食事内容を見直す

バイトのない日は、カロリーなど気にしないで、バランスを考えて、油も控えて食べているのですが、バイトの日は、お腹がすいて気分悪くなったらどうしようという不安から、カロリーの高いものをしっかり食べているのですが、そのせいか、コレステロール値が高くなってしまいました。

なにせ、バイトに行く日は、朝から食パンにバター１０ｇも塗って食べたり、クリームたっぷりの菓子パンを食べたりしているのです。

そして、お昼はお昼で、パンとケーキを食べたりしているのです。

朝も昼も５００カロリー取らなくてはと、カロリーばかり気にしていましたが、それは間違いだと気がつきました。

カロリーではなく、バランスのとれた食事が大切なのですよね。

 

朝は、ご飯１膳に、野菜とたんぱく質少し、そして豆乳２００ｃｃで、十分お昼まで持つと思います。

ご飯は腹もちが良いからです。

お昼だって、ご飯１膳、果物、たんぱく質、カフェインレスのカフェオレとお菓子少しで間に合うでしょう。

もっと、体の事を考えて、正しい食事をしなくてはと反省しております。