シマノSH-R315E インプレ

「違いの分からない男」のインプレなので、参考になるかは？ですが、使用して感じたことをまとめます。

・２モデル前に比べて、格段に軽量化されている。スペシャＳＷＯＲＫＳロードとほぼ同じ（持った感じです）。
・カスタムフィットによるカカト部分のホールド感がバツグン！引き足のときに、カカトをつかまれてペダリングを助けてもらっているみたい。
・個人的には、スペシャで悩んだ右足のセッテイングは全く必要なし。

と、こんなところでしょうか。３０分のローラー練でのインプレなので、実走やロングでは、また違った感覚かもしれません（＾＾；スペシャとシマノは優劣付け難いです。デザインはスペシャ、ピッタリフィット感はシマノかな。スペシャにフットベットというインソールをつけた価格と、成型代込みのシマノシューズ価格は、そんなに大差ないように思います。

ところで、今日の練習。朝は、アソスのアームウオーマー・レッグウオーマー・ネオプレーンシューズカバーのテストで、黒沢峠表裏を走行。寒さ対策はバッチリでしたが、グローブが薄くて指先が痛いっ！冬用グローブが必要でした。峠は３９×１９Ｔのシッティングしばり。筋トレ走のような感じでした。夕方は、シューズテストで固定ローラー練。１０分間は１８０－２００Ｗで走行。結構脚にきていました。

因みに、昼間はアバンギャルドでのんびりとコーヒー飲みながら談笑。近くのショップでこんな時間を過ごすのは最高です（＾＾）

今日で１１月も終了。月間走行距離は、７９０キロと低調（悲）。プチぎっくり腰で練習できなかったもんなあ・・・来月は１０００キロ目標ですが、ちょっと厳しいかな。

今朝の走行距離：４１キロ、走行時間：１時間５５分、平均出力：１５８Ｗ
夕方の走行距離：１５キロ、走行時間：３１分、平均出力：１６５Ｗ

V字回復

起床時の体重＆体脂肪率は、土曜日をしのぐ勢いで激増（笑）予定どおりだし、週末のレースは「ド平坦」なので、このまま増量しようかな。

今朝は固定ローラー練。１８０－２００Ｗで１０分。昨日の休養のおかげか、なんとなく出力は出ていました。明日は、所用のため代休。ちょっと負荷かけて練習してみよう。

今日の走行距離：１９キロ、走行時間：４０分、平均出力：１５８Ｗ

肝練の反省

昨夜は山岳練にご参加の７名で宴会。マリーナシティとスーパーで買出しし、かしわぎさん関係の「お宿」で楽しく肝練＆自転車トークとなりました。

金曜夜はいつ以来かわからない休肝日となったので、昨夜はアルコールのほうも山岳練同様に開始早々アタックしてしまいました。５００ｍｌ缶を３本飲んだ後（たぶん）、ワインに突入。途中から、監督がどんどんワインをついでくれたので、グビグビ飲んでしまいました。その辺りから、ほとんど記憶が断片的にしか残っていません。たしか、日本酒も飲んだような気が・・・かしわぎさんに連れて帰ってもらったような・・・代行待つ間、外の芝生にリバースし、肥料をあげたのは覚えています（＾＾；

おかげで、今朝は二日酔いではないものの、山岳練か肝練かわからない疲れがあり、一日ダラダラ過ごしました。久しぶりにゆっくりできました（＾＾）練習もなし。そういえば、起床時の体重と体脂肪率はアルコールによる脱水の影響で、激減していました（笑）いつもこんな数字なら、自転車乗りらしいのに。明日にはリバウンドしているでしょうケド。

第二回和歌山山岳練

今日は、楽しみにしていた第二回和歌山山岳練。昨日はちょっとテンション上がって、就寝は０時過ぎ。ちょっと寝不足気味でしたが、８時前に大阪組をお迎えに出発。待合場所には、監督・桃先生・みなみー・Ａだちさん・まるはたさんが準備中でした。かしわぎさんが合流し、いざ桃山ローソンに向けて出発。桃山ローソンで、たかＧさん・エース・肉球さん・Ｋさん・ＩＳＯさん・Ｙさんの順で合流。総勢１３名の方々が集まってくれました。

自己紹介の後、鍋谷峠を目指しました。鍋谷峠の上り口まではまったり走行。四郷小学校前から上り開始になり、せっかく来てくださった剛脚のみなさんに楽しんでもらうために、スタート直後捨て身のアタックをさせていただきました（＾＾）。９分くらいまで逃げる予定でしたが、さすがに剛脚のみなさんは逃がしてくれません。しばらく走って吸収されました（悲）そこからは回復を図りながら、マイペース走行。結構いい感じで上り切りました。峠のてっぺんで全員合流後、大阪側に下って上り返し。ここも、集団で走行していましたが、中盤過ぎにプチアタックをかまして集団を活性化。当然、私はすぐに遅れましたが、粘りながらの走行で４番手で峠のてっぺんに到着。予定では、この後葛城山に行くことにしていましたが、全員一致でコンビニ休憩へ（笑）。鍋谷の下りでは、またまたアタック合戦が繰り広げられ、普段できないような練習になりました。

那賀ローソンで昼食後は、生石山を目指しました。私はすでに売り切れ状態だったので、平地もスピードが出ず。ロング練不足がたたります。
なんとか生石山上り口にたどり着き、そこからは超スローペースで蛇行しながらの登坂。瀕死の状態で上り切りました。下ってから、ゴール地点までは、みんなのアタック合戦に参加する脚は残ってなく、マイペースで走行でした（＾＾；

今日の収穫は次の３点
１．チャリ仲間が増えたこと
２．シューズの痛みが全くでなかったこと
３．普段できないような高負荷で粘り強く走行できたこと

今日参加のみなさん、どうもありがとうございました。企画してくれたエース、おつかれさまでした！第三回も新たな仲間が増えるといいな。
さあ、夕方からは第２部の「肝練」。こっちのほうがメインだったりして（笑）

今日の走行距離：１２２キロ、走行時間：５時間２４分、平均心拍：１３５、獲得高度：２１２８ｍ

乗り切った！

職場の飲み会は、なんとかノンアルコールビールで乗り切り、「鉄の意志」を貫きました（笑）
かしわぎさんに紹介してもらった店はクリーンヒットで、「旨いっ」と大好評でした（＾＾）おかげで、幹事の任務は無事完了。

今朝も固定ローラー。出力が上がってきました。毎日チェックしておくと、回復具合が分かるようです。「週末に出力アップ→ウイークデーは低調気味→次の週末に向けて徐々に回復」といったパターンかな。明日はしっかり山岳練＆肝練を楽しめそうです！

今日の走行距離：２０キロ、走行時間：４２分、平均出力：１６３Ｗ