木曜フィットネス
重森 エアロ
新しい動きでスタート
ん？
そこで 軸足が右⁉︎
で、え？
そっちに行く⁉︎
自然に行きそう
じゃない方向に
バタバタ
頭 使うー
余計なこと考えず
集中 集中
楽しめたから
ヨシ！
３週間前
体組成計でチェックした折
筋トレを促してくれた
コーチと再会
あれから
頑張ってます！と報告
すると
アドバイスが
マシーンは
負荷をキツく感じてから
あと2、3回頑張ること
その後
30分以内に
何かタンパク質をとること
タンパク質って
納豆！
匂うよ
豆腐！
ここで？
豆乳！
それがイイ
コーチみたく
プロテインまでは
必要ないけど
ちょっとストイックに
頑張ってみるか！
ね、こたママ
少し広口のペットボトルに粉だけ入れて持って行って、
筋トレする時に、水を入れて、溶かして、
水分補給代わりに飲んでます。
ネットで注文できるんですね。
アクアホエイプロテイン100
水でスッキリ飲んで、理想の筋肉を
これを飲むのは筋トレの時だけ？
スタジオでズンバやエアロの時は別のもので二つ持参かしら？
いろいろ事情もありますからね。
有酸素運動をしてから筋トレの時は、水用とプロテイイン用２つ持って行って、有酸素の時は水を飲み、筋トレが始まる直前にプロテインを水に溶かします。筋トレ中と直後にかけて飲みきるようにしています。
知り合いが、電気刺激による筋肉増強始めました。
これ、楽そうですが・・・。同じ効果なのでしょうか。
トレーニングの順番、そうなんですけどねぇ...
私の場合 早く着いたとしても エアロの前にできる筋トレはマシーン２つか３つくらい。結局、有酸素運動の後に落ち着いて筋トレして、この１週間その後に豆乳を飲みました。
電気刺激による筋肉増強って サッカー選手が 割れた腹筋に貼り付けて宣伝しているアレですか？
主人によると、あれを使ってのカロリー消費はあるけれど、筋肉増強は微々たるものと言ってたような...