しっくり

今日で１月終了。
前半は、バリバリ走って走行距離５００キロ。
後半は、予定通りさっぱり走れず、走行距離２００キロちょい。
しかも、外練なし。まあ、こんなもの。

１２月くらいから、コルナゴ号で練習。
最近、やっと昔のようなしっくり感がでてきました。
なんとなく、バイクと一体みたいな。
やっぱり、乗りこなすには２ヶ月くらいかかるんだなあ。
ところで、ニューバイクはまだまだのよう。
伊吹山に出れたとしても、自転車に慣れる時間はないかもな。
まあ、それでもまったく気にしない。
マイペースでのんびりと！

明日明後日は、フルタイムワーク。体調崩さないように頑張ろう。

朝練の走行距離：８キロ、走行時間：１６分、平均出力：１６２W
夕練の走行距離：１３キロ、走行時間：２５分、平均出力：１６３W

とにかくテンポ走

昨日のブログに書いたとおりの一日。
MacBook Airにwindowsのインストールも完了。
これで、一太郎も使えます。
出張先のプレゼンで、いつかは使ってみたいです。
今のところ、研修の説明はipadがフル稼働。
ICT関係の苦手な私としては、かなり頑張ってると自画自賛（笑）

今日は３本ローラー練を２回にわけて実施。
ローラーのメリットは、ターゲット出力を定められるところ。
地形に左右されることはありません。
短時間の練習では、とりあえずテンポレベル重視。
１回目は、テンポ走１５分からスイートスポット１０分。
スイートスポットは、時速４０キロでピッタリでした。
２回目は、テンポ走５分＋ケイデンス１３０の１分を５セット。
ケイデンスの変化が、微妙に脚にきます。
テンポレベルが合計４５分。なかなかいい練習でした。

明日からの１週間は無休状態。体調に気をつけて乗り切るぞ！

１回目の走行距離：２４キロ、走行時間：４１分、平均出力：１８０W
１回目の走行距離：２６キロ、走行時間：５０分、平均出力：１６６W

無事終了

本日は、一日待機でトラブル対応。
今日のところは、ありがたいことにノープロブレム。
まだまだ油断はできませんが、とりあえずほっと一安心(^^)

朝はいつものようにローラー練。
やれないよりはまし。そんなスタンスで。
しかし、さすがに休日も仕事になると疲れが抜けないなあ。

明日は一ヶ月に一度の定期検査。それから、来週の業務の準備をちょこっと。
隙間時間を見つけて、少しでも練習したいところです。

今日の走行距離：１６キロ、走行時間：３０分、平均出力：１７０W

祝！我が母校

どうやら、母校のセンバツ出場が決まったようです。
５０年ぶりの出場で古豪復活。といっても、２１世紀枠ですケド。
もちろん、秋の大会で強豪校に惜敗という実績があってのこと。
加えて、ホンモノの文武両道。まあ、文はイケるが、武はサッパリという生徒さんもいるでしょうが(^^;

甲子園に行ったことがないので、現地で応援してみたいなあ。
そして、１回くらい勝ったら最高！！
春の楽しみができました。

さて、自転車。１月後半は練習機会の確保が厳しく、月間７００キロは無理そうです。
明日も１日勤務。代休がたまっても、消化する日もないくらいなので、せめて休日はちゃんと休みたいところ。
しかし、この状態はジュニア駅伝の頃まで続くようです。

今朝は３本ローラー練。後半ちょっとだけ負荷かけて。
明日も３０分くらいできるかなあ。

今日の走行距離：１６キロ、走行時間：３０分、平均出力：１８３W

勇退

昨夜はしっかり睡眠。寝貯めです（笑）
起きて、あばギャル部があることをメールで知り、急いで準備。
しかし、雪が降ってきて、中止となりました。

しかたがないので、持ち帰り仕事&プチ嫁サービスに変更。
嫁のリクエストで、ランチに行きました。なかなか美味かった！

帰宅後、持ち帰り仕事の続きをして、昼寝。かなり疲れが蓄積していた模様。
夕方になって、自転車練開始。
最近予想以上に負荷を感じるので、後輪タイヤを確認したところ、かなり摩耗。
もう、タイヤ中央がペッタンコだし、所々ケーシングらしき模様が浮き出てます。
２年くらい使っているだろうから、思い切って勇退していただくことに。
長らくお世話になりました。３年ほど使っていない、決戦タイヤのアルトレモに交換しました。
さすがに、抵抗感が違います。もちろん、スピードもアップ！
今日は、３本ローラーで、スイートスポット領域を２０分×２セット。
２セット目はじんわりと苦しみましたが、根性で達成。
この領域を冬場にがんばると、FTP値の向上につながるようです。

明日からまたバタバタの予定。
体調崩さず、乗り切りたいところです（＾＾）

今日の走行距離：５０キロ、走行時間：１時間３０分、平均出力：１８３W