自、背（自主練）-3

筋トレ終了して、、

p.m.19:00少ぉし前にプールへ。

プールサイドで　

ヲーク。
水中では大股歩き。
キックしながら・・、
ジムのマシン風ならトーソローテーション。脇腹をねじりながら・・

クロール25ｍ×3（75ｍ）
背泳ぎ..　浮身+キック25ｍ

両腕プル12.5ｍ　初めての割りにけっこう両腕が回った
もっと練習すれば、、
もっと短時間にまともに泳げるようになりそぉ