この時期のトレーニング

推薦入試の判定会が午後からあり１３時３０分からの練習でした。気温は３℃位ですが快晴の空で風もありません。中長距離はロードに出ましたが、他の短距離、投擲、跳躍、は小体育館で２人組サーキットＢとマット運動をしました。何度か取り組んでいるマット運動ですのでだいぶ出来る様になりましたが、1２種目全部をしっかりできるのは半数程度、それでも４分の３くらいはある程度できる様になりました。1年生が経験不足から中々上手く出来ないので上級生の指導を受けながら取り組んでいます。まだ陸上の各種目の動きの基本を修正していく時間はありません。今はあくまでも体力作りです。脚力と筋力と瞬発力、機敏な動きを作るために身体作りを重点に取り組んでいます。目に見えない部分の強化ですのでトレーニングの種類をどんどん変えていかないと慣れと飽きが出て来て効果は半減します。常に新鮮な気持ちでやれる様に工夫しています。体調不良などで休みが多くなるとトレーニングにも遅れが出て気になりますが、この時期に取り組む必要なトレーニングをどんどん取り入れていきたいと思います。トレーニングですので筋肉痛は起こりますが最近は起きてもすぐに回復する様になり筋肉痛が数日続くと言うことはありません。基礎能力の強化は上手く出来ていると思います。全体として中長距離はサーキットトレーニングは少し足りなくなりますが、県ロードレース大会が１月末にありますので走り中心のトレーニングが多くなります。総合的体力作りは２月に入ってからになると思います。明日も放課後小体育館で練習します。