クロール（自主練）-80

今日は朝８時頃は未だ大型の台風18号は長野あたりにあった。
午前中といぅか昼過ぎ頃強風がちらほらり。
午後３時頃だろぉか..
気がついたら・・キラキラ
気温も上昇して台風一過。

夕方..
プールサイドで、軽くストレッチ。特に肩甲骨と右三角筋のストレッチは肩の押し込みストレッチとして入念に行ぅ。

水温は、ひやーっと感はなかった。

ヲーミングアップ：水中ヲーキング。片道。

壁を使ってワイパーex..　けっこぅ久々の作業だ

ヶ伸び～　(25ｍ)

面かぶりバタ足～キオツケキック　(25ｍ)

片手クロール　左右 25ｍ×2 （50ｍ）

逆側(左)息継ぎ　　(25ｍ)

クロール　25ｍ×3　（75ｍ）　水中で息を吐き過ぎる。って注意されているので
右手でストロークしてる間に息を吐こぅとしてた（つもり）ローリングするkaradaの開きを利用して息継ぎする

復路は水中ヲーキング。フロントキック。ニーホールドキック。ツイストヲーク。サイドヲーク。などなど　　

トータル　２００ｍ/３０分間くらぃ。


なかなか理想的な泳ぎをするのは難しぃ。
だから、練習するのだけど、ふと教わったコトが脳裏に浮かんでくるよーになってきたのは、ある意味において進歩の一歩かもしれなぃ