５月８日（日）宝塚さくら

ゴールデンウィーク最後の日曜日、初夏を思わせる良い天気でした。川に面した窓からの風がとても心地よく感じられました。

＜本日の内容＞
１．関節の円運動
２．全身体操　長拳　復習「里合腿（リーフートイ）」、「外バイ腿（ワイバイトイ）」　
　　　　ポイント：１）伸びやかに、バランスよく
　　　　このため、視線を遠くに、軸足に体重をしっかり載せる、上げる足に力をいれない
　　　　２）構えの姿勢では、手を胸から少し離してクロスさせる
　　　　※：里合腿と外バイ腿では、外バイ腿の方がやりやすいという方が多かったです　　　
３．陳式太極剣３６式　第四段
　　（３３）交剣バイ蓮
４．気功
５．陳式太極拳３６式　第１段
　　（６）堤収（ティショウ）
　　　　ポイント：１）４つの動作
　　　　　一、相手の腕を取るべく両手を寄せる（この時両手は内旋）
　　　　　二、相手の腕をとって軽く寄せる（この時両手は外旋）
　　　　　三、両手を腰に寄せる
　　　　　四、両手で相手を押し、独立歩（この時両手は内旋、右手は左手の肘の辺り）
　　　　　２）一と二を途切れずにつないで、呼吸と連動すれば内功を意識した動きに繋がる
　　（１０）肘底捶（チョウディツィ）
　　　　ポイント：１）上体はスワイショウと同様な左右の捩じりをしっかり入れる
　　　　　２）手の内旋、外旋をしっかりと入れる
　　　　　３）最後の右拳は腰から縦拳に回転しながら押し出す
６．整理体操

休み疲れを吹き飛ばそうと取り組んだ一日でした。