クロール（自主練）-20

夕方からジム/プールへ
いつもの時刻より早めだった。

プールには毎週とか祝日用にプログラムがあって、月ごとのスケジュール表がある。
それで今日は、、
p.m.18:15からヲークがある。
自由参加だが、土日とか祝日は普段より多数で、自分がいつも泳いでいるコース側を2コースに拡げて行われる。
ので、其の時間帯に泳ぐとなると、、ひとつ隣のコースに移ることになる。
ココのプールは、中央部に排水設備があり緩やかな勾配になっていて若干の水流がある。そして、このコースは2コースではあるが、交互に泳ぐ。
となりで、大人数でストレッチしながらヲークし、交互に泳ぐ為に波が起こり・・・
渦潮+左右からの横波・・・　初心者にはヤヤきつい

ヲーク　2往復　　面かぶり　25ｍ
クロール+ヲーク　5往復（クロール125ｍ）　

このごろ、ずーーっと75ｍでヨシ　としてたから、まぢで75ｍ（3往復）過ぎてから腕が重く疲れたなぁ
ローリングがなんか今一になってきてて、、腕が水面に水平に出てるのが確認できた
もっと、胸を開くってゆぅか・・　腕を真上にまっすぐ伸ばすって感じにするってコトは理解してるんだが・・