ドローイン

今朝のNHK＜あさイチ＞見た？　＜ぽっこり下腹、撃退→10日で２センチ減＞ってタイトルだから、相当数の方がご覧なったんでは！
CAROL「ひそかに、自分だけスマートに、と思ってる人もいるだろうけど、見てない方にポイントを教えてあげたら？」


CA（航空会社の添乗員）も業務上、取り入れているとか。
CAROL「どうりでスタイルが良いんだ。小錦みたいだと通路をふさいじゃうわね」


方法：頭を高くして、背筋を伸ばし、手を腰に当てて 30秒間息を全部吐いて（呼吸は止めない）、コルセットに例えられる腹横筋をしめていく

　　
ドローインを意識して歩くと、エネルギー消化が40％もアップするという。
ネットで検索：お腹を思いっきり凹ませた状態を30秒間キープする。ただし、息を止めて行ってはいけません。実際に行う時は、以下の4つのポイントを意識して下さい。
■1. 背筋をまっすぐにのばす。
■2. おしりの穴を締める感じ。
■3. 肩を後ろに引くような意識。
■4. へそを中心に腹全体をへこませる感じ。　　　　とある。

　　
わき腹対策：かかとを合わせて、つま先立ちし、ゆっくり息を吐きながら左右に曲げる。


番組では10日間で－2センチ、17日間で-3.5センチと、驚きの効果が！
Tommy「16日の総曲輪グランドプラザには間に合わないが、22日のオーバード・ホールには胴回りの締まったカウボーイ姿をお見せできるな」
CAROL「3日坊主にならなければ　ネ」

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5：20撮影
CAROL「所で、この画像は？」
Tommy「あぁ、今日のブログ・ネタが決まらず、朝の雨雲でも、って撮ったんだ」
CAROL「ネタ探しに苦労してるんだ。で、明日は何をテーマにするの？」
Tommy「それは、・・・今晩 飲みながら考えるよ」