峠３本を走り切る

木曜日・金曜日と自身の研修。
たまに勉強すると、モチベーションも高くなります。

本日は、いつものヒルクライム練習。
ちょっと不調気味でしたが、黒沢峠を抑え気味に走り、千葉山と海南高原は直近でのベストタイム。
特に、海南高原は３月末に比べて、約5分の短縮でした。

ヒルクライム練習を始めて約２ヶ月。
３本ともコンスタントに走り切れる、つまりタレない走り方ができるようになってきたかも。
２週間後の富士山は、１時間３０分切りをめざします。

今週末も、恒例のキングダム３巻購入で楽しみました。
来週は、高校総体の応援で、初の自転車競技観戦。
トラック競技がどんな迫力なのか、とても楽しみです！

今日の走行距離：７５キロ、走行時間：３時間３２分、平均出力：１２７W

第8回きのくに海南歩っとウオークに参加

昨年に引き続き、歩っとウオークに、嫁と妹夫婦の４人で参加してきました。
昨年は、私のエントリー間違いで２５kmの東コースでしたが、今年は本命の南コースに初参加。
海南市民総合体育館を出発し、熊野古道の藤白坂を登り、塩津漁港を通って、市民交流センターまで歩く２４kmコースです。
正確な参加者数は分かりませんが、海南駅までの遊歩道は満員状態。
マイペースで喋りながら、テクテク歩きます。
藤白坂は山道ですが、竹林が綺麗で気持ちのいいコースです。
嫁も、いつもより速いペースに頑張ってついてきて、練習より１０分早く峠のてっぺんに到着。
おもてなしポイントの地蔵峰寺で、オレンジジュースをいただきました。
そこから下りで、昼食ポイントの善福院には１２時前に到着。
仮装したお祭りウオーカーもいらっしゃいます。


ここで、コンビニおにぎりを食べて、おもてなしの夏みかんシロップ漬けをいただきました。


ここまでで約１１kmほどだったかな。
お腹を満たして再出発。
３kmほど歩いたところで、次のおもてなしポイントの塩津小学校に到着。
まだお腹が減っていませんが、しらす丼と牡蠣がお出迎えです。
もったいないので、しっかりいただきました。
昼食ポイントでは、おにぎりを１個にすべきでした。（２個食べてた。）
しらす丼と牡蠣はどちらも最高に美味しかったです！


またまた再出発。
塩津の街中を通ります。
細い路地を通り、長く続く階段道。
まるで、尾道のようで、この雰囲気がとても素敵でした。


階段を登り詰めると、つり公園に向かう広い道に出ます。
いこライドで何度か通ったことのある道です。（キンチョウの大きな工場があるところ）
ちょっと天気が怪しくなってきて、つり公園に着いた時には、シトシト雨に・・・
雨に濡れながらも、おもてなしのかき氷をいただきました。


ちょっと寒かったのですが、ビチョビチョに濡れるほどでもなく、またまた出発。
歩いていると、すぐに雨は止みました。
ここから下り始め、次のおもてなしポイントのげんき大崎かざまちへ。
ここも、いこライドできたことがあります。サイクルステーションですね。
ここは最後のおもてなしポイントで、寒天とブリの揚げ物をいただきました。


あとは、ゴールをめざして歩くだけ。
１５時過ぎに無事にゴール。
休憩込みで、６時間１５分の行程でした。

南コースは、おもてなしがたくさんあるし、山あり海ありで、素晴らしいコースでした。
これで、参加費５００円は超お得！
また来年も４人で参加したいなあ〜

自転車でもなく、マラソンでもなく、歩いて２４km。
それでも、本日はしっかり身体にだるさが残っています。
本日はアクティブリカバリーで、自転車２時間ライドしておきました(^^)

千葉山プチアタック

流石に１０連休明けは、バタバタの連続。
退庁時間が遅くない割には、相談に乗ったり指示したりで、クタクタ(^^;
立場が変われば見える景色も変わるもので、その変化に自分自身が驚く毎日です。

さて、久しぶりに土日は仕事を持ち帰って整理しておりますが、時間を見つけて体力アップにも勤めてます。
土曜日は、夕方にランニング。
先週と同じコースでしたが、早くも１kmあたり２０秒のタイム短縮。
おまけに翌日の筋肉痛も激しくありません。

本日は、自転車でいつもの峠３本コース。
昨日のランニングの影響は、思ったよりも少なかったので、千葉山でペースアップしてみました。
途中４箇所での通過タイムを参考にしているところ、なかなか調子が良さそう。
気を良くして最後まで頑張ったので、前回より1分１０秒のタイム短縮でした。
この練習を始めた３月末からは、3分１７秒短縮したので、順調といったところかな。

来週は、土曜日に２４キロのウオーキング本番、日曜日は団地の一斉清掃なので、次回は２週間後。
富士ヒルクラまで１ヶ月。
１時間３０分を切り、ブロンズリングがもらえるように頑張ります！

今日の走行距離：６５キロ、走行時間：３時間１４分、平均出力：１２８W

GW10連休を満喫

長っかったようで、短かったような１０連休。
恐らく、働き始めて、こんなに休んだのは初体験だったような・・・
とにかく、やりたいことをたくさんできた１０日間でした。

ヒルクライム練習は２回。週末定番の峠３本と、ロングクライムに慣れるために九度山から高野山へ。
少しずつ走れるようになってる感じがしますが、速くはなりません。

昔からのお知り合いとの飲み会は２回、毎年恒例の師匠のお宅訪問（手作りピザをご馳走になります）、
家族でのBBQは引越し以来連続の２１回目などなど。
当然、体重も増量したので、ヒルクライムどころではありません（汗）


今月のウオーキングイベントに向け、嫁の練習にお付き合いは２回。
自宅から藤白峠往復と、亀池周辺コース。
少しでも楽に歩けるよう、ストックをプレゼントしておきました。
写真は、亀池にある移築したお屋敷。つり橋をわたっていきます。


読みたかった本を２冊ほど読了。
それから、キングダムにハマっちゃって、単行本を１５冊まで大人買いして読みました。

この先、働いている間でこんな休みはないかもなあ。
退職して毎日こんな生活だと、何していいかわからなくなりそうだなあ・・・
そんなことも考えてみたりもしました。

もし、また長期休みがあるようなら、断捨離みたいなことをしてみようと思います。
とにかく、明日から普通の生活に戻すのに一苦労しそう。
業務上の激震が走らず、楽しいお盆休みが来るように、あとは神頼みです（笑）