黄砂と鉄粉

今日は全身痛。

たぶん明日も。

それは昨日のF・クラブでやった格闘技系のプログラムの結果で、、

朝..　空が霞んでるといぅか黄ばんでる感じで、TVをつけたら黄砂のせぃだと。

花粉症ではなぃんだけど・・・このごろ乾燥のせぃもあるのか目元とか顔や頭が痒くなってて、、

特に最近は、工場で鋳物や砲金の切削加工もやってるし..研磨ほど細かな粒子ではなぃが工場内の中空を鉄粉が舞ってるし・・黄砂もかなり影響してるのかなぁ*(汗)*
って、、
埃（ハウスダスト）はアレルゲンなのは分ってるのだけど、黄砂とか鉄粉はソウじゃなぃ..とおもぅが、咽頭、気管支に纏わりつぃて肺に入ったらとおもぅと・・・非常にkaradaには良くナさゲー*(ジロ)*

スタジオプログラム（BF)-5

今朝は

気温も今の時期としたって、4月上旬ってコトでまーまぁ14℃でクルマの室内では日差しが強くてポカポカだった。

スタジオプログラム（ビートファイター）回目。
インストラクターはＹＯサン。

難易度☆☆。運動強度★★★。

空手とキックボクシングとボクシング系フットワークのコンビネーション。
今回も左後ろ蹴りが上手く出来ず、前蹴り、後ろ蹴りの連続はきつかった
非常に疲れた。
まぁ
始めたばかりですからぁ．．

シャッフルし続けてるだけで汗が

プッシュアップ..
もキツイっす。
最後の5分間の腹筋EXもキツイっす

今日、鎖骨折りチョップと止めのパンチがなかった
けど、、
今日もストレス発散できた

有酸素（EX)-80

月曜の朝..昨日から続いてる　
して、４月上旬ってな気温で14℃

週初め..割かし遅ぃ時刻から始まるプログラム。

直前のヲーミングアップ。

ヲーキング・マシン

久々に登山バージョン。MIDDLE/ニペソツ　2012ｍ。二百名山。

消費カロリー　kcal/15分間くらぃ。