雨が降り、外は涼しいですが、室内は蒸し暑い一日でした。朝晩は冷えるので風邪をひきやすいです
気をつけましょう
＜本日の流れ＞
１．関節の円運動
２．全身のストレッチ 長拳「五歩拳」
４つ目の型（途中）までの復習をしました。長拳なのでしっかり全身を伸ばし、切れの良い動きが求められると思います
３．剣の練習
脚は弓歩（ゴンブゥ）で、刺（ツー）の練習をしました。右腰に構え、ひねりながら前方に立剣で刺します。そのとき、体はやや自然にひねると体から剣が繰り出されます
４．陳式太極剣３６式 第２段 16.猿猴 縮身（ユェンフォウ スォシェン）
体を縮めるとき、しっかりと右足に体重移動させること。剣をひねりながら引き寄せるとき、肩の力を抜くことがポイントです
５．気功
６．陳式太極拳３６式 第３段 17.雲手～18.高探馬（ガオタンマ）
どんなときでもですが、しっかり体重移動させて、片足で立てるくらいに重心を置いてから次の動きを行うことが大切です
そうでないとバランスを崩します
７．整理体操
終了
次回はお休みで、今度は10/17にあります
