7/12は神奈川へ出張～卒業して早30年、OB会からの依頼を受けて、母校陸上部でセミナーをやりました。
新しくなった校舎には、偉大な先輩の手書きの碑。
保護者の方数名を含む、30歳以上も歳の離れた我が子のような子達の前でのセミナー！
神奈川県高校駅伝でここ4年連続で2位。過去35年で2位の数はなんと13回も。
関東大会では優勝したこともあるのですが、県大会での優勝がないために、未だに都大路を走る全国高校駅伝には出場を果たせていません。
現在、故障者が続出しているということで、走る前の準備として、
１．背骨の動きをつくる
２．正しいカラダの軸をつくる
３．股関節の内旋、内ヒザを防ぐ
４．親指を使いすぎない→中指を使えるようにする
そして具体的な動作づくりとして、
1.４つん這い背骨の動きをつくるエクササイズ
2.あぐら・武士の座り方
3.足関節を正しく使うエクササイズ
4.中指をつまむ
5.体幹の動き・カラダの軸をつくるエクササイズ
6.四股踏みポーズのエクササイズ
7.立位・脚の横上げ
8.立位・姿勢づくりの体幹トレーニング
9.片脚屈伸・バランス・片脚屈伸
10.片脚・体幹トレーニング
11.中指で踏ん張れる立ちかたづくり
12.外またスクワット
13.フロントランジ
などのエクササイズをお伝えしました。
それと、シューズのひもの通しかた、締め方などについても。
この夏、これから3回もの夏合宿を予定しているということで、秋の駅伝に向けて故障することなく、悲願の初優勝目指して頑張ってもらいたいです。
ありがとうございました～m(__)m
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
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