台風に翻弄される

金曜日は、、最後の夏休とって、母親のリクエストの長崎旅行・・・
の予定が、２週続けて台風接近のため、やむなくキャンセル。
結論から言えば、本日も飛行機は飛んでいたようだけど、多分現地も雨だったろうから良かったのかな。

その分、家族サービスメインで頑張りました。
金曜日は、母親も展示してもらっている作品展を見学。
それから、自分の冬支度のため、ユニクロへ。
テニスの錦織選手の活躍で、ユニクロもカッコよく見えます。
仕事用のシャツとして着用予定です。

土曜日は、嫁のリクエストで、コリアンタウンへ。
雨の中でしたが、いろいろ見学できました。
キムチやチャンジャはやはり美味い！
コリアンタウンに行く前に、松本サイクルに寄って、松本さんのお父さんとお母さんにご挨拶。
そろそろ、閉店を考えているようで、ちょっと寂しい気持ちです。
ここに来ると、休みの日にいろいろパーツ買いに（それも高価なもの）来たことを思い出します。

そして本日は、嫁と母親を連れて、台風が近づく中、フクロウの湯へ。
あっという間に２時間経過。
サウナに入りながら休日のテレビを見る、こんな些細なことがすごくシアワセに感じます。
帰宅して、ちょこっとお仕事。
それから、２年間使ったiponeの機種変更計画。
Xはかなり高いので、８で十分と判断。
その分、自転車関係かパソコン関係にでも投資する予定。

トレーニング関係は、金曜日に３週間ぶりのランニング。
２週間ブランクがあるとどうなるかと思いましたが、自己ベスト更新。
１０キロは４分４５秒/kmペースで走れました。
体重マックスなのに、なぜだろう？
あと３キロ痩せていたら、もっと身軽に走れそうな気がします。
１１月１２日までに、４分３０秒/kmペースに持っていくのはちょっと難しそう。
現実、ジャズマラソンは４７分切りくらいが手の届きそうな目標かな。

本日は、３本ローラーでズイフトメニュー。
メニューに挑戦し、アップ走やダウン走がすごくゆっくりのスピードに気づきました。
設定負荷で走るためには、時速２０キロを切ることも。
反面、どんなに踏んでも設定負荷に届かないこともあります。
ただ、メニューがあると飽きないのがいいです。
課金したことだし、冬場はどんどんローラー練をしていこうと思います。

明日から、ちょっと出張が多くなるため、早めに帰宅できることを期待しています(^^)

今日の走行距離：３６キロ、走行時間：１時間２０分、平均出力：１５５W

ズイフトデビュー

週末は２週続けて雨。
せっかくランニングの調子が上がってきたのに、残念で仕方がない。
体を動かすとすれば、ローラー。
オプションも付けて購入した３本ローラーなので、ズイフトに課金して参加することにしました。

昨日は、コースをタラタラと走行。
いくら画面が変わるとはいえ、あんまりモチベーションは上がりません。
そこで、本日はワークアウトを取り入れました。
FTPで２０分を２本。
アップやクールダウンも設定出力を表示してくれます。
これで、時間通り完走することができました。

ズイフトの仮想出力は、パイオニアより２０〜４０W高めに表示されます。
パイオニアを参考に走ると、すぐ「上げすぎ」みたいな表示が出ます。
そこは、適当に無視して走ったので、「気持ち良くしんどい領域」で練習できました。

現在、台風接近中。
河川氾濫による避難勧告も頻繁に入ります。
我が家は大丈夫ですが、明日の業務決行判断をするために、６時に職場に行かなくちゃいけません。
高速道路も通行止めなので、果たして出勤可能なのか？
とりあえず、３時に起きて交通と気象情報をチェックし、下道使ってでも行かなくっちゃ。
なんだか、慌ただしい週の始まりになりそうです（汗）

今日の走行距離：３８キロ、走行時間：１時間２０分、平均出力：１６８W

岬町クリテリウム観戦

晴天に恵まれた三連休。
土曜日は、ランニング。
７月からランニングを開始し、少しずつ距離を伸ばしながら、ついに２０キロ走行の達成。
最初から飛ばしすぎないように、ジョグのつもりで走り出しますが、以前より楽に速く走れるようになってます。
最初の１０キロは、５分１０秒/kmくらいのペース。
後半は遅くなりましたが、最終的には５分２４秒/kmで走れました。
ジャズマラソンでの第一目標、５０分はなんだかいけそうな予感。
目標タイムを４５分に変更します。ちょっと厳しそうですケド。

日曜日は１日職場でお仕事。
日曜日は交通量が少ない・・・と勝手に決め付けていましたが、行楽シーズンなので、往復に３時間かかりました。
やはり、休日出勤は、時間もお金ももったいない。

そして月曜日。
岬町のレース観戦に行きました。
ランの疲労が残っているので、無理しないように猿坂も登ります。
下のクラスからでも、ゴール前は迫力ありました。
レース観戦すると、ちょっとその領域に絡んでみたい気分になります。
いつか実現するのかなあ。
AG勢の激走を応援し、少し早めに帰宅しました。
写真は、最終周に入る前の集団。はしさんが写っているみたいです(^^)

有意義な連休を終え、明日からまた頑張ろう！

今日の走行距離：６１キロ、走行時間：２時間２０分、平均出力：１１８W

今週も予定どおり

待ちに待った週末がきました。
土曜日は、楽しみにしていた朝の連ドラが終了。
それを見て、ランニング。
ちょっとペースを落として距離を伸ばします。
１５キロを５分２０秒/kmで走行。
１２キロをこえて、太もも裏が筋肉痛。
やはり、スタミナ強化が課題です。

ランニングの後は、久しぶりにフクロウの湯に行ってリフレッシュ。
帰宅して、庭木の剪定に挑戦。そして、２時間ほど持ち帰り仕事。

本日は、いこライドに参加。
７時に出発して雑賀崎経由でお店へ。
コースは、海南高原経由でコスモスパークでした。
こちらも久しぶりにタイムアタック。
仲間と走ると、モチベーションが上がります。
軽いギアでケイデンス高めを意識して登坂。
今までの走り方と変えてみました。
おかげで、垂れませんでしたが、タイムは低調で３１分２０秒。
平均パワーも１９８Wと、かつてとは差があります。
それでも、ここ何ヶ月の中では最も好タイム！

ここからコスモスパークまで、初めての道を教えてもらいました。
コスモスは予想より少なめ、不作なのかな。
曇天でも、四国方面まで見渡せ、景色はかなりいいです。

来た道を引き返し、途中でみんなと別れて帰宅。
昼からは、またまた持ち帰り仕事とちょっぴり剪定の続き。

早いもので、今日から１０月です。
今年度もちょうど折り返し地点。
綱渡り状態の毎日ですが、とにかくまっすぐ前進あるのみです！

今日の走行距離：６１キロ、走行時間：２時間５８分、平均出力：１２０W