足の小指の第一関節、動きますか？

7/2のお昼からは徳島大学のマラソン講座で講師を担当。

武道場にてランナーの体のケアの方法についてアレコレ～

それにしても暑かった！

国立大学の武道場に冷房なんかない！

汗だくになりながら、さっそくの夏を思いっきり体感してきました(笑)

今回、特にお伝えしたかったのが、足の小指の関節の動き。

足の指と手の指は構造的には一緒です。

人差し指～小指までは関節が３つあり、親指だけは２つになります。

特に注意してほしいのが、小指の第一関節。

ちゃんと動きますか？

小指の爪のすぐ下辺りが第一関節です。

この第一関節を手の指でつまんで、ねじるように動かしてみてください。

出来れば手の小指の関節と同じように、曲げる、反る、という動きが出来るようにしてください。

この指がちゃんと動くようになると、パフォーマンスがアップしてきます。

また足の小指は腰やハムスト、ふくらはぎの痛みなどと関連性があります。

そして、足の小指が動くようになると、冷え性も改善されていきます。

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