを感じ始めました(^^)

週末は、リフレッシュに努めます。
働き方改革が一層加速しているので、まずは自分から実践！
土曜日は、先週に続いてヒルクライム練。
スピードよりひたすら慣れることに専念です。
黒沢と千葉山は先週より３０秒ほど速く上れましたが、海南高原はハンバーノック気味になって大きく失速。
前半でタイム短縮してもツケが来ると一気にタイムを失うってこと。
伊吹山HCで１５キロを上り続けるためには、マイペースを徹底することが大事ですね。
来週は、練習の一環と割り切って走るつもり。
もし、業務で疲れ切ってる場合は、「勇気あるDNS」も視野に入れておきます(^^;

さて本日は、嫁のウオーキング練習にお付き合い。
藤白神社の桜を見に行き、そこからランチを経て、私が幼少の頃遊んだ山にも登って帰宅するコース。
藤白神社では満開の桜を眺め、樹齢千年と噂される（実際は３００年くらいとか）クスノキに抱きついてパワーを頂いてきました。

休憩込みの５時間コースで、スマホの記録では１４キロほど。
５月にある海南市のイベント「歩っとウォーク」では、山越えの２５キロコースに挑戦するので、これから徐々に距離を伸ばします。

夕方に、アクティブリカバリーをかねて、３本ローラー。
ペダリングバランスが５２：４８くらいなので、右のクリート位置を１ミリほど後退させてみました。
感覚は悪くないけど、果たしてどうだろう・・・

この週末は、自転車と嫁サービスに加え、来週の業務の準備もでき、満点の過ごし方でした。
来週からもワークライフバランスを意識して、頑張りますよ！

土曜日の走行距離：６６キロ、走行時間：３時間１４分、平均出力：１２８W
日曜日の走行距離：２０キロ、走行時間：４０分、平均出力：１２０W