砂地獄に苦戦

今日は、関西シクロ第３戦ビワコマイアミランドに出場しました。天気もよくなり、気温も高め。なかなかグッドコンディションでした。
ひよし大会と同じように、午後の試走から参加。C1やCM1のロングコースを走ってみました（そもそもこれが失敗のもと）。
砂浜区間の長いこと！しかも全く進まず、ほぼ押し状態。波打ち際なら走れますが、これも出だしでつまずくと乗れませんでした。
松林区間を抜けると、シケインのあるドロドロ状態のコース。ここでもヘアピンターン区間は押した方が速いことがわかりました。

出走まで、C1の観戦をしばらくしました。写真は、砂浜を走行する辻浦選手。日の丸ジャージがかっこよく、メチャ速い！
観戦後、３本ローラーでアップ。心拍がなかなか上がらず、今日は調子がよくないことがわかりました。

いよいよスタート間近。今回は、C3よりCM2が先に出走と初めて知りました。慌ててコースイン。
スタートダッシュで出遅れましたが、前回の経験からジワジワ追い上げようと余裕。しかし、思ったより早く砂浜へコースイン。
やっぱり試走で自分のコースを走るべきでした。当然、ギア選択をミスして砂浜に入ったので、重くて漕げずにいきなり押し。
そして波打ち際を走ろうと乗っても、意外と砂が柔らかく漕げません。ズルズルと順位を下げて、ハアハア息を切らしながら
押しばかり。ギャラリーからのコールによると、どうやら２３位（出走３２人）。ま、まずい・・・松林区間に入ると走りやすい
ですが、シングルトラック気味なので、前走者をなかなか抜けず。ドロドロ区間に出て、徐々に順位を上げ、ゴール間近で観戦
している嫁のコールでは１６位！そのまま２周目に。１周目よりスムーズに走れて１３位になり、ドロドロ区間へ。
すぐ前方に６名ほどの固まりが見えたので、「よし、一桁順位にすぐジャンプアップ」と思った瞬間、「あれれ？？？」
チェーンが落ちちゃいました。なんで？チェーンウオッチャーつけてるのに？？どう見ても、落ち具合が手品のようにしか見えません。
チェーンをかけようとしても、チェーンウオッチャーがじゃまして、全くかからず・・・丁度、嫁が見ている前でした。
ギャラリーから「落ち着いてー！」と何度も声援をいただきますが、かからんものはかからん。チェーンウオッチャー自体を
こじて隙間を空けようとしても、自分でしっかり組み付けたので、びくともせず（悲）悪戦苦闘しているうちに、ゴボウ抜かれ。
大集団にもゴーンと抜かれました。たぶん２分後にスタートしたC3選手達。格闘しても全くチェーンがかかる手応えもなく、
「くそー、リタイアかあ・・・」と諦めかけたときに、「ガチャン」っとかかりました(^^;　たぶん２～３分格闘したかな。

なんとかリスタートで、DNFは免れました。あとで嫁に聞くと、ギャラリーから拍手をいただいていたようです。
せめて、「不死身のヤタガラス」くらいはアピールできたかも(^^)

３周目・４周目は、経験を積む気持ちで、気持ちを切らさずに走行。しかし、最後まで砂浜区間は苦しみました。結果的には
攻略法も全く見つからずにひたすら押し。シケインの越え方もスマートにはいかず。でも、ゴールまで粘り強く走りきりました。

結果は、３０分３０秒で１９位。ラスト２周で随分順位を上げたと思います。日吉とは異なる特性のコースで勉強になりました。
今期はできるだけいろんなコースを走行し、シクロに慣れることが大事なように感じました。

CM1で走った監督は、見事に３位表彰台！優勝したジロさんから遅れること１０数秒。さすがでした！！
今シーズン中にチャンスがあれば、いつかジロさんや監督と走ってみたいと思いました。だから、DNS覚悟で由良川もエントリー
しようかな。ますますシクロクロスがおもしろくなりました。

教訓：自分でパーツをつけることほど不安なことはない！やっぱり大将に任せよう（笑）

今日の走行距離：？　走行時間：３０分３０秒、平均心拍：１６３bpm（途中で長時間止まっていても、やっぱり高めですね）

宿題完成

今日は出勤して、約６時間で宿題完成。はあ～なんとかやり切った。もう脱力感しか残ってません。
夕方、疲労物質除去目的で、３本ローラーシクロ練。なんかちょっとスッキリしました。

写真は、待機状態のホワイトサイクロン号。かなり気に入っています(^^)

今日の走行距離：１２キロ、走行時間：３０分

遠い週末

さすがに疲労も蓄積気味。今日は、起きられませんでした。もちろん、遅刻はしてませんよ！
帰宅は２３時前で、夕食を食べ終わり、只今PCに向かっています。
今日は、業務依頼があり、メッタ切りに挑みました。後味悪いのですが、「嫌われてナンボ」みたいな業務。
それでも、一個人としては、自分の発言の影響が気になります。切り替えや割り切りも必要ですケド。

今週は初体験のハードワークパターンでした。思ったよりも充実感がありました。
それでも、月曜朝イチの資料作成が間に合わず、明日は職場に出勤して頑張ります。
久々の「休日出勤」、疲労感いっぱいですが週末は日曜日かも。

サラリーマンの定番

今日は、これから電車に乗って飲み会。なんだか、サラリーマンって実感してしまいます（笑）
友人の復帰祝いなんで、やっぱり飲まないとね！
今週は東京での肝トレ2回含めて、3回目。明日もハードだし、土曜日に持ち越し仕事が決定したことだし、体調崩さないように気をつけよう。

今日の出張先は、俳優の溝端ジュンペイ君やベイスターズの筒香選手を輩出しているとのこと。すごいお土地柄でビックリ！ほんわかとパラダイスのようなところでした(^^)d

今日の朝練は、出力上げて頑張りました。こっちは、好調かな(^-^)/

今日の走行距離:15キロ、走行時間:30分、平均出力:182W

ぼんやりビジョン

パワトレ本の理解度はまだまだですが、なんとなく自分が取り組むべき領域が見えてきたような気がします。
この本のメニューはハードな上にトレーニング時間も長いので、自分なりにアレンジすることが必要です。
加えて、メニューにとらわれすぎることにも気をつけなければなりません。だって、プロじゃないんだから。
あくまでも趣味の範囲で、しかし、少しは向上することを目標に(^^)

今朝は、固定ローラーで変則テンポ走をしました。
アップの後、FTP（１時間タイムトライアルできるパワー）で５分走行（ラスト３０秒はスプリント）。
５分の回復走の後、テンポ走２０分。５分ごとに２０秒間スプリントを入れます。
パワトレ本では１時間になっていますが、とても無理なので２０分でお試し。
たった２０分でもフラフラ、汗ダラダラでした。後で確認すると、スプリントはシッテイングですることになっていたのに、
ダンシングで実施。さらに、スプリントの後の出力は少し下がってもよいようでしたが、適性範囲に収めようとしたのでキツイ。
「これがレースで求められる力か!」なんて、勘違いしながら練習してました(^^;

おかげで、体と気持ちに喝が入ったようにしゃきっとしました。でも、やっぱりしんどかった・・・
平均出力は１８２W、標準化パワーは２００W。ローラーの場合はこの差は実走より少ないですが、今日の１８W差は体感のきつさ
をきちんと表していると思います。まあ、こんなデータを見てるのも楽しみの一つになっています。

写真は、朝食時にどこかからやってきたチビカマキリ。家の中で孵化したのかなあ。

今日の走行距離：３０キロ、走行時間：１時間、平均出力：１８２W