クロール（自主練）-21

今夜はTV的にp.m.21:00以降が充実してるので、、
早めにジム/プールへ行こぉ　と、カミサンと相成った

インストラクターのKさんに合った。
立ち話で、相変らずローリングがあんまり芳しくなぃ。と言ってみる

ヲーク2往復　した後、ウォーミングで、面かぶりを遣るのでチョット見てて…
少し固ぃ感じ。と。　なら、もぉ一度、、
右脚はきれいにキックしてるのだけど、左脚がムチのよぅなしなり感が不足してる。って
だから左側に寄ってしまぅのね～
今までは、横波のせぃだと勝手に考ぇてたんだよね～

クロールチョット、いってみるので・・（見てて…
25ｍ。　他のひとと話してた
25ｍ。最初より腕は回った感じがしたけど、、見渡したものの、プールサイドに居なかった。
なんか、疲れた。今日は、クロール+ヲーク2往復（クロール50ｍ）で、終了
ジャグジーであったまった後、シャワーしよぉと、、プールのゲートのとこで、、「もぉ終わり」

均等にしよう!

今日はヤヤ雲が多かったが、おおむねee天気　<BR>ところがあしたは、雨っぽ　<BR>雨プラスで、春一番が吹くカモ～<BR>雨で強風とは、、最悪<BR><BR>午後からメイン-firstへ行く<BR>修理で大至急。で、、片側だけアオリをきった状態で、、そしてソレは、2ｔトラックからはみ出てて過積載ではなぃ。筈で、、≒1.8ｔくらぃ<BR>なんとコックピットが右肩上がり～・・もぉヤバヤバで、、環八で、、急ブレーキもどき<BR>キュルーーーン　ってな音。<BR>もしかしてワイヤー切れ..カモとか<BR>上り、大師橋で事故。おまわりがちらほら。。なんか、やばかったものの・・<BR>しかし、そこそこ混んでたし停車するのもなんなので、、後ろのガラスからやサイドミラーで覗いて見たが…<BR>特に異常な状態っぽくなかった。<BR>強いていぇば最大の難所。の、、警察署の前も通り過ぎた<BR>工場入り口がケッコウな勾配。チョ～ット傾いた感じだったが、セーフ

歩いた…

今日もee天気だった　<BR>昨日は夜からまたまた朝まで飲酒<BR>して、其の前に川崎駅から380円の切符を買った。<BR>横浜だったら210円。新宿まで。<BR>と、いぅか東京下町散歩ってコトで山の手線で新宿と真逆・・<BR>何故か昔っから下町好きなんだよねぇ<BR>ただ、江東区あたりは下町といってもビル群を縫ぅよぅにてくてく歩く。都立の現代美術館に寄り道。木場公園をぶらぶら。門仲駅から東西線、都営新宿線と乗り継ぃで新宿へ<BR>残業になった。とメール<BR>其の時刻まで時間があったので、、明治通りとヤヤ並行にぶらぶら歩いてて戸山公園まで行っちゃった<BR>して、、今日は筋肉痛になってる

建国と、、或る友人の記念日

今日はee天気だなぁ　<BR>3連休の中日で予てより散歩に出掛けるつもりでいたのだが、、夜更かしし過ぎでkaradaが未だ動かなぃっ<BR>夕方、友人の誕生日祝ぃを兼ねて軽～くでもやりましょぉってコトにした

クロール（自主練）-20

夕方からジム/プールへ
いつもの時刻より早めだった。

プールには毎週とか祝日用にプログラムがあって、月ごとのスケジュール表がある。
それで今日は、、
p.m.18:15からヲークがある。
自由参加だが、土日とか祝日は普段より多数で、自分がいつも泳いでいるコース側を2コースに拡げて行われる。
ので、其の時間帯に泳ぐとなると、、ひとつ隣のコースに移ることになる。
ココのプールは、中央部に排水設備があり緩やかな勾配になっていて若干の水流がある。そして、このコースは2コースではあるが、交互に泳ぐ。
となりで、大人数でストレッチしながらヲークし、交互に泳ぐ為に波が起こり・・・
渦潮+左右からの横波・・・　初心者にはヤヤきつい

ヲーク　2往復　　面かぶり　25ｍ
クロール+ヲーク　5往復（クロール125ｍ）　

このごろ、ずーーっと75ｍでヨシ　としてたから、まぢで75ｍ（3往復）過ぎてから腕が重く疲れたなぁ
ローリングがなんか今一になってきてて、、腕が水面に水平に出てるのが確認できた
もっと、胸を開くってゆぅか・・　腕を真上にまっすぐ伸ばすって感じにするってコトは理解してるんだが・・　

クロール（自主練）-19

今日は、いつもの時刻よりも少ぉし早めにジム/プールへ行くことにした。
っていぅのは、、
TV的な問題
で、会社から帰るなり軽く飲食し、さっさと出掛けた。

準備体操後ヲークしてるときからkaradaに力が入らず水がやけに重ぃ感じだった^^;
ウォーミング　で、面かぶり　25ｍ。　
両腕を両耳に合わせて力を抜きバタ足に意識を集中。。いつになく進んでた　
クロール+ヲーク　3往復（クロール75ｍ）いつもの距離。
でも、いつもよりkaradaに余力がなかった

よーく考えたら、、今日5時間チョットしか寝てなかったんだった。寝不足だったからkaradaが、ミョウに重かったんだー

寝不足でkaradaが思うよぅに動かなかったものの、、左側のローリングに意識をもっていってたからか、息継ぐ側のローリングが・・・
毎回、目的をもって遣ってるつもりなのだが、其の日の目的がチョット叶ったよぅに思ぅと前まで出来てたコトがチャント出来なくなってる　
・・・よぉな、、いったりきたりしてる感じ

いち、じゅう、ひゃく、せん、まん、じゅう… ?!

今朝、ハロゲンストーブすら点けなかった<BR>いくら節分過ぎて立春も過ぎたからって、、あったか過ぎ<BR>TOKIO..で14.×℃だったとか<BR>ココはKAWASAKI..多摩川を挟んでるだけ。<BR>帰りのチャリ..手袋もマフラーもいらなかった<BR><BR>80越ぇが、あるNC屋サンに仕上げ加工の見積を頼んでて、、今日になってfaxがきた。<BR>50万円。<BR>パイプ形状の内側が多面体から球面へ加工。先方から階段状で荒引きしておいて依頼通り。<BR>50万円　・・って、、なに考えてんだー<BR><BR>でも、納期もなく其処に頼むしかなさ気で、、(;￢_￢)トホホ..<BR>どこらへんまで値引きして貰えるか…　

クロール（自主練）-18

今朝から頭痛が酷かった
普段から頭痛なんてしたことがなく、、例ぇていぅなら・・・
ムカムカする気持ち悪ぃ感覚のなぃ二日酔ぃのよぅなもので
例の、、
10月からだけど、、ジム/プールに行って運動すると後頭部が痛になるので、バファリンを1時間くらぃ前に飲む習慣になっているが、、
少ぉし痛は和らいだ。ものの、、未だ頭痛少々。首筋と肩がコリコリだからカモ

インストラクターのAさんに合ぅ。前に、基礎クロールのプログラムで教えてもらってて、、もぉeeかと思って行かなかったのであるが、、「いつでも来てください」とな。
はっきりいって、左肩のローリングが出来てなぃのは分かってるのだけど・・　

ヲーク　3往復
面かぶり　25ｍ
クロール+ヲーク　4往復（クロール100ｍ）

4回目のクロールは、腕が重く、、疲れたなぁ

ジャグジー、シャワー、サウナ、冷水シャワー。そぉいぇば、シャワーヘッドが新しくしたよぅで細粒な感じだった　

クロール（自主練）-17

今夜のTV的には、、p.m.22:00までに戻ろぉってコトで、ジムのあるビルの地下駐車場に着いたのはp.m.19:46だった。

今週はジムの休館日が2日間あったコトもあり、、5日ぶり。カミサンにしたら9日ぶりくらぃだろぉか・・

karadaは、思ってたより重ぃ感じはしなかったが、ここんところずーーっと左の肩と三角筋が痛で、其のせぃばかりじゃぁなぃが左側のローリングが動きとして小さぃ感じが自分でもした

ヲーク　25ｍ2往復（100ｍ）　
面かぶり　25ｍ　
クロール+ストレッチしながらのヲーク　25ｍ3往復（クロール75ｍ）

早めに切り上げ、、
ジャグジー、シャワー、温泉、サウナ、冷水シャワー　
で、まるまる40分
泳いでる時間といぅか、、プールに浸かってる時間より多かったりしてぇ