[swim:76(1600)]スーパー左息継ぎＤＡＹ

昨日は午前に走って泳いで、午後はサッカー
今日は朝走って、午後は少しテニス

走るのも泳ぐのもちょこっとだし、サッカーもテニスも子どもの相手だけど、
メタボなおっさんには、それでもなかなかきついのです

夜泳ぐのはサボろうかなぁ・・・・

そんな気持ちになってました


が、頑張って行ってきました



普段通りガラガラな日曜の夜のホームプール

今日は完全独り占めだぁっ！　と思っていたら、ぽつぽつ人が来て、
１コースに１人ずつ入りきれない久しぶりの混雑(笑）


僕は、よく見かける平泳ぎの上手なお姉さんと同じコースに、
コースを占有できないのはホントに久しぶり、ちょっと緊張しました(笑)



ガシガシは泳げないので今日は左息継ぎＤＡＹにしました

ずっと左息継ぎで泳いで、初の10往復もOK

左でも大分疲れなくなって来ました


次は、左息継ぎで1000mに挑戦しなきゃ




【2008/01/18(日)　19:30～20:40】

■メニュー

　・アップ　180m(平)
　・ドリル　360m
　　－フィッシュ＆スケーティング　18m*2(左右)*5
　　－アンダースイッチ　36m*5
　・クロール　900m
　－右 90m　左 90＋360＋180＋180
　・ダウン　180m(クロール)

■今日の合計／2009年計

　 1.6km／8.7km

「走るのも楽しいね」と思ってるうちに

「走るのも楽しいね」という気持ちがあるうちに、
少しでも走っておこうと、今日は朝から走ってみました

昨日のように歩きから始めてゆっくりゆっくりと

昨日の筋肉痛がちょっとだけ


いい感じで走ってたんだけど、途中でに行きたくなっちゃって(笑）

途中で帰ってきました


それでもそこそこ走って気持ち良かった


■今日の合計／2009年計

　 1.8km／8.8km

走るのも楽しいね

年初、今年は走ろうかと思ってた・・・けど

案の定３日坊主になってました


が今日は、たまたま兄ザルのサッカー送迎の合間の時間をもてあまし、
仕方なく（笑）、堤防のサイクリングロードを走ってみました


最初は歩いて、
次に超ゆっくり、"歩く"と"走る"の中間くらいで走り出してみたら、
息もあがらず楽に走れました

ここ２年くらい２軸で歩いたり走ってみたりしてたんだけど、
最近一段と膝抜けるようになってきてたので、
走る時にもその感覚を使ってみました

踏み込み足に乗って膝抜いて切り替え、
蹴らずに下前に下前に・・・自分的にはいい感じでした

正しいかどうかはわからんけど


天気も良くて、景色も良くて、
荒川の河川敷がドーンと広がってる向こうに富士山と秩父の山々が見えて、
散歩してる人、走ってる人、自転車乗ってる人・・・などなどとすれ違いながら走る

どこまでも走れるような感じがして、
「走るのって楽しいじゃん」と、生まれてはじめて思いました


（・・・って書くと、１時間くらい走ってそうだけど、実際には１０分くらいです）



■今日の合計／2009年計

　 2.0km／7.0km

[swim:75(1500)]走って泳いでじゃんけんポンっ！

兄ザルをサッカー練習に連れて行くのが9:00
兄ザルをサッカー練習に迎えに行くのが11:00

土曜日はその間に泳ぎます

２時間もあるじゃん・・・とはいかず、残念ながらプールが始まるのが10:00
泳げる時間は50分くらいしかないのです


プールが始まるまでも時間がありすぎるから、
今日は仕方なく走ってみました

富士山や秩父がよく見えて、気持ちよかった





今日も、左息継ぎを頑張る

かなり慣れてきた、そろそろ左息継ぎで400泳げるかな

まだ左だと遅いけど（右でも遅いけど）


あと今日は、36mを34秒くらいで泳げました

でも、やっぱり一本だけ、必死の１本(笑)

あとは、40秒くらいかかっちゃう


【2008/01/17(土)　10:00～10:50】

■メニュー

　・アップ　180m(平)
　・ドリル　360m
　　－フィッシュ＆スケーティング　18m*2(左右)*5
　　－アンダースイッチ　36m*5
　・クロール　540m
　・クロール(サークル)　180m
　　－60秒サークル　36m×5×1セット
　・ダウン　160m(クロール)

■今日の合計／2009年計

　 1.5km／7.1km

[swim:74(2000)]左息継ぎＤＡＹ

昨日サボったので、今日は朝からプールへ


休日の朝行くと、いつも30分以上泳ぎ続けるおじさんがやはりいて、１コース専有してました

普段はあと僕だけくらいなんだけど、今日は他に泳ぐ人が３人

久しぶりの混雑(笑)


今日も、『左手の掻き始めがまん』しながら左息継ぎを頑張る

今日は半分以上は左息継ぎで泳いだかな

大分慣れてはきたけど、まだまだ右の倍くらい疲れるなぁ


あと今日は、36mを35秒くらいで泳げました

一本だけだけど、初の1m1秒ペースだから、とっても嬉しいのです

【2008/01/12(土)　10:00～11:30】

■メニュー

　・アップ　360m(平 180m*2)
　・ドリル　360m
　　－フィッシュ＆スケーティング　18m*2(左右)*5
　　－アンダースイッチ　36m*5
　・クロール(左息継練習)　720m
　・クロール(サークル)　360m
　　－60秒サークル　36m×5×2セット
　・ダウン　200m(クロール)

■今日の合計／2009年計

　・2.0km／5.6km

[swim:73(1600)]３人でプール

今日は兄ザルがサッカーの合宿でいない

一人で暇にしてた弟ザルが行くと言い出し、つられて妻も行くと

妻も弟ザルも30分泳げば十分なので、あまり待たせないよう僕も短めで



目下の課題、左の息継ぎ

右手をグーと伸ばしながら息継ぎできればいいんだけど、上手くいかない


右手を伸ばすことに意識を集中していろいろやってるうちに、
キャッチアップするといい感じだとわかってきた

そういえば、右息継ぎも最初はキャッチアップで慣れたっけ


左手の手の掻き始めをがまんして、少しため気味にするといい感じだった



【2008/01/10(土)　10:00～11:15】

■メニュー

　・アップ　180m（平）
　・ドリル　540m
　　－フィッシュ＆スケーティング　18m×2(左右)×5
　　－アンダースイッチ　36m×10
　・ゆっくりクロール　360m　（往：右息継　復：左息継）
　・サークル　360m　（60秒サークル　36m×5×2セット）
　・ダウン　160m　（クロール）

■今日のトータル／2009年のトータル

　・1.6km／3.6km

ホームプール

ホームプール（←なんて言い方で良いのかな）は、家から車で25分の公営プール

ゴミ焼却施設に併設された入浴施設に、おまけの様に併設された18m3コースの小さいプール


ここの良いとこは・・・

・お風呂がとても良い
・畳の休憩処がある
・プールで子どもほったらかしても危なくない
・プールが空いてる（平均３人くらい）
・泳ぐの上手い人がいない（あおられない、焦らされない）


悪いとこは・・・

・短い
・遠い


一番のクセモノは、18mなので計算が難しいこと

せめてあと2m長ければ




もう少しちゃんと泳げるようになったら、ホーム替えしたいなぁ

でも、何年先になるやら

初走り？

今年は少し走ってみようと思う

・・・思うだけで続かないと思うけど

とりあえず、３日走ってみた

まだペースもなにもわからんちん


【2009/01/01(木)】
　・1500m

【2009/01/03(土)】
　・2000m

【2009/01/04(日)】
　・1500m

[swim:72(2000)]初プール

いつもいくプールは1/2から営業

初日から早速行ってきました

さぁ、今年は泳ぐぞっと（←最初は誰でもそう思うよね）



左の息継ぎが上手くいきません

バタバタと上下動しちゃう
吸う前から緊張してる、実際ほとんど息吸えてません

右と何が違うんだろう？


まぁ、右も自然にできるようになったから、そのうち慣れるでしょ


右でできることを、できない左でやるのはとってもストレス
でも、少しだけ慣れてきたような気もするから、がんばろう

おー




【2008/01/02(金)　19:30～20:45】

■メニュー

　・アップ　360m　(平　180m×2)
　・ドリル　360m　
　　　（フィッシュ＆スケーティング　18m×2(左右)×6
　　　　アンダースイッチ　36m×4）
　・クロール　720m　(360m×2セット)
　・サークル　360m　(60秒サークル　36m×5×2セット)
　・ダウン　200m　(36m×5.5＋α)

■今日のトータル／2009年のトータル

　・2.0km/2.0km

独学のままもうすぐ２年

最近は一人でもプールに行きますが、
去年の秋まで、いつも家族（僕＋妻＋小５兄ザル＋小３弟ザル）でプールに行ってました

妻は200mくらい泳いであとはお風呂、サルどもは水中鬼ごっこ、僕はクロールの練習


てなわけで、スクールに入ったり、誰かに教わったりしてません

独学です


変な癖ついちゃってんじゃないの？

とか、心配になります


あと、水泳用語がわかりません

セーム買ってみた時も、想像してたものと違い途方にくれました


去年、妻とスポーツクラブに入ろうかという話しがあったけど、子どもと一緒に行けないので見送りました


もうしばらく、独学でいきます

気楽だし、試行錯誤するのもけっこう楽しいしね