足裏の疲労回復

●足裏コロコロ

長い距離を走るようになると、足裏にかなりの疲労がたまります。
足裏へのマッサージが効果的ですが、これを手軽にやる方法があります。

＜用意するもの＞
・ゴルフボール２個

椅子に座りゴルフボールの上に足をのせます。
そのまま足裏でゴルフボールをコロコロとさせ、
足裏をよくマッサージしていきます。

＊ゴルフボールは荷物にもならないので、旅行の時などにも携帯すると便利です。
　スポーツ店でなくとも１００円ショップにも売っています。


●足三里のツボ



＜足三里：場所＞
手の親指とその他の指でＬ字形を作ります。
親指を同じ側のヒザの折れ曲がる所と平行にし、
ヒザの皿の上に親指を当て、中指をすねの骨の際に当てます。
そのとき中指の先が当たった所が足三里のツボです。

強く押して「効く～」と感じる場所です。
足三里の痛みや硬さが楽に柔らかくなるまで押し続けます。

＊足三里のツボは、足の疲れ、便秘、食欲不振、乗り物酔い、
　生理痛などにも効く万能のツボです。

市民ランナーや学生アスリートから当院が選ばれる理由とは？

 

「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院　くすコンディショニング
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