ブリック練？体験

なんか、ブログのアクセス数が上昇中。
しんちゃん店長曰く、AGさんではマビックホイールが売れているようで、
私のインプレにもアクセス集中しております。
かずまん君のインプレでも絶賛でしたし、IT技術者さんも絶賛しておりました。
本格レーサーもお気入りなので、間違いなしのホイールですね！
私は、今年度中に出る予定のキシリウムプロカーボンUSTも試してみたいです。

さて、３週続けて、自転車トレをしました。
本来なら、山岳コースでしたが、走り出すとDi2のバッテリー切れ。
急遽、TTバイクに変更してかじか荘往復にしました。
今日は、先日購入したナルーマスクを投入。
目の粗いほうで装着しましたが、かなり呼吸が苦しいです。
呼吸筋が鍛えられるかも！

ちんたらと往復し、帰宅後は着替えてランニング。
控えめの距離にしておきましたが、結構脚にきます。
１１キロを5m41s/kmのペースで走りました。
トライアスロンする人は化け物だなあと痛感。

今月は、運動に慣れることが目的です。
続けることが大事だな！

来週は飲み会の連続。
肝トレはバッチリなんだけどなあ（笑）

今日の走行距離：４３キロ、走行時間：１時間４３分、平均出力：１４０W

鍛える

年度末も大詰め。あっという間に１日が過ぎていきます。
１ヶ月後には新年度。喜んでいるのか、悲嘆しているのか、ドキドキだな。
少しでも時間のあるうちに、トレーニングに励みます。
平日は運動機会がゼロなので、土日に頑張ります。
土曜日は、またまた山登り。
黒沢と海南高原は、前回と同じペース。
千葉山はタイム更新狙いです。
スタート後の急登をダンシングでクリア。
１００回転くらい漕ぐと、斜度が緩みます。
とりあえず、計測目標は４箇所。
第一ヘアピンで、１３分１５秒。
第二ヘアピンで、１７分１５秒。
ともに、眼下に有田川町の街並みが見える見晴らしのいいカーブです。
その次は、一瞬下りになるところ。
左手に緑の小さな看板があります。
ここで、２２分２０秒。
その次は、風車が見え出すところで、ここも左手に緑の小さな看板。
ここで、２５分１０秒。
そこから、思ったよりも長〜い坂。
今回は最後にペダルをグルグル回し、ゴールは２８分０１秒。
一週間前より、２分２５秒短縮で、平均出力は２１８Wでした。
２回目で早くもいい感覚です。
ここからの短縮は厳しいですが、少しでも自己ベストに近づけよう！

そして、本日。
疲労が残る脚で、ランニング。
フルマラソンの後半はこんな疲労度だろうかと思いながら、２２キロ走行。
５分４９秒/kmペースだったので、これでは４時間切りは無理だな。
でも、後半のしんどさをプチ体験できたので収穫ありです。

今年は不思議と送別会ラッシュで、田辺市内で開催のため、週末からはビジネスホテル泊が３回。
加えて、秋田に出張。
結構出費がありますが、これも人とのご縁です。
飲みまくるので、ダイエットは当分無理だな(^^;
それでも、来週もヒルクライムトレは続ける予定です。

昨日の走行距離：６７キロ、走行時間：３時間２５分、平均出力：１２８W

ジテトレ開始

あっという間に３月。
１ヶ月後には、新年度がスタートしています。
さて、４月はどんな仕事しているんやろ？
最悪を想定しながら、業務引き継ぎの準備を意識して毎日働いています。
運動を楽しむ時間は週末しかないので、３月からは自転車メインです。
１月・２月は月間走行距離がそれぞれ１００キロちょっと。
それでも、ランニングを頑張っていたので、そんなに体力低下していないはずです。
できることは限られるので、ターゲットはヒルクライムにしました。
マラソンの持久系と方向が同じだろうし、怪我のリスクが少なそうなので。
とりあえず、３ヶ月のトレーニングをイメージして、まずは登坂に慣れること。
今日は無理のないペースで、黒沢峠・千葉山・海南高原の３本です。

まずは、黒沢峠をゆっくり登ります。
天気も良く、夏用ジャージにアームウオーマーとレッグウオーマー、グローブも指切りです。
気持ち良く登り、タイムは２２分３７秒、１７８W（距離：４．７キロ）。

下って、有田川沿いをちょっと踏んで走り、お次は千葉山。
登り始めから、脚にきてます。
黒沢よりちょっとだけペースを上げて走りました。
タイムは３０分２７秒、１８６W（距離：５．６キロ）。

すぐに下って、海南高原は超ゆっくり。
というか、もう疲労困憊で、おまけにハンガーノック気味。
急いで、パワージェルを補給しました。
タイムは、４６分３４秒、１２２W（距離：７．８キロ）。

ペースを気にせず、とにかく３本を予定どおり完了。
しばらくこの練習を続けるつもりです。

２０１８年度の夢の構想は、
６月ヒルクライムレース
８月シマノ鈴鹿ロードレース（TTTと２時間耐久）
１１月和歌浦ベイマラソン（ハーフ）大阪マラソン（フル）
２月口熊野マラソン（ハーフかフル）
です。

家の近所まで帰ってきて、カナーンと遭遇。
またヒルクラ練のお相手をしてもらおう(^^)

ニューホイールとニューペダルは、すこぶる快調。
いろいろ物欲は尽きませんが、一応、写真のZ号のスペックで２０１８年度も走るつもりです！

今日の走行距離：６７キロ、走行時間：３時間２３分、平均出力：１４５W