ピッタリに合わす

ついに、ローラー練さえもできないウイークデーになりました。
自転車乗るより、１分でも睡眠時間を確保して体調を保つ毎日です。

今日は今月最終日、根性で１週間ぶりにローラー練して、月間走行距離をピッタリ３００キロにもっていきました。
３００キロ・・・はあ、少ないなあ。

ところで、今日と明日は、約１７００人が参加する我が社のビッグイベント。
一週間前から、代理のメイン担当になっちゃってるので、ドキドキ・ハラハラの連続でした。
この一週間は、頭痛くなったり、ちょっと吐き気を感じたり。
業務に順応するのに６日程要し、最低限の段取りを把握できた状態で挑みました。
それでも、各担当者の臨機応変な対応で、本日は大きなトラブルなく終了。
明日ももう一日がんばろう。
しかし、本当にヘトヘトの毎日だ。いつまで耐えらえるんやろ・・・

今日の走行距離：１１キロ、走行時間：２１分、平均出力：１７８W

他人の評価に安堵する

今週末は、2日とも勤務。
休日なのに、帰宅は21時。もう泣きたい気分。
大きな業務が一つ無事に終わったが、達成感もなく次の任務へ。

ローラー30分とランニング40分。少しでもストレス発散を心がけました。

サイスポ購読も、気分転換の一つ。
ホイール特集のようです。
もちろん、Rsys SLRをチェック。
前作より、好評価のようでした。
自分が感じた良さは、やっぱり間違っていなかったのかな。
他人が同じような評価をすると、安心するものですね。

「他人の評価を気にせず、自分の感覚を信じる」
これが一番大事に思うのですが、なかなか他人本意が抜けないということだな^ ^;

この先、約一ヶ月は休みなし。なんとか生き延びよう。

シューズの威力

９時間睡眠。ぐっすり寝ました。
コーヒー飲みながら新聞読んで、ランニングへ。
先週買ったシューズの初登場です。
このシューズ、「ジョグ・ウオーク」用ですが、すごく軽く感じます。
今日もじっくりジョグで、走ることに慣れるのが目的。
それでも、１キロ通過が前回より早く、早速シューズ効果を体感。
足が勝手に前に出て、左右にぶれることなく、無駄なく推進しているようです。
心肺の負荷は前回と同じくらいのペースですが、明らかにタイムが縮んでいます。
結局、１５キロまでは１キロ５分ペースで走っていました。
１５キロを過ぎると緩い上り。ここで一気に疲れてペースダウン。
そして、１６キロからは長い上り坂。
１キロ６分オーバーのペースで、さすがにヨロヨロでした。
今後は、１５キロからの持久力アップが目標だな。

終わってみれば、１７．４キロを１キロ５分５秒のラップで走っていました。
シューズとインソールで、こんなにタイムが変わるとは驚きました。
これでレース用（１キロ４～５分想定タイプ）にしたら、どんなタイムが出るんやろ？
ジャズマラソン前には、絶対レース用シューズも買おうと心に決めました（笑）
もうちょっと続けたら、１０キロ４５分は切れるんちゃうかなあ(^^)

帰宅して、補給しながら「マッサン」１週間総集編を鑑賞。
最近、ちょっとはまっています。でも総集編だけ。
ニッカウイスキーを飲みたくなってきます。

その後は、持ち帰り仕事と約５時間格闘。
内容は、一年間のビッグイベントでの配車プランの作成。
約４０名の役割を見ながら、公用車と自家用車の割当を検討。
パズルのような作業ですが、全員の任務を把握していないと割り振りができないため、自宅住所と日程と任務を確認しながらの地道な作業。
しかし、こういうのは嫌いじゃないので、楽しみながら原案を作成できました。
アイデアを生み出すより、ずっと楽チンです。

夕刻、アクティブリカバリーのためローラー。
これをしておくと、ランの疲労も軽減できそうな気がします。

ここから約２週間は休日出勤が続きます。
エネルギー充填して、明日からまたがんばるど～

今日の走行距離：１５キロ、走行時間：３０分、平均出力：１５８W

一流は違う

仕事始めから２週間が経過。まだ２週間(^^;
１週目にさらに拍車がかかり、もうどうなるか検討もつきません。
今日も、午前は公的な業務、午後は停滞している業務の処理。
だんだん、体調もおかしくなってきたような・・・
班員全員がこんな状態なので、チーム自体が綱渡りのような状況です。
「自転車操業」とは、こんなことを言うのかな？

ところが、高岡選手のブログを読むと、もっと過酷な状況。
自転車で一流のお方は、お仕事でもトッププロ。
見習って、もうちょい踏ん張ろうと、勇気をいただきました。

夕刻に、ローラー練。練習というよりも、気分転換です。
３０分くらいから、快楽の脳内物質が分泌されているような心地よくクルクル。
１時間こいで、ストレス発散完了。
しんどいときこそ、適度な運動。
でも、ウイークデーは、運動時間より睡眠時間。今週なんか、朝練１日できただけでした。
とにかく、今夜は睡眠時間を確保し、明日はランニング&難題に挑むつもり。
負けへんど～～～

今日の走行距離：３０キロ、走行時間：１時間、平均出力：１５８W

更に伸ばす

いい天気の日曜日。
しかし、早起きできずに、あばギャル参加を断念。
寝ている間も、気になっていることが時折頭をよぎり、その度に「なんとかなる」と自分に言い聞かせていたような・・・
あんまり熟睡できていないんだろうな。

なんとか８時に起床。
朝食を食べずに新聞を読み、ランニングの準備。
今日もジョグペースで脂肪燃焼が目的です。
９時前にスタートし、先週のコースを逆走。
一度走っているから、１０キロくらいまでならしんどくなく走れるようです。
１０キロを超えたら、同じペースでも脚に疲れがたまってきました。
結局、ロング走の経験不足なんでしょう。
１２キロ過ぎから、前回と違うコース。
でもよく走るコースで、上りが加わります。
これでさらに脚力を奪われました。
だんだんペースダウンしているものの、心肺は全く疲れず。
このあたりは、自転車のおかげでしょう。
いつものゴール地点でジャスト１５キロ。
まだ走れそうなので、１８キロくらい走ろうと別のコースもつなぎます。
ふくらはぎや太ももなど、あちこち痛み出しています。
どうもゴールは１９キロ弱になりそうなので、ここまでくれば目指すのは２０キロ。
５００m弱の周回コースで調整し、ゴールはジャスト２０キロでした(^^)v
こんな距離を走れるとは、自分でもビックリ。
ジョグペースでも、普通の人よりはちょっとだけ速く走れているんじゃないかなあ。
ちなみに、タイムは１時間４７分０８秒で１キロ５分２１秒のペース、前回の１５キロ走より２秒速いです。

いつものように、これで気をよくし、１２時過ぎから職場でお仕事。
５時間働いて、帰宅途中にシューズを買いに妹に教えてもらった店に寄り道。
足のサイズやバランスも測定してくれます。
バランスについては、今まで何回か測定した結果と全く同じですが参考になります。
店員さんがいろいろ親切に相談にのってくれて、希望に合うようなシューズをゲット。
ジョグ用にクッション性の高いシューズとインソールも購入しました。
次回の走行が楽しみです。
このシューズでスタミナがついたら、来年はレース用にもう一足購入しよう(^^)

明日は、一日職場でお仕事予定。少しは自転車も乗りたいところです。