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陳式36式、本日のテーマは第三段「19.右・左擦脚(ヨゥ・ヅゥオ ヅァジャオ)」
① ストレッチについて
② ストレッチ
※ 体側。膝回し、首回し、肩回し、腕伸ばし、腹部と股関節の回転など。
片脚ずつ左右の股関節を開く(独立で)
③ 一年生、二年生、三年生に分かれて練習
※ 一年生は進歩、弓歩。手の動きもつけて。
※ 二年生は剣の基本(グゥァ)。
※ 三年生は歩法と剣の復習。
・歩法は脚の基本練習として、膝から下で絡めて倒しながら進む練習。
・剣は「32.弓歩 直刺(ゴンブ ヂーツ)」
「収姿(ショウ シ)」を練習。
==休憩==
④気功
※昇降、労宮で百会を照らすなど。
⑤一年生・・・36式の「19.右・左擦脚」の基本的な動きを練習
二年生と三年生で合同練習・・・動きの修正を中心に
⑦ 休める
====================================
※右・左擦脚(ヨゥ・ヅゥオ ヅァジャオ)
・右足重心の虚歩。足先は約110度開く。東向き。ここから右足先を左へ少し戻し
ながら、左肘を後に引きつつ上体を左へ回す。右手を左腰辺りで左手の外側に
重ね、そのまま上へ丸く胸前へもちあげる。
・そのまま上体を股関節から右へ回し、両手を合わせた状態で敵を防ぎながら
左前(北東)へ移動するために右足に重心を置き、左足踵を上げてから踏み出す。
・左足を左前(北東)へ踏み出したと同時に右手は敵を防いだままで、左手で左膝を
払うようにしながら、やや腕を伸ばして左足方向で構える。右手を左肘に寄せ、
相手の腕を締め付ける。左弓歩。
・両手の肘を折り、右足を寄せ、上体をやや右に回し、左足に体重を乗せてから
両手を大きく回転させて右足を上げて足首のやや外を払う。右手は胸の高さ、
左手は右手よりやや上に。
・右足を斜め前(南東)に降ろし、右手は右足の向きで胸前にやや伸ばした状態で
構える。左手は右手の肘辺りで相手の腕を締め付けるように構える。右弓歩。
・右足先をバイジャオ(やや外へ回し)右足に体重を乗せて左足を寄せ、同時に
両肘を折る。上体をやや左に回し、腕を大きく回して左足首を払う。左手は胸の
高さ、右手は左手よりもやや高い位置で構える。
====================================
※ストレッチ
・通常の体操の準備体操のように、勢いをつけて体をのばしたりはしない。
息を吐きながら緊張をとりつつ滑らかに身体を動かすようにする。関節の
回転運動は特に重要。念入りに。
① ストレッチについて
② ストレッチ
※ 体側。膝回し、首回し、肩回し、腕伸ばし、腹部と股関節の回転など。
片脚ずつ左右の股関節を開く(独立で)
③ 一年生、二年生、三年生に分かれて練習
※ 一年生は進歩、弓歩。手の動きもつけて。
※ 二年生は剣の基本(グゥァ)。
※ 三年生は歩法と剣の復習。
・歩法は脚の基本練習として、膝から下で絡めて倒しながら進む練習。
・剣は「32.弓歩 直刺(ゴンブ ヂーツ)」
「収姿(ショウ シ)」を練習。
==休憩==
④気功
※昇降、労宮で百会を照らすなど。
⑤一年生・・・36式の「19.右・左擦脚」の基本的な動きを練習
二年生と三年生で合同練習・・・動きの修正を中心に
⑦ 休める
====================================
※右・左擦脚(ヨゥ・ヅゥオ ヅァジャオ)
・右足重心の虚歩。足先は約110度開く。東向き。ここから右足先を左へ少し戻し
ながら、左肘を後に引きつつ上体を左へ回す。右手を左腰辺りで左手の外側に
重ね、そのまま上へ丸く胸前へもちあげる。
・そのまま上体を股関節から右へ回し、両手を合わせた状態で敵を防ぎながら
左前(北東)へ移動するために右足に重心を置き、左足踵を上げてから踏み出す。
・左足を左前(北東)へ踏み出したと同時に右手は敵を防いだままで、左手で左膝を
払うようにしながら、やや腕を伸ばして左足方向で構える。右手を左肘に寄せ、
相手の腕を締め付ける。左弓歩。
・両手の肘を折り、右足を寄せ、上体をやや右に回し、左足に体重を乗せてから
両手を大きく回転させて右足を上げて足首のやや外を払う。右手は胸の高さ、
左手は右手よりやや上に。
・右足を斜め前(南東)に降ろし、右手は右足の向きで胸前にやや伸ばした状態で
構える。左手は右手の肘辺りで相手の腕を締め付けるように構える。右弓歩。
・右足先をバイジャオ(やや外へ回し)右足に体重を乗せて左足を寄せ、同時に
両肘を折る。上体をやや左に回し、腕を大きく回して左足首を払う。左手は胸の
高さ、右手は左手よりもやや高い位置で構える。
====================================
※ストレッチ
・通常の体操の準備体操のように、勢いをつけて体をのばしたりはしない。
息を吐きながら緊張をとりつつ滑らかに身体を動かすようにする。関節の
回転運動は特に重要。念入りに。
\(^o^)/ ヤッターッ!
これでやっと練習に集中できます。
涼しくなっただけでこれだけ喜べる私は単純?
さて、皆さんはどんな秋を満喫されるんでしょうね。
よかったらコメントしてやってください。
宜しくお願いします。
>崎田さん
準備体操、お疲れ様でした。いきなりで驚かれたんではないですか?時間いっぱい、結構盛りだくさんのストレッチ、有難うございました。
>教室の皆さん
スミマセン。「右・左擦脚」の説明がクドくなってしまいました。
f(^_^;
文章ではいくら書いても伝わらない部分が多くて、すみません。
・・・難しい・・・
>ご贔屓の皆様へ
明け方の気温が下がってきました。肩や腰、足など冷やさないようにご注意ください。あったかくしてオヤスミナサイ。
o( _ _ )o
お読み頂きまして有難うございました。
ではまた。v(^ ^)v ブイ
本日、昼の12時頃、大阪市北区の上空を50個程の白く輝く三角の物体が飛行していました。あまりに綺麗なので先輩と一緒に空を見上げて見惚れていました。
「あれが気象観測用の気球ってやつか・・・」
などと思いながら見ていましたが、他の人には見えていないようだったのが不気味でした。高度はかなりありそうで、大きさはジャンボ機程度かそれ以上って感じでしたが、まったくもって根拠も確信もありません。ただ、三角だったので「何の為にあんな形してるのかなぁ・・・」なんて思いながら見ていました。
とっても綺麗でしたよ。この(これらの)飛行物体にお心あたりのある方は是非お知らせください。
宜しくお願いします。d(^o^)b
ではでは。
(*^-^)/