朝晩とても涼しくなりましたが、今日の日中は動いていれば汗ばむくらいの暑さでした
外の日差しもかなりきつかったです
でも秋らしく爽やかな一日でした
＜本日の流れ＞
１．関節の円運動
２．全身のストレッチ 長拳「五歩拳」
前回に引き続き、４番目の型です。長拳は全身をしっかり伸ばすことが第一なので、拳を突き出すときも、腕を回すときも全身を伸ばすことに神経を使います。慣れてくれば姿も美しくなるそうです
３．陳式太極剣３６式 第２段 17.順水 推舟（シュンスイ トイチョウ）
これで第２段最後です
剣はやや斜め上に向けてしっかり伸ばすこと。今日は最初から２段の終わりまで通してみましたが、まだまだ一人では動けないところがあり、反省します
陳式剣は動きが大きいですし、剣を持つことで体も大きく見えるので、しっかり理解しなければいけないと思いました
４．気功
５．陳式太極拳３６式 第３段 19.右・左擦脚（ヨゥ・ヅゥオ ヅァジャオ）
「擦」なので、脚をたたくのではなく、擦るように払うのだそうです
あとは、おへその向きに注意
体を回すときは体だけひねるのではなく、股関節から回すこと脚を上げたときの膝の向き。などいろいろと確認しました。いい加減になっているところだったので、大変勉強になりました
６．整理体操
終了
私事ですみませんが、来週と再来週続けておやすみします。
