ドライカレーはいかが

　　　　＜昼食のメニュー＞
ドライカレー（生協の瓶詰）玉ねぎ、ピーマン、鶏ひき肉の油いためをまぜる
オータムポエムのおひたし
中玉トマト
キュウリの塩もみ
無農薬みかん

ごくごく薄味仕立てにしてカレー。
カレーの風味でじつは減塩な料理です
玉ねぎをたくさん炒めてご飯（糖質）も減量。
ダンツクの、退院後もポッチャリなおなか、カイゼン作戦続行中。

朝は丸ナスのグレープシードオイル炒め。
さいきんは、エゴマの油がいいという話ですが、
まずはあるものを使いきってから。

夜はヤナギガレイの薄塩焼きと大根煮
煮しめは薄味すぎて、煮なおしました

昼まではいい天気。23℃もあって暖かい。夜更けて雨。
また、明日も車のフロントガラスを拭かなくちゃかな。
ああ、家の窓のガラスみがきもしなくちゃなあ・・・