9月のまとめ

今日は睡眠時間５時間弱。早寝早起きが大好きな私にとっては、うれしくないパターンです。
５時前に起きて、朝から持ち帰り仕事。結構片づいたので、プチ筋トレ＋気分転換ローラー練。
これでストレス解消です(^^) 昨日のバランスボールトレのおかげで、今日は体のあちこちが筋肉痛。
なんだか、体が締まっている気分です。加えて、昨日の昼食・夕食は満足に採ることができなかったので、
体重・体脂肪とも減少(^^)v　すぐに戻りますケド。

今日で９月も終了。月間走行距離は１０１７キロ。久しぶりに１０００キロ突破です。
１０月からもコツコツ乗れたらなあと思います。目指せ、連続年間走行距離１万キロ！！

バランスボール

今朝はバランス感覚を養うため、昨日のプチ筋トレ＋バランスボールトレをしました。
例えば、脚は床につけて、バランスボールに手をついて腕立て伏せ。
腕力が特にない私は、１０回やるのが精一杯。これを３セット。
なんとなく、トレーニングした気分になりました。
毎日続ける予定もないので、気が向いたときにやります（笑）

今日から一気に業爆へ。いきなり来るからツライ（悲）楽しみにしていたシクロ参戦も
一歩後退か。ロードが終わっているので、乗れないことがストレスになっていないことが
唯一の救い。最悪、シクロはクリスマス以降に参戦できたらいいかな(^^;
それまでは、体幹を鍛えることとシクロバイクに乗り慣れることを目標にします。

プチ筋トレ

シクロクロスってどんな練習したらいいのか、まったくわかりません(^^;
とりあえず、基礎的なことからはじめようと、今朝は桃先生直伝のプチ筋トレを実施。
いすに座って、脚の上げ下げです。１０分くらいでできます。シンプルだけど、意外と効きます。
３ヶ月くらいしたら、少しは効果がでるはず。昨年の夏頃にもやってたので、検証済み。

今日は自転車なし。明日はランニングでもしてみようか。自転車が完成したら、公園で担いで走る練習かな（笑）

写真は、修善寺完走後のステルス２号機。こいつのおかげで、ゴールまでたどり着きました。

なんとも奇遇な

今日は、担当業務で問い合わせ。いろいろ話をした後、さらに専門担当者に電話を代わっていただきました。
電話の向こうからは、「どうも、○○ですー」・・・なんと、AG関係の同業者さん。思わずお互い笑ってしまいました(^^)
やはり専門家からの話はよくわかります。長々とやりとりさせていただき、最終的には「チャリ乗りながらだと
６時間くらいこのネタで相談できますね～」。素敵なご縁に感謝です。どうやら、来週もご一緒できるようです。
チャリ話に花を咲かせて、仕事がルーズにならないように気をつけます（笑）

今朝もまたまた、まったりローラー練。そろそろシクロ対策練を考えます。

今日の走行距離：１０キロ、走行時間：２２分

来期の予定レース

まったくの妄想ですが、今期のロードレースが終わったので、来期の予定を考えました（笑）
最近は、PDCAよりDCAP、つまり来期の計画は今期の改善策後に立てるという流れですから！

３月
・はりちゅうスポーツⅡ→目指せ優勝！
・西チャレB2→２年ぶり出場、先頭に絡むゾ～

４月
・伊吹山HC→年代別で上位を目指せ！
・舞洲クリテ→４０歳クラスか１５周クラス。舞洲のコーナーは熟知してるゾ～

５月
・美山C3H→今度は転けへん！　または　ひさびさ　熊野太地で爆走

７月
・けいはんなC3H→２連覇だー

８月
・鈴鹿→TTTと２時間耐久のダブルエントリー

９月
・加東マスターズ→４年ぶりのVを狙おっか
・ツールド北海道→北の大地を駆け抜けます

１０月
・吉野GF→初挑戦

妄想は自由なので、書きたい放題です。ホントのところ、どうなるかは予測もつきませんケド。

今朝は３本ローラーでピスト練。昨日の疲れは全くなし。レース後すぐのアミノバイタル摂取が効いたのかな。
昨日のリザルトを見て、自分より年配の方６人に負けていたことが判明。それでも同世代って少ないです。
驚きは、６位入賞のうち１０代が４人。若さには勝てないのか？頑張れ、オヤジ世代！！

写真は、ゴール前２００ｍ地点を駆け上がるE1の選手達。グイグイ上ってました。

今日の走行距離：１４キロ、走行時間：３０分