４月締めくくりの根性練

今日で４月終了。新しい環境になって、１ヶ月がたったことになります。なんか、あっという間でした。
連休前半で、仕事関連の本を２冊読了。秋頃の仕事ネタです。そんなことに関係なく、勇気を与えてくれる内容でした。
また、この連休中に、仲の良い仕事仲間と飲み練をしました。中央組織に５年前後いるだけで、いろんな事情が見えてくるようです。
そして、ちょっとショックを受けたのは、「アイデア出して、我が県の現状をなんとかしてやろう」と真剣に考えていること。
はっきり言って、自分の意識は足下にも及んでいません。刺激を受けて、モチベーションアップ。
これからもっと難題があるだろうけど、もう後ろを振り向くことはなさそうです。
２年後には、彼らと対等に語れるくらい力量アップを目指します。必ず追いつくぞー！

今日読んだ本には、こんなことが書いていました。
「『吐く』という意味は、＋と－のことを発すること。＋のことだけになると『叶う』に変わる」
要は、ポジティブ思考じゃなきゃ、願いは叶わないということでしょうね！

ところで、自転車編。乗れるときには乗る。無理できないときは諦める。今のスタンスはこれ！
今日は、ローラーでの２部練で、久々に負荷をかけました。

まずは、朝練。３本ローラーでTTバイク。２０分アップの後、心拍７１～７７％で３０分。このとき時速は３４キロ。
そこから、アウターにシフトアップして１０分間のペースアップ。最後の１分は心拍８８％に到達。時速は４２キロの巡航。

次に、夕練。固定ローラーで、１０分アップの後、LT値８０～９０％１０分を２セット。結構キツかったな(^^;

今日がんばったので、今月の走行距離は７０４キロに。目標の５００キロを大幅更新しました！
毎日、コツコツ。休日は、いこライドやあばギャル部に参加。
今後もこのパターンを一つの指針にがんばります(^^)

朝練の走行距離：４５キロ、走行時間：１時間２０分、平均心拍：１３８bpm、平均出力：１６４W
夕練の走行距離：２１キロ、走行時間：４０分、平均出力：２００W

激坂訪問

思った通り、きりちゃんのブログに、あばギャル部もアップされていましたね！
それにしても、丸巳まで行っていたとは・・・きのくに巡りありがとうございますm(_ _)m

昨日は予定外の爆走をしたので、本日はまったり練。
TTバイクで流して走ろうと思いしばらく走ると・・・変速レバーのゆるみ。
仕方がないので、バイクをロードにかえて、ジョン君から聞いた黒沢の激坂に行きました。
その距離約５００ｍ。麻生津峠より道が広いし、斜度も緩いのでシッティングでも上れます。
でも、これはあくまでも麻生津峠の比較。普通に考えるとやはり激坂。ガーミンでは１９％を表示する時間帯が一番長かったです。
最大斜度は２０％。なかなか走り応えのある坂です。まったり気分でしたが、ちょっとやる気にさせてくれて脚の細胞も活性化（笑）
その後は、のんびりと峠のてっぺんまで。
有田川に下り、３ヶ月後のお仕事で使う会場の下見。図面と電話情報を思い出しながら現地を視察すると、よ～く分かりました。
こういうとき、自転車は便利だなあ。練習と仕事を兼ねてできるから(^^)

そこから、海南高原へ。インナー×ローでくるくる回しながら。レースのために走ってるんじゃないので、ちょっと寂しいような。
それでも、普段気付かないことに気付くことは新鮮です。鳥の鳴き声や、そよそよと吹く風の感じや、鮮やかな新緑などなど。
結構楽しみながら、海南高原終点に。そして下って帰宅。

帰宅後に、AGさんへ行って変速の修理。バードくんとてっちゃんは今日も練習してます。ええ感じ！
バードくんは、TTバイクにクラクラのよう。さあ、ポチッと逝きましょう（笑）

大将があっという間に直してくれたので、そこから職場に行ってお仕事。
今日がんばったので、明日は行かずに自宅で大丈夫(^^)
ちなみに、明日は年休（交代で休まねばなりませんので）。
これで連休前半終了。この調子なら、後半もあっという間に終わりそうです(^^;

今日の走行距離：５４キロ、走行時間：２時間３７分、平均出力：１４６W

「伝説のTT 」再現

本日、あばギャル部に参加。２週間ぶりにみんなと走るので、テンション高め。
あばギャルは「いこライド」と違い、まったり走行にグルメを加えた楽しいイベントです。
談笑しながら走れるように、只今慣らし走行中のエルコンドル号（TTバイク）で出撃しました。
こういう速く走るためのバイクで、まったり走るという目論みです。
例えるなら、F1カーで制限速度を遵守して走るような（笑）

今日は、大将の復帰祝いを兼ねて大勢が参加。総勢１７名。そして、AGのアイドルも参加。
女将さん以外の「あばギャル」と、初めて走れました(^^)

あまりにも大所帯なので、２～３グループ編成。TTバイクなので、爆走組に編入されました。
あれれ、当初の目的とだいぶ違ってきました。
まったり走るどころか、和尚さんのハイペースに、加太までで早くも心拍９０％越え。
しかし、TTバイクは速い！もう「楕円クランクに慣れるために、５００キロまではまったり」なんてルールは吹っ飛びました。
エアロポジションで走ると、グングン速度アップ。欠点は、上りでダンシングするとハンドルバーに膝を打つこと(^^;

コンビニ休憩を入れながら、お目当てのパン屋さんに到着。
人気のパン屋さんで、レジ待ち時間が長いです。でも、パンはおいしかった。
レジを済ませて店外に出ると、やってきたシルベストの方々と記念撮影するところだったので、一緒に混ざりました。
きりちゃんのブログ（かめじろうロードバイク）にも、アップされるかもしれませんね。
写真は、パンを食べ終わって談笑するAGerと、これから食べるシルベストer。

お店を後に、雄ノ山峠越え。せっかくの機会なので、アイドルのペースで走行。
お顔もキレイですが、ペダリングもキレイなことにビックリ！。
是非とも、なが～く自転車ライフを楽しんで欲しいですね。

峠を越えて、再びコンビニ休憩。休憩時間には、みんなで自転車談義。こういう雰囲気がいいですねー！
そこから、各自、途中離脱しながらお店へ。
青岸への堤防がすごく走りやすくなっていたので、快調に走る大将トレインから飛び出して、お約束の爆走タイム。
どこまで速度が上がるか、アウター×トップまで入れてみました。
短時間でしたが、最高速度は５５キロ。しばらくこの速度域で巡航できました。
楕円クランクは、これでかなり慣れたんじゃないかな。恐ろしいくらい、自分のパワーが効率的に発揮できているようです。
剛脚でない人ほど、メリットがありそうに思います。

青岸橋を越えて、みんなと分かれて帰宅。気分がリフレッシュできたあばギャル部でした。
帰宅して、気持ちよく仕事関連の書籍読了。明日も外練後に、職場で「気持ちよく」残務する予定（笑）

今日の走行距離：１０１キロ、走行時間：３時間４３分、平均心拍：１３０bpm、平均出力：１５５ｗ

楕円談義

昨夜も夕食後、すぐに就寝となったので、今朝ブログ更新(^^;
昨日、職場で初めてクボッキーと遭遇しました！
しばし、ロータークランク談義。
トップの選手と、こんな会話ができるなんて幸せ。
今の職場で、貴重な「いいこと」の一つとしてカウントです（笑）
内容は、ローターパワーの使い勝手や、ギア板の調整位置。
ちょうど、今週から楕円クランクに慣れる練習をしているので、なかなか参考になりました。

TTバイクの場合は、ギア板の標準設定位置は「４」。日曜日にこの設定にしたところ、少し筋肉疲労が少なくなっているかも。
慣らし走行は５００キロらしいので、１ヶ月かかる計算です。
気楽に、あまりこだわらずに継続中。
あ～、パワークランク欲しいなあー！

月～水は、いずれも朝ローラー３０分でした。

説明に納得する

ローターパワーの説明会を、YouTubeで観ました。
もう、完全に説得された気分（笑）。欲しい病にかかってしまいました。
しかし、先立つものが全くなし。さて、どうしたものやら？？？
シクロバイクとTTバイクの売却案が頭をよぎります。あかん、もうちょっと冷静に考えよっと。

久々にAGさんへ。大将が元気に復活されています。まだまだ無理は禁物ですが、元気な姿を見ると一安心。
なんせ、頼りにしているメカニックですから。
新しいジャージが届いていたので、受け取りました。写真左がニュージャージ。黄色がよく目立ちます。
これを着て、ロードレースに出る機会はなさそうです。そのかわり、落車の危険度が低いヒルクラレースを考えています。
年に１回くらいはヒルクラレースに出てみたいなあ。

AGさんを後に、ちょっとだけ職場によりました。昨日は半日勤務したので、職場通いは無休です。
ちょっとビョーキみたいですが、足を運んでおくとなんだか落ち着きます。こりゃホントにビョーキかも。
今は気を張っていますが、GW明けから燃え尽き状態にならないように要注意(^^;

帰宅後、久々に海南高原で２０分TT。もうはじめからヘトヘトでした。
それでも平均出力は半年前とほぼ同じ。練習量がガタ落ちですが、結構粘っています。
毎朝の３０分ローラーのおかげかな。これなら、なんとかヒルクラレースも頑張れそうです(^^)
問題は、レース参戦する余裕があるかってことだな。

今日の走行距離：３０キロ、走行時間：１時間１７分、平均出力：１７０W