3月の振り返り

今日で３月も終了。３月は年度末なので、職場の何人かは明日から新しい任務につきます。一年間苦労をともにした方々と働くことができるのも最後だと思うと感慨深いものがありました。勤務終了後、転任・退職される方々は別れを惜しむように退社されていきました。毎年この日は悲しい気持ちになります。明日からは、新しいメンバーで年度始の業爆状態に突入です。

レースシーズン到来の３月でした。出場した２レースは、思い描いたレース展開になり、収穫がありました。また、調整方法の貴重な経験も積むことができました。後半は、ケガ・風邪・仕事の多忙等に見舞われ、課題が残りました。結局、月間走行距離は８１９キロでした。思ったより走れました。来月もこれくらい走ることを目標にします。

今朝の新聞には、数ページにわたり仕事に関係のある内容が記載されていたので、じっくり読んでいると練習の時間がなくなってました（＾＾；昨日に引き続き、予定よりも遅い帰宅になってしまったので、今日も練習オフ。３月はオフが６日、ちょっと多すぎです。４月はもう少し頻度を上げたいです。

写真は、最近自転車仲間がよく上っている「和歌山のラルプデュエズ」です。渋滞で車が動かなくなったので、パシャリと撮影できました（笑）

はぁ～

昨日の計画はどこへやら、出勤前に「指針」とやらに目を通していたため朝練できず。嫁には「今日は定時に帰ってきて、夕練するわ」と宣言して出勤したものの、いつもより遅く帰宅で練習はなし。予定通りには行きませんね。

今日は新年度の業務等を割り振りしましたが、「うまくできるかなあ・・・」という不安がつきまといます。世間では「不適格〇〇」なんて言葉がありますが、常に自分の事ではないかと考え込みます（笑）さて、明後日から新年度に突入。どうなることやら。

冬に逆戻りのような近頃の天候ですが、木々には春の息吹が感じられます。庭木の新芽も育ちつつあるようです。この葉が大きく育ち、新緑が目に鮮やかに映るＧＷの頃には、楽しい休日を迎えられていますように（＾＾）

朝からハイテンション

久しぶりに、咳で夜中に目覚めることはありませんでした。とても気持ちよく眠ることができたので、朝練も少しがんばってみました。固定ローラーで、１０分アップの後、１８０－２００Ｗで２０分、１０分ダウン走でした。昨日に続いて、２００Ｗ維持練習ができたので、気分よく出勤しました（笑）

今日は、南のほうへ出張。昨年度の研修員生活で苦しんだ場所です。「もう来ることもあるまい」と思っていたのに、月１回くらいのペースで通っています。今の仕事では、研修員時代に学んだことが一番役に立っているので、「縁って大切だなあ」とよく思います。公用車での出張なので、帰りは自宅前を通り過ぎて職場まで行くことがつらいです（＾＾；これって地球資源や環境にはよくないと思うんだけど・・・

明日も元気なら、２００Ｗ維持練習します。

今日の走行距離：１９キロ、走行時間：４０分、平均出力：１６１Ｗ

やっぱりオレンジ

午前中は日差しがあったので、外練しようか随分悩みました。結局、体調を考えてやめました（＾＾；
久しぶりに２台の車を洗車し、たまった新聞を古紙回収に出し、気分転換にバーテープを交換して、昨日に続きスッキリ３連発でした。コルナゴにつけているハンドルは３Ｔのビオモルフェ、使用して６年たちます。このハンドルは、高価ですが握り心地がとてもいいです。今まで使ったハンドルの中ではダントツの存在。唯一の難点は、形状が複雑なのでバーテープのロゴをそろえ難いことです。写真のような完成度ですが、自分としては合格点かな（＾＾）やっぱりオレンジ色がよく似合います。いきなり、舞洲でこけませんように（笑）

夕方から固定ローラー練をしました。１５分アップの後、１８０－２００Ｗ１０分×３（５分レスト）、２２０－２５０Ｗ１０分×１、５０分のエンデユランスでした。２００Ｗ前後は、心拍ベースのメデイオ、２３０Ｗは出力ベースのメデイオとなります。当分はメデイオレベル基本で練習します。

４月のレースのエントリーをすませました。次のレースは伊吹山ヒルクライム、続いて舞洲クリテリウムです。この２レースは高強度練習の位置づけで、５月の美山にピークをあわせます。ただし、年度初めは仕事の多忙化が予想されるので、無理せず仕事のペースにあわせてキャンセルありくらいで取組みます。できれば、西日本実業団に出たいなあ。完走してポイントとる自信はかなりあるんだけど（笑）

今日の走行距離：５７キロ、走行時間：２時間、平均出力：１６２Ｗ

ちょっとスッキリ

今日は休日出勤、面接のお手伝いをしました。「あいさつって大切だなあ」とつくづく思いました。約８０人の方々のお名前を呼びましたが、返事の仕方で印象はガラリと変わるものです。名前を呼んでいるのに返事をしない人には、「仕事できるの？」なんて心配になってしまいます。コミュニケーション能力が問われる職業だけに、返事は大事ですね。今日感じたことを、自分も実践できるようにしようと思いました。

午後は職場でＰＣ内のファイルや書類の整理をしました。今年は初めての業務で、何をどんなふうに綴るとよいか分かっていなかったので、来年度に向けて整理し直しました。ＰＣ内のデータも机の引き出しの中もスッキリし、来年度への準備ができました。

あいかわらず風邪気味で咳をすると喉が痛いのですが、夕方はピストで３本ローラーＬＳＤ練をしました。不思議と、自転車に乗っているときは咳がとまります。心肺機能が高まっているのでしょうか（笑）これがスッキリの２つ目。

ついでに、久しぶりに湯船に浸かってみました。キズもかなり治ってきたので、患部を濡らさないようにすれば可能です。今月号のサイスポを読みながら、しっかり温まりました。これがスッキリの３つ目。

明日は外を走ってみたいのですが、朝の体調しだいかな（＾＾；

今日の走行時間：１時間