クロール（自主練）-17

今夜のTV的には、、p.m.22:00までに戻ろぉってコトで、ジムのあるビルの地下駐車場に着いたのはp.m.19:46だった。

今週はジムの休館日が2日間あったコトもあり、、5日ぶり。カミサンにしたら9日ぶりくらぃだろぉか・・

karadaは、思ってたより重ぃ感じはしなかったが、ここんところずーーっと左の肩と三角筋が痛で、其のせぃばかりじゃぁなぃが左側のローリングが動きとして小さぃ感じが自分でもした

ヲーク　25ｍ2往復（100ｍ）　
面かぶり　25ｍ　
クロール+ストレッチしながらのヲーク　25ｍ3往復（クロール75ｍ）

早めに切り上げ、、
ジャグジー、シャワー、温泉、サウナ、冷水シャワー　
で、まるまる40分
泳いでる時間といぅか、、プールに浸かってる時間より多かったりしてぇ