3月に入りました。第4期も残すところ、後2回です。1年間の総仕上げとして、頑張りたいです
＜本日の流れ＞
１．関節の円運動
２．全身のストレッチ 長拳『斜踢腿（シェティトゥイ）』
前回同様、前に進むように、とぎれないように、頑張りましょう。３．剣基本功
『撩剣（リャオジェン）』
体は股関節から回し、腕だけで回さないように。４．陳式太極剣36式
最初～第3段までの套路
第4段『27.疾風 偃草（ジーフン イェンザォ）』脚がつらいです
手が左右真横にしっかり伸ばせると、格好いいです。５．気功
６．基本歩型
『擦歩（ツァブゥ）』
体が傾かないよう、しっかり軸足に乗って、左右に体重移動出来るようにしましょう。７．陳式太極拳36式 第4段 『34.当頭炮（タンドゥパオ）』
簡単なようで難しいところです。脚の「コウ脚」「バイ脚」や、弓歩や、体の向き、注意すべき点はたくさんあります。８．整理体操
終了
