今日もFun to ride!

自転車を中心にした内容を綴ります

ラン5週目

2021-05-30 17:57:51 | 日記
予定では、ちょうど一年後、ワールドマスターズゲームズに出場。
5月からランニングを再開したので、リズムが途切れないように今日もラン。
11キロが4週続いたので、今日は距離を伸ばしてみることにしました。
先週よりペースを落とし、失速しないように気をつけながら・・・

急激なペースの落ち込みなく、終始イーブンペースを保ちました。
結果は、20キロを5m43s/km。
これなら、フルマラソンで4時間2分です。
もうちょっと慣れたら、ハーフを1時間40分くらいで走れるように頑張ります。

久しぶりの晴天で、暑いくらい。
来週は、どんなふうに走ろうかなあ。

ラン&バイク4週目

2021-05-23 17:48:43 | 日記
土曜日ランニング、日曜日バイクのスケジュールで4週目。
3週目は疲れでバイクをパスしましたが、このメニューは継続中。
ランは同一コース、バイクはその日の気分でコースを決めてます。

土曜日のランは、5m32s/kmとなり、少しずつペースアップしております。
おまけに、ランニング翌日の筋肉痛も少なくなりました。

日曜日のバイクは、たいして変化なし。
1〜3月はローラーのみだったので、4〜6月は実走に慣れることが目的です。
とりあえず、今年の楽しみはシマノ鈴鹿ロード。
日曜日の朝イチ一本に集中する予定です。

本日は加太2周回しましたが、昨年秋のレベルには達しておりません。
上りもダメダメ。
トマト坂で下り最速に挑戦しました。
69km/hまで出たので、ターマックの空力は凄まじいです。
消防署みたいなところを越え、長い下りが続くところで試してます。
最初だけペダリングをして50km/hオーバーになったら、脚は水平で固定です。
ブレーキをかけずに右に緩く曲がっていくところがめちゃ怖いっ。
最速挑戦は、これくらいでやめておきます(^^;

写真は、ニューヘルメット。
バイクのカラーとばっちり合ってます。

今日の走行距離:105キロ、走行時間:4時間18ふん、平均心拍:118bpm


GW満喫

2021-05-05 09:46:35 | 日記
今年も不要不急の外出を控えるGW。
ステイホームを基本としつつ、迷惑をかけないように配慮しつつ、少しはアウトドアも楽しみました。
あいにく、雨の日が例年よりも多かったので、そこも考慮して計画しました。

5月1日は、ガンプラ制作。Amazonで注文しておき、あっという間に組み立てました。ガンダムの物語はあんまり詳しくありませんが、中学生の頃、ガンプラが大流行し、発売日には模型店に並びました。
当時は300円のシリーズを買い、シンナーの塗料で着色して製作。
我ながら上手だったような記憶があります。
中3の時、受験勉強のストレス解消のため、全部バキバキに壊しました(汗)
これはドム。結構カッコいいです。

5月2日は、1年3ヶ月ぶりにランニング。
ゆっくりと近所を11キロ走りました。
6m18s/kmとノロノロですが、これでも精一杯。

ランニング後は、注文していたヘルメットを受け取りにブレストへ。
実物を見ずに買っていたので、自宅で被ったとき頭でっかちに見えてちょっと失敗。
カッコいいのと、速くなるらしいので、まあ良しとします。
これで、バイク・シューズ・ヘルメットと全てSWORKSでそろいました。

万一転倒した時に、緊急連絡先に情報が届きます。
この黒いセンサーで感知するらしいです。
嫁のアドレスを登録しておきました。
メカ音痴のため、本当に連絡が届くのかちょっと心配です。
ガーミン、アップルウオッチ、ヘルメットと、トラブル対応しすぎで、どれがどんな連絡になっているのか、全く覚えられません。

顎ひものところは、ちょっと安っぽい作りです。
カスクのヘルメットの方がしっかりしています。
でも、バックルはマグネットで、オリジナル性も感じます。

5月3日は、このヘルメットを被って、サイクリングに。
前日のランニングが効き、もう脚はひどい筋肉痛。
だから、ヘルメットの恩恵を感じることのない速度で、LSD風に走りました。
いつものコースで矢立峠まで行き、そこから九度山に下りました。
道の駅くどやまでトイレ休憩のみ。
県外ナンバーの車が多いので、さっさと出発し、かつらぎのコンビニで補給。
ここも、お客さんが多いので、どら焼きだけ食べてすぐに出発。
好天のGWだけあって、たくさんのサイクリストとすれ違いました。
桃山からサイクリングロードに入り、和歌山市内を通って帰宅。
休憩時間は約10分、走行時間5時間8分で120キロを走りました。

帰宅後は、GW前に購入していたメスティンで、スモークチーズ作り。
メスティンは、人気の万能角型クッカーです。
飲食店で小鍋にも使われている固形燃料1つで、米1合の炊飯も可能です。
メスティンにアルミ箔を敷いて、15分ほど燻製。

燻製チーズの出来上がり。
まあまあ美味しくできました。
しかし、6pチーズは、かつての半分くらいの大きさになっていて、非常に残念です。

5月4日も晴天。
恒例の自宅BBQをしました。
昨年は、義弟がYouTubeで調べた方法であっという間に炭の火おこしをしました。
今年は、私も視聴して挑戦。
新聞紙を火種にし、炭を煙突状に並べます。
最初は煙が出てきます。しばらくすると・・・

炭の内部に赤い炎が見え始め、4分ほどで着火成功!
これは便利で、バーナーや着火剤は必要ありませんでした。

肉や魚も美味しく焼けて、今年も堪能しました。
義弟がいないことだけが、やっぱり寂しいです。
みんなが元気でいつもどおりにしていることが、一番の供養らしいです。

そんなこんなで、今日5日は予報どおり雨。
朝から、ブログ記事を更新しております(笑)
この後は、嫁おすすめの韓流ドラマを視聴します。
ちなみに、1月から見たドラマは、
愛の不時着 →  梨泰院クラス →  賢い監房生活(現在、6話まで)
今日のローラーのお供ですね(^^)