SMPサドル

昨日からオシッコするときに尿道が非常に痛く、大変困っています。昨日の「サイクリング」の時、ジーンズで革サドルに跨り股間をグリグリしながら走行したためです。でも、今日はなんとしても月間走行距離１０００キロ達成したかったので、痛みに耐えてローラー練習しました。

まずは、固定ローラーでのパワートレーニングからです。１５分アップの後、２１０Ｗメディオ１０分（レスト５分）を２セット、続いて２５０Ｗソリア３分（レスト３分）を３セット、最後に１５分ダウンをおこないました。私のレベルでは２５０Ｗソリアの３本目なんてもうフラフラ状態です。パワートレーニングをしている方のブログを拝見すると、２５０Ｗなんて「おこちゃまレベル」のようです。でも現実を受け入れて、地道に練習するしかありませんね・・・

さらに、距離稼ぎのため夕方に３本ローラー回転練習です。本来ならピストでおこなうところですが、尿道を守るためＳＭＰサドル装着のプリンスを登場させました。このサドルは写真のように大きく穴が開いているので、尿道へのダメージは皆無。大変快適です。１５分アップの後、かしわぎさんのメニューを参考に３９×１５ＴでＣＤ１１０を１３分、そこからＣＤ１２０にあげて３分、５分ダウンの後３９×１７ＴでＣＤ１０５を２５分回して終了しました。やはり、固定ローラーよりも３本ローラーのほうが楽に距離を稼げます（^^）v

ＳＭＰサドルはなかなかお勧めです。ＳＭＰフォーマを試してみたいのですが、現在品薄状態のようです。レースシーズンまでに試したいんだけどなあ・・・

今日の走行距離：６６キロ、走行時間：２時間１５分、固定ローラー練の平均出力：１７２Ｗ
今月の走行距離：１００５キロ

点検は大事

今日は、車検を受けた愛車を引き取るため自転車で出かけました。1年ぶりにレモン号の登場です。この自転車は私が初めて購入したロードレーサーで、パーツを何度か載せ替えながら現在の姿に至っています。ブルックスの革サドルでクラシックな感じにしています。

サイクリング気分でまったり走るつもりでしたが、結構重いです。店に到着した時にやっと気づきましたが、後輪の装着に失敗して、タイヤサイドがチェーンステーに干渉したまま走っていました。タイヤサイドはゴムが削り取られ、ケーシングのようなものが露出していました。慌てていたとはいえ、点検は大事ですね(^_^;)

今日の走行距離:20キロ、走行時間:1時間06分

LT値測定

嫁の付き添いのため、昨日から病院で宿泊しています。ここでの献身的な介護のフリが、スーレコセットやライトウェイトホイール購入に繋がることを期待してせっせとお世話してます。しかし、「注文の多い料理店」より多い注文に早くも疲れ気味です。

昼間に付き添いを代わってもらった時間を利用して、LT値を測定しました。毎回、家の近くの通称「海南高原」で20分TTにより計測します。結果を楽しみに帰ってPCの解析ソフトで見ると、3ヶ月前より1W増えただけの259Wでした。かなりガックリ、でも3ヶ月前の計測は走りこんでいた時期なので、シーズン前としては上出来かも。次の計測時の目標を270Wに上方修正します。

写真は建替え中の病院です。この大型クレーンのコクピットには、どうやって乗り込むのでしょう？

今日の走行距離:26キロ、走行時間:1時間05分、平均出力:150W

キターッ！

今日の業務は、研修講座での実践発表でした。朝6時から最後のプレゼン練習を開始。一昨日から数えて4回目の練習で、やっと「キターッ！」という手応えを感じました。昨夜の練習段階では「困った、困った、こまどり姉妹」状態だったので、なんとか本番までに間に合いました。去年の経験から、私の場合は最低4回の練習が必要なようです。本番は依頼のあった45分間ピッタリで発表できて、無事に任務を終えました。なかなか貴重な体験ができました。

今日の練習では、「キターッ！」状態のまま固定ローラーにセットしたコルナゴに跨りました。メニューはアップ15分、200W以上のメディオ10分、ダウン15分。テンションは高かったのですが、脚の回りはよくなかったです。

写真は研修会場です。紀南はやはり暖かい！

今日の走行距離:19キロ、走行時間:40分、平均出力:162W

振れ取り

「下手の横好き」ですが、自転車の変速調整をしたりパーツの組み換えをしたりします。でも、どうにも上手くいかないのが、ホイールの振れ取りです。何度やっても調整できないので、職場の近くの自転車屋さんに依頼しました。先日リムフラップを購入したショップです。受け取りに行ったときに、店員さんは「スポークが伸びていて完全に触れを取ることは難しい」と教えてくれました。安いスポークは伸びが大きいようです。練習用ホイールなので、スポークが切れるまで使用するつもりです。この店員さんが使っていたニップル回しは、私が所有しているものと変わりません。さすがにプロの技です。気さくで感じのいい店員さんなので、また依頼するつもりです。

今日は出勤前にも自宅で仕事をしていたので、朝練できませんでした。脚は回復していたので走りたかったです、残念！今月２度目の完全休養でした。