中華風は野菜がいっぱい でも

　　　★夕食のメニュー★
サバの塩焼き
　レモン、大根おろし添え
白菜と豚肉の中華風炒め煮
　ニラ、にんじん、しいたけ、にんにく
ナスとアブラゲの煮しめ
　絹サヤ入り

（左上は、猫ちゃん用サバの中落ち
　一応、アニサキス対策で焼いた）

生活習慣病改善は食と運動が基本ですよね。
うちのトウニョウクンも、危機感を持ちましたか？
暴飲暴食の知り合いが、病に倒れて。

と、いっても急にロードバイクやロードマシンに乗るより
ストレッチで体の筋を伸ばすのが先なんですけどねえ。

厳格な糖質制限食はやめましたが
基本の基の食事にたちかえって、
野菜たっぷり脂肪少し
タンパク質しっかり糖質少し
を、ハウスキーパーは心がけてます　！
（と、ここで愚痴ってるわけですが）

飯だけしっかり食べて
野菜は残すか、いまだに。　

さむいです。22℃でした。きのうマイナス7℃
5度以上の温度落差は身にこたえます