１１月に入りました。夕方はすぐに暗くなりますし、朝晩寒い日々が続きます
が、今日は外を歩くと暖かく、動きやすい一日でした
＜本日の流れ＞
１．関節の円運動
２．全身のストレッチ 長拳「五歩拳」
套路をやりました。やはり長拳なので、全身をしっかりと伸ばし、動作を素早く切れのある動きが出来るといいです
昨日のアジア大会で銀メダルを取った、長拳の日本人選手のように（名前を忘れました
）、格好良く美しく、頑張りましょう
３．剣基本功
４．陳式太極剣３６式 第３段 19.金鶏 抖リン（ヂンヂー ドウリン）
剣を立てた状態で突き出す型は、とても珍しいと思いました。両手は長拳のようにビシッと広げ、脚も馬歩で格好いいです
５．気功
６．陳式太極拳３６式 第３段 22.背折靠（ペイチャガオ）
今日のところは馬歩が安定していないと、ぐらつきます。しっかりとおへそ＆背中を回し、両ひじが一直線になるようにしましょう。７．整理体操
終了
来週はお休み。次回は１１／２８（日）です。
